Я остро и бурно реагирую на все ситуации: как негативные, так и позитивные. Часто драматизирую и поддаюсь апатии. Хочу избавиться от такой эмоциональности, поскольку она давно мне мешает в повседневной жизни, особенно в отношениях с окружающими.
Вероника, 18 лет
Вероника, здравствуйте. Да, понимаю вашу проблему и верю, что негативные эмоции доставляют неприятные переживания и ощущения, они мешают и не нравятся, и вам хочется как-то облегчить свое состояние.
Так случилось, что вы по складу личности очень чувствительный, нежный человек, который ярко реагирует на любые события. Пороги чувствительности задаются нам с рождения и зависят от склада и типа нашей нервной системы, именно поэтому мы не можем их менять, не можем заставить себя перестать чувствовать весь доступный нам спектр эмоций.
В нашей власти лишь знать о такой своей особенности и помогать нашему организму справляться с ней
К тому же мы не можем приказать телу не реагировать только на негатив, например. Эмоциональная сфера у нас одна, и телу все равно, какие чувства испытывать, они все для него одинаково важны. Это только мы наделяем их оценкой «хорошо» и «плохо».
На самом деле все эмоции для психики — это показатель того, насколько те или иные текущие события подходят или не подходят нам. Если хорошо себя чувствуем — значит, все прекрасно.
Если не очень, то дело не в реакции, а в том, чтобы подумать и понять: что сейчас в жизни и ситуации не так для меня?
Спросить себя: на что я так реагирую? Как я могу это поменять, что сделать, чтобы стало лучше?
Объясню на примере. Если мы включаем высокую громкость на телевизоре, нам становится некомфортно. Но мы не заставляем себя мучаться и делать вид, что все хорошо. Мы делаем потише. Вот со всей остальной жизнью тоже хорошо бы поступать так же.
Здорово было бы научиться в моменте понимать и осознавать свои эмоции — злость, грусть, тоску — и там же, в моменте, отвечать на вопрос: как я сейчас могу себе в этом помочь? Что сделать, чтобы стало легче? И начинать делать то, что придет в голову в качестве ответа. В умении понять себя здорово помогает психотерапия. Если есть возможность обратиться за помощью к специалисту, я бы очень это рекомендовала.
