Иногда бывают ситуации, когда действительно нужно на что-то отреагировать радостью или, наоборот, злостью. Но я не могу показывать свои эмоции. Есть ощущение, что меня осудят за ту или иную эмоцию, что никто не поймет моих эмоций и негативно отреагирует. Из-за всех этих мыслей я не могу показывать свои чувства прилюдно, но дома или, например, с другом все нормально.
Можно ли это как-то исправить и как с этим бороться?
Мария, 18 лет
Доброго дня, Мария. Очень взволновала меня ваша фраза: «Можно ли это как-то исправить и как с этим бороться?» Читая ее, чувствую, как вы боретесь сама с собой, считая себя неправильной, недостаточной, требующей переделки. И сразу представляю, как это сложно — быть не в ладу с самой собой — самым близким у себя человеком.
Другая часть вашего письма, на которую я обратила внимание, — мысли о том, как другие оценят ваши проявления эмоций. Хочется спросить: «Кто эти незримые другие, которые осудят и не поймут?» Ведь для вас это совершенно определенные люди. Почему именно их мнение имеет такое значение для вас?
Давайте попробуем представить, что вы выразили свои эмоции, и что тогда самого страшного произойдет? Что пугает вас больше всего в реакции окружающих?
Нарисуйте в своем воображении наиболее ярко эту картину. По шкале от 0 до 10, насколько она вас пугает (0 — вообще ничего страшного, 10 — ужасно пугает, даже мысли путаются, ноги не держат)? А можете ли вы сказать, что именно в этой картине для вас самое страшное: вас прилюдно высмеяли; вы заплакали, и все поняли, что вы живая; с вами перестали общаться после этого?
Дело ведь не в самих ваших эмоциях, а в ваших ожиданиях от других людей. Вы заранее за них придумали, как им реагировать. А на сколько процентов вы оцениваете вероятность, что все произойдет именно так, как рисует ваше воображение? Поступают ли они таким же образом с остальными? Или вы считаете, что только на ваше проявление чувств будет такая страшная реакция?
И еще попробуйте прислушаться к себе и вспомнить, как давно вы боитесь выражать эмоции. Ребенок до 5 лет вообще не интересуется, что думают люди вокруг насчет его криков радости, требовательных воплей «Купиии!» или рыданий по поводу сломанной игрушки. Когда вы стали оглядываться на окружающих? И что с вами происходило в то время? Чьей защиты и поддержки тогда хотелось и было ли вам ее достаточно?
В общем, стоит поисследовать эту тему глубже и шире. И предлагаю вам переформулировать ваш вопрос на: «Как мне научиться свободно выражать свои эмоции, не волнуясь о том, что подумают другие?». С вами и вашими эмоциями все в полном порядке. Они вообще появляются в нашем мозге и теле помимо контроля логики и сознания — сами по себе. Так что контролировать их невозможно, да и незачем. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, даже если кому-то это не нравится.
