Я работаю экономистом на заводе девять лет. У меня есть симптомы выгорания: ничего не хочется делать, нет сил, апатия. Думала сменить сферу деятельности, но не знаю, чего точно хочу. Пробовала изучать сферу IT — осознала, что у меня огромный страх обучения новому. Я боюсь выглядеть глупой в глазах других, замыкаюсь в себе и начинаю плакать, если что-то не получается или когда тот, кто объясняет, повышает голос.
Обращалась с подобными запросами к психологам — облегчения особо не чувствовала. Чуть более года назад обращалась к знакомой-психотерапевту — она прописывала таблетки, после них стало поспокойнее. Сейчас у меня работа стабильная, зарплата хорошая, работодатель ответственный, коллектив приятный (кроме начальства), но сама работа не нравится. Я интроверт-меланхолик, а мне надо общаться с поставщиками, выбивать у них документы и продукцию, переключаться на разные задачи. Вечером уже ничего не хочу делать.
Все обещаю себе — мол вот сменю работу и все будет хорошо, но в то же время это мне кажется иллюзией, так как везде свои нюансы, а менять «шило на мыло» не хочется — боюсь пожалеть потом. Да и страх обучения новому не дает изучать это самое новое. Как будто тупик какой-то. Живу на автопилоте, но со страхом потерять этот порядок вещей «работа-дом». Живу с любимым человеком, который хотел бы мне помочь, но не знает как.
Страх нового, страх принятия решения и неопределенности мешают мне жить и радоваться жизни. Какие простые и действенные механизмы есть для выхода из такой ситуации?
Мария, 35 лет
Здравствуйте, Мария! Нелюбимая работа действительно забирает очень много энергии и ресурса. Вы говорите, что хотите заниматься чем-то другим, сменить сферу деятельности, но вам нравится стабильность, вам страшно ее терять. На самом деле что-то новое для нашей психики — это всегда стресс. Поэтому так важно не бросаться во что-то новое сразу, а двигаться очень медленно и плавно, маленькими шажками.
Определившись со сферой, на которую хотите переключиться, начинайте выделять время — для начала хотя бы один-два часа в неделю на это занятие. И постепенно увеличивайте количество часов. Так вам будет легче адаптироваться к новому.
Никто не заставляет вас совершать переворот: сначала занимайтесь новым делом в качестве хобби, увлечения
Найдите именно то, что нравится и что хорошо получается, совершенствуйтесь в этом, оттачивайте мастерство. Постепенно уменьшайте количество часов на нелюбимой работе и увеличивайте число часов, посвященных любимому делу. И тогда, когда вы отточите мастерство и будете достаточно уверенно чувствовать себя в новой сфере, вы сможете зарабатывать на том, что вам нравится, и полностью перейти в новую профессию. И в ней обеспечить себе стабильность.
А вот со страхом обучения новому надо отдельно разбираться. Это страх чего? Страшно показаться глупой, но перед кем? Почему мнение постороннего человека для вас важнее, чем ваша собственная жизнь и удовлетворение от нее? Видимо, вам нужна поддержка. И от молодого человека, судя по всему, ее недостаточно. Создайте себе поддерживающее окружение в этот переходный период своей жизни: друзей, единомышленников, психолога. Психотерапия хорошо работает курсом, а не разовыми консультациями.
Делать что-то новое всегда страшно, и это нормально. Важно не позволить этому страху перечеркнуть ваши мечты на яркую и интересную (а не пресную, но стабильную) жизнь.
