Я очень долго пыталась бороться с этой проблемой сама, но по итогу решила обратиться к специалисту.
Жизнь мне подкидывала немало проблем, когда я была помладше. И я пыталась избегать их, уходя в фантазии. У себя в сознании я та, кем мечтаю стать. Но порой это заходит слишком далеко, и я не могу это контролировать.
Я боюсь, что в один из дней я останусь у себя в голове навсегда и забуду о реальности. Ведь там у меня все хорошо и спокойно, а тут, в жизни, я сталкиваюсь с трудностями.
Что нужно делать в таких ситуациях? О чем нужно думать, чтобы не уходить от реальности, а если быть точнее, не бежать от нее?
Алиса, 17 лет
Здравствуйте, Алиса! Спасибо за письмо и готовность поделиться такими личными переживаниями. Это действительно требует смелости и большого желания получить помощь.
Вы правильно заметили, что такое состояние может быть защитной реакцией. Когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями, сознание прячется в «домик», где все кажется спокойным и безопасным. А мечты и фантазии — отличный способ справиться с болью и одиночеством. И, к слову, при правильном подходе они дают нам силу и мотивацию. Помогают пережить моменты, когда реальность слишком сложна. Здесь просто важно помнить, что сама жизнь — тоже место, где можно научиться радоваться и находить силы для решения своих проблем.
Вот несколько шагов, с которых я рекомендую начать, чтобы восстановить баланс.
Быть в моменте
Постарайтесь больше сосредотачиваться на том, что происходит прямо сейчас. Когда замечаете, что уходите в собственные мысли, «переключитесь» на то, что происходит вокруг. Заземляйтесь: прислонитесь обоими ступнями к полу, прислушайтесь к звукам, почувствуйте текстуру предметов, обратите внимание на окружающее пространство. Это поможет вернуться в момент и почувствовать себя более уверенно.
Записывать мечты, превращать их в планы
Напишите свои цели на бумаге. Важно не просто мечтать, но и понимать, как вы можете воплощать свои мечты в жизнь. Разбейте большие цели на маленькие, реальные шаги, которые можно выполнить здесь и сейчас. Это даст чувство контроля и понимание, как двигаться к своим мечтам в реальной жизни.
Взаимодействовать с миром
Важно не только мечтать, но и активно участвовать в жизни, общаться с людьми, делать что-то полезное для себя и других. Найти тех, с кем здорово вместе, делиться переживаниями. Чем больше вы будете вовлекаться в реальный мир, тем легче будет совмещать его с мечтами.
Начните с малого: займитесь каким-то делом, которое требует внимания и вовлеченности. Хобби, спорт, помощь близким. Это не только помогает «вернуться», но и наполняет день смыслом.
Алиса, вы уже сделали важный шаг, написав это письмо и поделившись чувствами. Это показывает большую решимость и желание изменить ситуацию. Помните, что мечты могут стать не только местом уединения, но и двигателем для изменений в реальной жизни. Желаю вам идти вперед и строить жизнь, в которой мечты и реальность гармонично дополняют друг друга!
