Меня тяготит общение с людьми, даже с самыми близкими. Я не люблю когда мне звонят, хотя и снимаю трубку. Мне не нравится, когда назначают встречи, хотя и прихожу на них. Я не люблю, когда меня просят о помощи, хотя и не отказываю в ней. Но сам почему-то о помощи прошу очень редко, больше полагаясь на свои силы. Не люблю общество, мне комфортнее с самим собой.
Иван, 35 лет
Здравствуйте! Иван, спасибо за ваше обращение, давайте попробуем разобраться вместе.
Это довольно распространенное и нормальное ощущение, когда взаимодействие с другими вызывает дискомфорт, даже если отношения близкие. Возможно, вы чувствуете, что общение требует от вас больше энергии, чем хотелось бы.
Для контакта с другими нужны ресурсы, как физические, так и психические. Если что-то из этого или оба состояния у вас в истощении, то для сбережения энергии вполне нормально хотеть уединения, тишины и спокойствия.
Бывают люди, которые находят себя в одиночестве и восстанавливаются в то время, когда другие не отвлекают
Если у вас это так, то важно принять это в себе и, быть может, объяснить это близким. Так как такой способ имеет право на существование и требует уважения со стороны внешнего мира.
Если вы не можете отказать другим, но при этом испытываете нежелание взаимодействовать, то ваше напряжение может накапливаться, а потом приводить к раздражению и даже к отвращению к тем людям, которым сложно отказать.
Предлагаю разобраться в причинах, почему сложно выстроить границы.
Ощущение долга может заставлять вас принимать участие в жизни других. Такое чувство часто возникает с близкими и родственниками, а к кому вы испытываете много благодарности и уважения — особенно.
Возможно, вы беспокоитесь за ответную реакцию, осуждение и отвержение. Здесь важно поговорить и проверить, насколько на самом деле вы свободны в отношениях с теми или иными людьми в своем окружении. Важно объяснить близким, что вам важна порой дистанция в отношениях, что вы хотели бы спокойно отказываться участвовать в чем-либо и не встречаться с обвинениями в ответ.
Если в ясной и уважительной форме рассказать как вы на самом деле себя чувствуете, а также что ваш отказ и желание дистанцироваться не означает, будто вы не дорожите отношениями, то зачастую люди способны это понять и принять.
В любом случае, важно легализовать право выстраивать границы в отношениях так, как комфортно вам. И, в первую очередь, самому себе разрешить испытывать такие чувства и состояния, признать, что это нормально и это так, как вам подходит, не предавать себя и свои потребности.
Иван, благодарю еще раз вас за обращение. Надеюсь, что мои ответы вас поддержат, и вы сможете поговорить с близкими и чувствовать себя более комфортно в жизни!
