Психолог-консультант, кризисный психолог

Мне 36 лет. И до сих пор не могу избавиться от воспоминаний — скорее чем старше я становлюсь, тем эти воспоминания четче. Дело в том, что, когда я была маленькой пятилетней девочкой, старший брат периодически совершал насилие надо мной на глазах у другого брата (тоже старшего относительно меня, но младшего относительно его). Второй брат (назовем его средним), на глазах которого это все происходило, всегда пытался меня защитить, но его привязывали к кровати и затыкали рот. Помимо среднего брата, свидетелями происходящего были еще друзья старшего брата, которые просто смотрели…

В моменты проникновения брат спрашивал еще, не больно ли мне. Наверное, за это нужно быть ему благодарной, но я же была ребенком и о-о-о-чень боялась его, разве я могла что-то сказать!? 30 с лишним лет я так упорно пыталась это забыть и в какой-то момент даже, мне кажется, поверила в то, что забыла и простила все. Но воспоминания накатывают, поглощают, я помню абсолютно все, даже одежду, кто в какой был. Что делать, как забыть, отпустить?

Есть еще один случай, который произошел совсем недавно, в октябре 2023 года. Я со своим молодым человеком решила расстаться, но, когда он привез кое-какие вещи, он, понимаете, не смог остановиться, несмотря на то, что я уже была на выходе из дома, оставалось только обувь надеть… Я всегда думала, что вырасту и никогда не дам себя в обиду, но я не смогла ничего сделать, как бы я ни сопротивлялась, ни просила, ни вырывалась. А с ним мы работаем вместе. Не могу общаться, но без этого никак. Как все пережить? Как перестать вспоминать, думать? Как забыть все и простить? Что делать?

Анна, 36 лет

Анна, если вы столкнулись с насилием к себе, то это вызов для вас как для человека. Забыть не очень получится, можно только «встроить» эти события в свою биографию, прожить, сформировать свое отношение к тому, что вы пережили, и оставить в прошлом.

Когда вы были ребенком, то не могли постоять за себя и видели беспричинную несправедливость и жестокость по отношению к себе и к другим

Насилие приходило со стороны мужчин разного возраста, и вы не могли с ним справиться. Основные причины, которые «якорят» вас в прошлом, — это болезненные воспоминания и непонимание причин: почему вы и почему вообще такое стало возможным?

Некоторые вопросы останутся без ответа, мы как вид склонны к насилию. Человечество на протяжении всей своей истории ведет кровопролитные войны, каждый день совершаются преступления… Я не пытаюсь оправдать то, что с вами произошло, но важно понимать, что произошедшее — часть нашей культуры, к сожалению.

Если вы могли бы постоять за себя, это был бы один путь. Но вы не могли, потому что были ребенком. Вы не смогли и позже, когда выросли. Но ситуацию можно изменить, если вы решите, что больше никогда не окажетесь беспомощной перед лицом угрозы или опасности. Это значит, что вам нужны навыки по самообороне — чтобы в сложной ситуации знать, как верно действовать.

Постарайтесь простить себя за то, что вы раньше не знали и не были готовы к такому отношению. Теперь все можно изменить и обезопасить себя

Простить тех, кто причинил вам зло, — одна из самых сложных задач, и тут может помочь книга Десмонда Туту «Книга о прощении». В ней подробно и с примерами описан процесс, как можно обрести свободу от тягостных воспоминаний и найти в своем сердце великодушие для прощения.

Пережитое вами насилие оставило свой отпечаток, но это не лишило вас возможности совершать правильный выбор в свою пользу. Первый шаг — отделить себя от этого страшного опыта и начать прикладывать усилия для того, чтобы чувствовать себя как свободно, так и в безопасности.

Наше прошлое не определяет будущее, но точно дает нам направление в настоящем.

Где можно получить бесплатную поддержку