Отношения
На первом свидании он демонстративно достал пакетик с порошком и прямо на улице принял его. Я выдержала проверку — дала понять, что меня это не смущает. Сама я никогда не пробовала ничего такого и не собиралась. Но считала, что каждый находит свой способ борьбы со стрессом. Кто-то пьет, кто-то играет, а кто-то, как я, ест сладкое. Мы с ним стали встречаться.
Через пару месяцев я сказала, что до конца ноября жду предложение, от которого невозможно отказаться. И он сделал его прямо на кухне. Но я не согласилась. Сочла это слишком банальным.
И в следующий раз он опустился на колено уже в Питере на Васильевском острове — тогда я согласилась, и мы стали жить вместе
Но это оказалось непросто. Из-за наркотиков у него были расшатаны нервы. Он часто взрывался и швырял телефон в окно так, что стекла вылетали. Однажды я заперлась от него в туалете, и тут раздался звук топора. Он прорубил дверь, чтобы выплеснуть эмоции.
Я стойко выдерживала все его приступы гнева. С детства привыкла к такому, потому что мама часто выходила из себя. Я не могла ей ответить и вместо этого без конца болела ангинами. Теперь же меня начал мучить круглосуточный зуд без видимой причины. Моего жениха бесило это, а я не знала, что делать.
Психотерапия
И тут одна знакомая рассказала мне, что прошла годовую 12-шаговую психологическую программу для тех, кто живет с наркоманами и алкоголиками. После нее она встретила человека без зависимостей и сейчас счастлива с ним. Я заинтересовалась и решила попробовать. Так началась моя психотерапия.
Группа собиралась онлайн дважды в неделю. Каждая встреча включала 3 этапа: отчет по домашнему заданию, разбор болезненных ситуаций за последние дни и новая тема.
1. Дневник эмоций
Сначала нужно было каждый день записывать то, что чувствуешь. На тот момент я вообще не умела называть свои эмоции. Постепенно у меня стало получаться. В этом помогали разборы болезненных ситуаций. Ведущая предполагала, какие эмоции могло вызвать то или иное событие.
Дальше стало сложнее, нужно было не только писать, но и говорить о своих чувствах
Высказывать, что я в гневе? Оказалось, что так можно и даже нужно для того, чтобы подавленные эмоции не вызывали болезней. Мне очень непросто давался этот шаг. Писать — это одно, а говорить — совсем другое, но я пробовала, и у меня начало получаться.
2. Книга воспоминаний
Мне нужно было перенести на бумагу негативные ситуации из прошлого и переписать по схеме. Это самое трудное задание, на котором многие срываются. Пришлось вытащить всю боль, которая накопилась внутри за прошедшие годы. Но я справилась с этим и горжусь собой.
Новая жизнь
На тот момент я уже рассталась со своим парнем и познакомилась с новым, который не был зависимым. Мы стали встречаться, а потом и жить вместе. Но через полтора месяца он ушел… Я дала себе 72 часа, чтобы пережить расставание. Рассказала ему о своих чувствах, поблагодарила за все, что было, провела медитацию прощения. А еще разложила для себя, что было здорово в этих отношениях, а что хотелось бы поменять. Я признала, что этому человеку лучше без меня, и приняла его выбор.
Так я проработала свою детскую травму отвергнутого ребенка
Только тогда я наконец встретила любовь. Не могла поверить, что отношения могут быть такими теплыми и искренними. Перед тем, как съехаться, спросила, как он видит совместную жизнь, и написала, как ее вижу я. Вот мой список.
Важно уважать чувства друг друга, признавать и принимать любые эмоции. Ты можешь на меня злиться. Можешь быть разгневан. В ярости. Можешь грустить или раздражаться. И я могу. Об этом важно сказать. Не скрывать. Не бояться этим обидеть или задеть.
Если тебя что-то не устраивает во мне или в моем поведении — это не про меня, а про тебя. Почему-то тебя это цепляет. Если ты меня не принимаешь в чем-то — это не повод обвинять, а повод обсудить. Без критики. Найти вариант решения вдвоем.
Для меня важно не решать друг за друга. Ты можешь хотеть на концерт, а я — нет. Лучше спросить, прежде чем брать билеты. Уточнить, если не уверен на 100%. Но когда ты знаешь, что я точно обрадуюсь сюрпризу, конечно, вопросы не нужны.
Для меня важно право на ошибку. Это не про то, что я тебя предала и ты меня простил. Это про поддержку, даже если ты считаешь, что я поступила неправильно в чем-то. Важно высказать свое мнение, но не критиковать. Ошибка — не повод осуждать, а повод поддержать.
Если я плачу, значит, мне это нужно. «Не плачь», или «скушай конфетку», или «забей» — это последнее, что я хочу услышать. Лучше обнять и побыть рядом.
Для меня важно просить прощения, только когда чувствуешь вину. А вот если ты был собой и поступал так, как хотел, даже если это мне не нравится — извиняться не надо. Это ты, и я тебя принимаю. Или спрашиваю, возможно ли для тебя иначе и хочешь ли ты иначе, чтобы не делать мне больно.
Каждому иногда нужно побыть одному или помолчать. Просто попроси. «Мне нужно побыть одному» или «давай просто помолчим» — это нормально.
Если у тебя что-то не так, пожалуйста, дай мне знать. Скажи, отправь сообщение или напиши на бумаге, как тебе удобно. Ты можешь обсудить со мной абсолютно все. Будь то геморрой, гонорея или проблемы с финансами. Все всегда решаемо. Главное, не запускать.
Любовь для меня — это про разум в разум, тело в тело и душа в душу. Чувствуешь, что что-то сломалось через месяц или через год, не молчи. Ни ты, ни я не стоим на месте. Пути могут разойтись.
Не бойся меня разочаровать, потерять, обидеть или нарушить какое-то правило из этого списка. На бумаге всегда все красиво, а на деле по-разному.
Для меня важно найти направление, в котором мы будем двигаться вместе.
Я верю, что бы ни случилось — мы справимся.
Он согласился со всеми пунктами, мы стали жить вместе и сейчас планируем ребенка. Так что благодаря программе мне удалось не только построить здоровые отношения, но и найти свое настоящее призвание.
Я увидела, что психотерапия действительно работает. Мне самой захотелось помогать меняться другим людям. Я научилась проводить трансформационные игры, и это наполняет жизнь смыслом, которого раньше не хватало.
