Выражение «забота о себе» знакомо всем. Друзья, родственники, врачи не раз повторяли нам: пора заняться собой. Что на самом деле означают эти слова.
Это широкое понятие охватывает все, что мы делаем для себя — физически, эмоционально и духовно. Режим заботы о себе может включать день релакса в спа-салоне, утреннюю зарядку, вечерний просмотр кино или просто чтение. Словом, все, чем мы занимаемся ради личных потребностей и хорошего самочувствия.
Забота о себе жизненно необходима для психического здоровья, но ею часто пренебрегают. Большую часть времени мы отдаем работе, чтобы достойно жить и делать счастливыми других. Иногда хочется поразить начальника, иногда — угодить партнеру или родителям. Но какое место в списке людей, которых мы хотим порадовать, отведено нам? Чаще всего никакого.
Что нам дает забота о себе? Она важна для крепкого физического здоровья и душевного равновесия. Трудно сделать кого-то счастливым, если мы сами несчастны.
Себя нужно ставить на первое место, и только потом всех остальных. Такая забота приносит огромную пользу психическому здоровью, об этом нельзя забывать.
1. Поднимает самооценку
Самооценка — это то, насколько мы ценим себя. В большинстве случаев нашу ценность определяют другие. Но если мы начинаем заботиться о себе, то вкладываем время в личное благополучие. Делаем то, что нравится, и тем самым подтверждаем свою значимость.
При таком отношении чувство собственного достоинства крепнет с каждым днем. Мы сопротивляемся внутреннему критику, который лишает нас мужества. Чем больше веришь в себя, тем проще прекратить негативный мысленный диалог, а это один из основных шагов к укреплению психического здоровья.
2. Повышает продуктивность
Лучшее, что можно сделать для себя, — сказать «нет» всему, что тянет назад. Тот, кто не уважает себя, не умет отказывать никому и ничему, что требует времени и усилий с его стороны.
Но как только мы начинаем заботиться о себе, появляется смелость отклонять просьбы, которые заставляют прыгнуть выше головы ценой собственного блага. Тогда-то и получается сосредоточиться на своих задачах и повысить личную продуктивность. Удовлетворение выполненной работой, неважно — большой или маленькой, играет важную роль в эмоциональном и душевном комфорте.
3. Укрепляет здоровье
Забота о себе много значит для физического и психического здоровья, ведь мы уделяем больше времени деятельности, которая приносит удовольствие и пользу. Так укрепляются тело и разум. Мы очищаемся от бесполезных мыслей, освобождаемся от прошлого и живем настоящим, а это неотъемлемая часть психотерапии.
4. Расширяет самосознание
Делать это не всегда легко и приятно. Порой это означает открыть свои самые темные стороны, но таков путь к самопознанию и самосовершенствованию. Мы заново обретаем подлинное «Я», которое казалось безнадежно потерянным.
Принимая свои достоинства и недостатки, мы понимаем, что нужно исправлять. Когда расширяется самосознание, заметно снижается зависимость от внешних оценок. Мы гораздо лучше относимся к себе, а это одна из самых драгоценных услуг, которую можно оказать психическому здоровью.
Забота о себе — не разовая акция. Это непрерывный процесс, который должен стать привычкой. Быть главным человеком для себя — не эгоизм, а мудрость. Через любовь к себе мы учимся любить других. Осознавая свою ценность, мы понимаем, что нужно ценить окружающих.
Заботиться о себе — это относиться к себе не хуже, чем к остальным, потому что мы тоже важны и должны быть на первом месте в своей жизни.
Об авторе: Жаклин Пирс, психотерапевт, психолог-консультант.
