Признаки
Если у любого из нас спросить, бываем ли мы жертвами, большинство скажет «нет». В понимании людей это что-то ужасное и немощное. Мы ассоциируем это слово с криминальными хрониками. Образ, который часто возникает в сознании, — кто-то, обведенный мелом на асфальте.
Но с точки зрения психологии жертва — интерпретация, в которой кто-то или что-то влияет на наши достижения, настрой и счастье. Мы бываем жертвами в разных ситуациях: в отношениях с начальником, партнером, ребенком. Объединяет их одно — мы находим повод обидеться и начать манипулировать.
Убеждения
Во что верит жертва? Обычно у нее есть шесть убеждений. Давайте разберем каждое.
«Источник проблемы в другом человеке». Кто-то беспричинно нагрубил жертве, обидел ее.
«Обстоятельства выше нас». Так жизнь сложилась, не было другого выхода из ситуации. Жертва вынуждена идти учиться в этот институт или просиживать вечера на нелюбимой работе.
«Изменить ничего нельзя, выбора нет». Девиз: «Не я такой, жизнь такая».
«Мы лишь следствие, а не причина происходящего в жизни». Кто-то другой всегда влияет на жизнь, наш выбор или настрой.
«От нас ничего не зависит». Любимая фраза: «Дальше от меня ничего не зависит». Судьба во власти других людей или событий.
«Фокус внимания всегда в прошлом». Жертва концентрируется на завтраке, который не приготовила жена, на цветах, которые не подарил муж. Целый день не может забыть водителя, который не пропустил на пешеходном перекрестке.
Последствия
Положительные
Прочитайте и осознайте фразу: «Мы всегда выигрываем в той игре, в которую играем». Перечитайте ее столько раз, сколько нужно, прежде чем продолжить чтение. Когда мы выбираем роль жертвы или обвиняем кого-то в неудачах, мы делаем это, потому что нам так выгодно. Человек всегда делает то, что приносит бонусы, просто они разные. Давайте рассмотрим несколько причин, почему выгодно быть жертвой.
Внимание: люди внимательно слушают и сопереживают. Иногда можно получить даже что-то материальное. Бывает, что, например, прощают долги.
Возможность ничего не менять в жизни. «Если все зависит от соседа по лестничной клетке то, что я могу сделать?»
Право отпустить и перестать контролировать эмоции. Женщина может плакать, мужчина может драться.
Отрицательные
Но где есть выгода, всегда есть и цена. За роль жертвы приходится платить. Ниже краткий прейскурант. В нем всего две валюты, но самые дорогие: счастье и здоровье. Выбирая эту позицию, мы расплачиваемся счастьем, которое могли бы получить от крепких отношений, общения с родными. Большинство болезней — психосоматика, их причины — обиды. Как раз то, что составляет главное «богатство» жертвы.
Что делать
Теперь, когда мы разобрались с убеждениями и выгодами, давайте подумаем, а есть ли способ смотреть на вещи иначе. Ответ — есть.
1. Смотрите на происходящее с позиции авторства
Если нужно, повторяйте каждый день мантру: «Все зависит от меня, я могу управлять любыми обстоятельствами и любыми ситуациями».
2. Задавайте себе вопросы
«Где мой фокус внимания: в прошлом или в будущем?»
«Какая у меня цель?»
«Что я хочу построить в этих отношениях?»
3. Выявите все плюсы и минусы позиции
Если посмотреть вокруг, большинство людей выбирают интерпретацию жертвы. Даже если вы из их числа, есть возможность все изменить. Возьмите лист бумаги и вверху напишите ситуации, в которых вы выбираете роль жертвы:
в левой колонке укажите выгоду, которую получаете, все плюсы,
в правой колонке определите все, чем вы расплачиваетесь.
Подумайте, что вам дороже.
Непросто изменить привычное поведение, отказаться от положения, в котором вам сочувствуют. Каждый раз, когда вас посетит желание обвинить в неудачах злой рок или ушлого коллегу, взгляните на правую колонку. Возможно, признать собственные промахи и начать работу над ошибками не так сложно и точно дешевле, чем оплачивать лечение и восстанавливать отношения с близкими.
