Трудно ли жить чувствительным людям

В чем разница между ранимостью и чувствительностью?

Наталья Литвинова: Чувствительность — то, как мы воспринимаем события из жизни, ранимость — когда ощущаем себя их причиной. Предположим, вы сказали своему собеседнику что-то неприятное. Ранимый персонаж будет рассуждать так: значит, это из-за меня. Значит, я виноват. Он не допускает, что у вас, например, плохое настроение. Он не задает себе вопроса, имеете ли вы вообще право разговаривать с ним таким тоном. Он сразу принимает все на свой счет.

Чувствительным живется легче с такими же партнерами или для баланса нужен кто-то более толстокожий и уравновешенный?

Тут все неоднозначно. У взаимодействия похожих типов личности есть бонусы: такие партнеры лучше чувствуют друг друга, относятся друг к другу более трепетно и внимательно, аккуратны в словах и поступках. Они представляют, в каких случаях им больно, а потому не хотят причинять боль парт­неру.

Тот, кто реагирует на вещи более спокойно, может служить примером для того, чья реакция на происходящее болезненна. Благодаря этим наблюдениям чувствительный партнер может задуматься, что его переживаниям есть альтернатива, и со временем начать выбирать ее.

Еще один плюс проявляется в случае непредвиденной ситуации. У пары больше шансов справиться с ней, если, пока один паникует, второй принимает взвешенное решение. Но минусы тоже есть: менее чувствительный партнер может просто не понять уровень переживаний другого.

От чего зависит уровень чувствительности?

Возбудимость нервной системы — это качество, которое «выдается» нам при рождении. На уровень чувствительности, безусловно, влияет среда, в которой мы растем. Если мама находится в постоянном напряжении и охает при каждой мало-мальски значительной новости, это может испугать ребенка, и он тоже начнет ждать во всем подвоха.

Примерно та же история с детьми алкоголиков и тех родителей, которые применяют физическое и моральное насилие. В таких семьях ребенку приходится развивать чувствительность, чтобы улавливать родительские настроения. Чтобы знать, когда можно попросить о чем-то, а когда лучше спрятаться в шкаф. Такое поведение — залог выживания.

Высокий уровень приобретенной чувствительности можно снизить, поместив ребенка в более комфортную, надежную и безопасную среду. Однако если ребенок рыдает навзрыд из-за сломанной игрушки, не стоит валить все на излишнюю чувствительность. Для детей такое событие — трагедия, как для взрослых, например, потеря квартиры или машины.

У взрослых можно снизить чувствительность?

Да, если она доставляет вам много хлопот. Например, поменяв свою среду: доброжелательная среда способна творить чудеса, меняя восприятие действительности.

Почему призывы успокоиться обычно не помогают?

Призывать кого-то успокоиться бесполезно, это никогда не работает. Но за таким призывом часто стоит желание помочь, пусть и выраженное таким кривым способом. Намерение вроде логичное: близкий переживает, поэтому я советую ему успокоиться. Но не переживать — значит перестать чувствовать. А мы не выбираем свои эмоции. Мы не говорим себе утром: «Сегодня я буду особо чувствительным!»

Если вам важен тот, кто пытается вас успокоить, и вы знаете, что он хочет помочь, лучше мягко объяснить ему, что так это не работает. И объяснить, как работает. Но если прислушиваться к вам отказываются, то тональность разговора можно сменить, четко обозначив свои границы. Например, сказать, что вы не нуждаетесь в таком комментарии.

Как связаны эмоциональная чувствительность, сензитивность и и эмпатия?

Сензитивность — реакция на внешний физический раздражитель, например на звук. За нее отвечает нервная система, это вопрос физиологии, и повлиять на это очень трудно. Чувствительность и эмпатия, или способность распознавать чувства другого, — нечто иное. Оба свойства при желании можно развить, представляя себя на месте другого.

Бывает ли, что естественную чувствительность окружающие воспринимают как сверхчувствительность?

Я такого не наблюдаю. Наоборот. «Не обращай внимания», «забей», «не принимай близко к сердцу», «будь спокойнее» — все это шлейф, который тянется с советских времен. А сегодня мы стали уделять больше внимания своему состоянию, чувствам и эмоциям. Появились компании, которые заботятся об эмоциональном состоянии сотрудников. Пока таких фирм не много, но очевидно, что мы постепенно становимся на другие рельсы, где чувствительность и даже сверхчувствительность не рассматриваются как проблема.

Может быть, нам всем стоит стать чувствительными, чтобы мир стал лучше?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Если мы подразумеваем, что с повышением уровня чувствительности в мире будет больше эмпатии и бережного отношения друг к другу, то я, конечно, за. С другой стороны, есть масса профессий, где проявление чувствительности зачастую может быть неуместным и даже опасным. Там, где всегда нужен ясный ум и холодный расчет, без которых нельзя представить ни одно серьезное производство.