Стать счастливым помогут семь особенных умений, считает писатель и коуч Роберт Таибби. Хотя в заголовке они называются «суперспособностями», ничего фантастического в них нет. Любой из этих навыков можно освоить и натренировать, они доступны большинству независимо от темперамента и личностных качеств.
1. Умение контролировать эмоции
Обычно мы ассоциируем эмоциональный контроль с управлением гневом, и это отчасти верно. Люди, которые не умеют держать себя в руках, чаще теряют работу, разводятся и страдают от одиночества. Доступно множество инструментов, которые помогают сохранять спокойствие. Существуют даже приложения для смартфонов, которые напомнят о том, что пора сделать дыхательную гимнастику, или помогут освоить медитативные техники.
Однако контролировать нужно не только гнев. Есть и более сложные в управлении эмоции: страх, паника, отчаяние, грусть. Не позволяйте им овладевать вами. Впрочем, чрезмерная эйфория тоже не всегда к месту. Она может так переполнить вас, что вы просто не сможете адекватно оценивать ситуацию.
2. Умение адекватно реагировать на эмоции других
Ваш партнер легко выходит из себя? Шеф не прощает ни малейшей ошибки? Не позволяйте вспышкам гнева других портить вам настроение. Не старайтесь защитить близких и коллег от отрицательных эмоций, только чтобы самим не страдать вместе с ними.
3. Умение признавать ошибки
Важно признавать свои промахи и позволять другим ошибаться. Когда вы не признаете ошибку, окружающие начинают вам на нее указывать. Если будете отпираться и отказываться, возникнет конфликт. Если постараетесь переложить вину на других, отношение к вам изменится в худшую сторону.
Примите свое право ошибаться, это поможет проще относиться к недостаткам других. Окружающие злятся, бывают жадными, ленятся, опаздывают, оправдывают себя. Не стоит зацикливаться на этом, критиковать, осуждать, сплетничать. Лучше сделать выводы и идти дальше.
4. Честность
Честность — один из важнейших аспектов осознанности и счастливой жизни. Обманывая других, мы лжем в первую очередь себе. Вы наверняка замечали, что, когда говорите правду, пусть даже не самую приятную, становится легче. Часто ли вы откровенны с собой? Между честностью и позитивными эмоциями есть связь, и если вы ее почувствуете, то больше не сможете обмануть.
5. Способность выйти из зоны комфорта
Приятно жить в своем мире, где все понятно и спокойно. Мы стараемся защитить себя от беспокойства и тревоги. Но только в трудностях открывается наше истинное лицо. Вы можете прожить всю жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что способны. Вы хотите этого? Не пора ли пуститься в опасное путешествие под названием «настоящая жизнь»?
Зона комфорта тормозит развитие и лишает остроты ощущений. Вспомните самые счастливые моменты жизни. Наверняка большинство из них было связано с какими-то необычными событиями.
6. Умение просить о помощи
Многие из нас, взрослея, научились полагаться только на себя, ни на кого не опираться и никому не доверять. А ведь просьба о помощи не сделает вас слабым или зависимым. Если вы можете это сделать, знаете, что вам не откажут, если сами готовы прийти на выручку, значит, вы счастливый человек.
Научиться действовать проактивно — значит меньше переживать по мелочам и быть готовым к разным поворотам судьбы
Многие считают, что близкие должны сами предлагать помощь. Но правильнее обращаться к ним напрямую. Использовать намеки — значит манипулировать человеком, а это делает отношения неискренними. Умение просить делает отношения открытыми, доверительными и крепкими.
7. Проактивность
Мы привыкли, что любая деятельность именуется активностью. Однако ее можно подразделить на реактивность и проактивность. В чем разница? Когда вы пассивно реагируете на внешнее воздействие, вы проявляете реактивность. Например: вам отказали в повышении, вы расстроились. Официант пролил на вас чай — вы разозлились. Ваша реакция была мгновенной, и вы не могли ее контролировать.
Реактивные люди плывут по течению, их эмоции зависят от обстоятельств. А вот умение выбирать, как реагировать на случившееся, — это уже проактивность.
Конечно, не на все в жизни можно повлиять, но мы всегда можем реагировать проактивно. Вам отказали в повышении, но вы могли предвидеть такое развитие событий и уже начали искать другое место. Официант пролил на вас чай, но вы не тратите время на бессмысленный гнев, а думаете, как исправить ситуацию, где найти чистую рубашку и переодеться. Научиться действовать проактивно — значит меньше переживать по мелочам и быть готовым к разным поворотам судьбы.
Об эксперте: Роберт Таибби — мотивационный спикер, коуч.
