Синдром главного героя в психологии: признаки и как от него избавиться

Что такое синдром главного героя

Синдром главного героя — это явление, когда человек воспринимает себя главным героем художественного произведения, фильма или сериала и представляет, что за его жизнью хотят следить миллионы людей. Этого понятия пока еще нет в научной психологии, поэтому его характеристики размыты.

Некоторые специалисты считают, что в этом случае человек показывает выдуманную версию себя и присваивает себе нехарактерные поведенческие черты. Это явление может проявляться как в поведении, так и в мышлении: например, как человек воспринимает события и окружающих его людей.

Наибольшую популярность синдром получил в социальных сетях: на этих площадках «главные герои» в большинстве случаев детально транслируют свою жизнь. Они выкладывают фотографии или короткие видео о том, как проходит их день или как они проживают ту или иную ситуацию. Однако зачастую их картинка идеальна и не имеет ничего общего с их реальной жизнью.

Синдром главного героя не является психическим заболеванием, чаще всего это понятие используется в популярной психологии или блогосфере. Так, в TikTok контент с хештегом #maincharacter просмотрели более 6 млрд пользователей.

Признаки синдрома главного героя

Специалисты отмечают, что разделить обычных людей, ведущих соцсети, и «главных героев» бывает довольно сложно. Однако выделяют несколько симптомов этого синдрома.

Излишняя романтизация

Люди романтизируют повседневность, стремясь сделать все идеально и красиво, как на картинке из Pinterest. Если это завтрак, то он прежде всего должен быть эстетичным и фотогеничным. Обычная прогулка «главных героев» также должна быть идеальна с точки зрения визуала: загадочный образ, макияж, стильные аксессуары — они могут использовать подобные украшательства, даже если просто вышли с собакой.

Стремление создать идеальную картинку помогает таким людям убежать от проблем реальной жизни. При этом главная черта такой романтизации не просто любовь к эстетике. «Главные герои» делают это не из искренних побуждений, а именно стремятся заявить о своей идеальности.

Жизнь в соцсетях

Люди с синдромом «главного героя» стремятся выставить свою жизнь напоказ, и соцсети им помогают в этом. Они проводят там много времени, выкладывая посты и создавая видео о своей «идеальной» жизни. «Главные герои» верят, что их жизнь интересна миллионам пользователей, и стараются выложить практически каждое событие.

Потребность в оценке

Таким людям важен отклик окружающих: в идеале они стремятся получить одобрение. Выложив очередной пост, они хотят набрать как можно больше лайков и просмотров, в противном случае будут чувствовать себя опустошенными

Зачастую это проявляется и в их обычной жизни: они могут думать о том, как они выглядят в глазах окружающих. Похвала, внимание, всеобщее одобрение — все это необходимо для них не только в соцсетях, но и в реальности.

Побег от реальности

Создавая идеальную картинку, «главные герои» часто игнорируют проблемы реальной жизни. Они могут пугать их, поэтому такие люди пытаются воспринять их лишь как очередной эпизод из фильма. Однако проблема в том, что реальность сложнее любых сюжетов и не всегда все может разрешиться лишь сменой кадров, как в кино.

Пренебрежительное отношение к другим

В жизни человека с СГГ только один главный герой — он сам, а все остальные, скорее всего, второстепенные. Поэтому часто такие люди заняты исключительно собой, нарушая личные границы окружающих или просто не замечая их.

«Главные герои» не склонны проявлять эмпатию, а все обсуждения сводят к собственным проблемам. Они убеждены, что все должны интересоваться их жизнью и помогать им прожить ее ярко.

Влияние синдрома главного героя на жизнь

В адекватных проявлениях он бывает полезен и может иметь положительные стороны. Вот какие преимущества можно выделить у этого феномена:

• Повышение самооценки — одним из главных признаков синдрома является собственная значимость, что может быть полезно для неуверенных людей. Почувствовав свою важность, человек будет смелее брать на себя ответственность, научится слышать свои желания и проявляться.

• Умение мягко переживать кризисные ситуации — ассоциация собственной жизни с книгой или фильмом помогает главным героям не так глубоко вовлекаться в неприятные ситуации. Так они могут воспринять негатив лишь как очередной эпизод их истории и «переключиться».

• Умение добиваться целей — чтобы утвердить собственную значимость и чувствовать себя «звездой», люди с СГГ часто ставят амбициозные цели. Они «пишут» свой сюжет, добиваясь их и преодолевая трудности на пути к ним.

• Развитие креативности — зачастую такие люди, представляя себя персонажем произведения, смотрят на свою жизнь со стороны. Это позволяет им видеть сразу несколько сторон события и, соответственно, продумать разные пути решения. Как правило, это невозможно без творческого подхода и проявление креативности.

Тем не менее синдром главного героя в популярной психологии считается скорее деструктивным явлением и негативно сказывается на жизни. Он может сделать человека токсичным и неприятным для окружающих, что может привести к одиночеству. Помимо этого, постоянный побег от реальности, превышение собственной значимости, стремление к идеализму могут стать причиной депрессии и других психологических расстройства.

Как избавиться от этого синдрома

Если вы обнаружили у себя симптомы синдрома, специалисты советуют проработать его и убрать негативные проявления. Вот несколько советов, как «лечить» этот феномен.

1. Будьте более эмпатичными

Старайтесь уделять больше внимания эмоциям и чувствам другим. Если вы подозреваете, что человек нуждается в вашем внимании или помощи, поговорите с ним об этом напрямую.

2. Отдавайте отчет своим действия

Ваши действия могут задеть или ранить других, поэтому всегда спрашивайте себя: «Понравилось бы мне, если бы со мной поступили так же?» Помните, что ваши границы заканчиваются там, где начинается жизнь других.

3. Живите для себя

Как только у вас возникает желание сделать что-то идеально, постарайтесь понять, для чего вы хотите это сделать. Это искренний позыв или только действие для очередного поста в соцсети?

4. Благодарите других

Помните, что помощь окружающих — это не их обязательство перед вами, а просто желание. Поэтому, принимая помощь, не забудьте поблагодарить их: это поможет сохранить теплые отношения.

5. Помогайте в ответ