Наверняка вы встречали высокочувствительного человека, просто не осознавали, что ваш партнер, друг, сосед или коллега обладает обостренным восприятием. Возможно, вы и сами входите в число именно таких людей. Что же их отличает?
Что такое повышенная чувствительность
Впервые термины «высокая чувствительность» и «высокочувствительный человек» ввела американский психолог и психотерапевт Элейн Эйрон. В 90-х она предложила называть так людей с врожденной особенностью темперамента и личности — способностью глубоко воспринимать любую поступающую информацию как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Все мы в той или иной степени чувствительны: получаем информацию от нашей нервной системы и как-то на нее реагируем. В чем же разница между обычными и высокочувствительными людьми? Последние воспринимают информацию так, словно она не фильтруется.
Что они воспринимают и ощущают более интенсивно? Шумы, запахи, прикосновения, эмоции и поведение других, эмоциональную связь с другими, «энергетику» окружающей среды.
Повышенная чувствительность никак не связана с интроверсией или экстраверсией. Некоторые высокочувствительные люди ближе к интровертам, а других вполне можно посчитать экстравертами.
Такие люди глубоко мыслят, любят глубокие беседы, часто задаются вопросом о цели в жизни, еще с раннего детства начиная спрашивать себя: «Зачем я живу на этой Земле?» Нередко они обладают глубокой связью с природой, развитой интуицией, высокой духовностью.
Личный опыт
Я с раннего детства начала задумываться о смысле жизни и своем предназначении. В какой-то момент я осознала, что я обостренно воспринимаю эмоции, запахи, шумы, прикосновения и обладаю потрясающей интуицией. Иногда все это меня дезориентировало. Я долго не доверяла себе, интуиции и восприимчивости. Вместо того чтобы принять свои особенности, я сопротивлялась, игнорировала их, отдалялась от истинной сущности, поскольку мне казалось, что с ней что-то не так. Я долго не могла принять этот дар.
Как-то раз мне попалась книга доктора Элейн Эйрон о повышенной чувствительности. Я сразу полюбила эту книгу — она дала мне возможность больше узнать о даре, которым я была наделена. Книга открыла мне глаза и позволила посмотреть на себя с другой точки зрения.
Я начала искать информацию об этих особенностях и узнала много нового о себе. Это был первый шаг на пути к тому, чтобы преодолеть сопротивление и принять себя настоящую. Любопытство подталкивало меня идти дальше по пути исследования себя, и я научилась лучше понимать свою внутреннюю сущность и ценить повышенную эмоциональную чувствительность.
С этого момента я смогла принять себя и понять, что мои особенности — это одновременно и дар, и источник уязвимости
Я очень многому научилась! Например, я часто стала устраивать «свидания с собой», внимательно изучая себя, учась быть более уравновешенной. Я знаю, что забота о себе — это моя ответственность, и отношусь к этому серьезно, еще больше тренируя самодисциплину.
Также я поняла важность очищения. Поскольку я так сильно ощущаю эмоции и чувства других людей, они как будто накапливаются в моем организме. Я научилась очищать тело, ум и душу, вместо того чтобы держать все в себе. Я счастлива, что я — женщина, обладающая повышенной эмоциональной чувствительностью, и готова поделиться этим даром с миром. Почему я называю эту особенность потрясающим даром?
Достоинства высокочувствительных людей
Сильная интуиция.
Эмоциональная эмпатия.
Умение слушать.
Способность замечать недостатки и пробелы в различных системах.
Великодушие.
Ответственность и надежность.
Готовность открыто говорить о том, о чем боятся говорить остальные.
Духовная развитость.
Близость к природе.
Дар видеть эмоциональный дисбаланс в отношениях в семьях, между партнерами или друзьями, в различных группах и командах.
Развитое чувство прекрасного.
Справедливость.
Быстрое мышление.
Навык быстро анализировать проблемы.
Склонность к инновациям.
Особое понимание гармонии — в цветах, звуках, музыке.
Талант в одной или многих сферах.
Глубокие эмоциональные связи с друзьями, партнерами, родственниками, природой, животными и всем миром.
Преданность.
Как принять повышенную чувствительность?
Все это звучит прекрасно. Однако часто бывает так, что высокочувствительные люди, которые еще не успели осознать все преимущества своего дара, по-настоящему страдают от него. И при этом сами ставят себя в позицию жертвы.
В первую очередь понять, что вы обладаете такой личной особенностью. Ее нужно признать и принять. Нужно больше узнавать о себе и своих особенностях, проявлять любопытство, чтобы лучше понять самого себя. Научитесь относиться к себе бережно и с сочувствием.
Установите связь с той уязвимой частью себя, которая связана с повышенной чувствительностью
Примите свою уязвимость и осознайте, что это — ценный дар. Принимая его, не забывайте заботиться о себе, учитывая свои особенности. Важно взять на себя ответственность за свою жизнь, поддерживать энергетический баланс. Надеюсь, что большинство высокочувствительных людей сможет воспринимать свои особенности не как проклятие, а как дар, которым стоит делиться с миром!
Об авторе: Аннабель-Кэролайн Брейер-Удо, коуч, психотерапевт и инструктор по йоге.
