Поднять забрало: как выявить и преодолеть страх близости

Как проявляется страх близости 

Представьте, что вы знакомитесь с человеком, начинаете сближаться — и в один момент он отдаляется, словно ставя между вами невидимую стену. В такой ситуации возникает ощущение, что вы что-то сделали не так: можно начать испытывать вину, что вы неосознанно задели или обидели человека. Однако дело здесь совершенно в другом — скорее всего, у человека страх близости, он бежит от развивающейся эмоциональной связи, так как та ассоциируется с болью. Такие люди начинают избегать встреч и общения, как только ощущают, что идут на сближение, — это относится и к дружеским отношениям.

Как понять, что человек боится эмоциональной близости? Определить это можно по следующим признакам:

• замыкание в себе,

• эмоциональная холодность,

• избегание личных встреч,

• нежелание обсуждать личные темы — в том числе и совместное будущее,

• выбор для отношений менее доступных людей — женатых/замужних или тех, кто живет в других городах и странах.

Чем близость может пугать

Страх уязвимости

Человек боится почувствовать себя уязвимым, поэтому начинает держать дистанцию. Перестает делиться личными переживаниями и вообще отстраняется, так как боится, что доверится кому-либо и взамен получит только боль. Страх показаться слабым заставляет выстраивать жесткие границы.

Боязнь быть собой

Вы когда-нибудь стеснялись рассказать о том, чем увлекаетесь? Например, вы — мужчина, который любит вязать, и боитесь, что другие представители мужского начнут над вами смеяться. Контрзависимые люди зачастую испытывают страх, что их интересы и личные переживания вызовут непонимание или насмешки — это может идти из детства, когда родители позволяли себе как-то неприятно комментировать увлечения ребенка, или из неудачных отношений, где интересы человека игнорировались и не уважались.

Как формируется страх близости 

Может показаться, что такие люди вообще не хотят близко взаимодействовать с другими, но это не так. Они на бессознательном уровне стремятся избежать каких-либо отношений, но на самом деле хотят их завести и поддерживать. Откуда же изначально берется этот страх? 

1. Эмоционально-холодные отношения с родителями

Холодность, сравнения с другими детьми, отстраненность — все это влияет на ребенка и формирует у него установки, что он недостаточно хорош, чтобы заслужить любовь и какие-либо теплые чувства в свой адрес. Человек вырастает и начинает избегать отношений, так как не имеет опыта настоящей близости.

2. Травма сепарации

Если родители склонны к манипулированию, эмоционально холодны или психологически незрелы, то процесс сепарации от них у выросшего ребенка не завершается. Человек словно застревает в определенном возрасте и не достигает психологической зрелости, что также мешает ему выстраивать близкие отношения.

3. Опыт травмирующих отношений

Абьюз в отношениях, отсутствие уважения к человеку и его интересам со стороны партнера взращивают страх близости уже во взрослом возрасте.

Как бороться со страхом близости

Боящиеся близости люди не привыкли делиться собственными переживаниями и не понимают, как можно сказать другому человеку о своих чувствах. Из-за этого они ведут себя холодно, хотя на самом деле испытывают совсем другие эмоции. Поэтому, если нужно преодолеть страх близости, следует прежде всего научиться понимать самих себя: что вы чувствуете? Где ваши личные границы? Не слишком ли они жесткие?

Дальше придерживайтесь следующей схемы:

• старайтесь небольшими шагами идти на контакт,

• следите за тем, где вам становится некомфортно, но в следующий раз возвращайтесь и идите еще немного дальше (при условии, что человек вам приятен),

• если вы испытываете желание отдалиться, подумайте: действительно ли вы этого хотите или это ваши привычные паттерны

Также проблему страха близости можно решать с психотерапевтом. Он помогает, к примеру, проработать привычные установки, благодаря чему люди обретают возможность завести близкие доверительные отношения — как дружеские, так и партнерские.

Если вы узнали в этом тексте кого-либо из своего окружения или даже партнера, то в общении с этим человеком старайтесь давать ему понимание, поддержку и свободу — все то, чего ему не хватает. Так он не будет пугаться и чувствовать себя ограниченным. Этот процесс может быть длительным, но с вашей помощью человек может справиться с травмами, которые привели к отчуждению.