Пирамида Дилтса: что это и как научиться правильно задавать себе вопросы

Основная идея, заложенная Робертом Дилтсом, — в том, что существующую проблему возможно решить, только если забраться на уровень выше. Например, если у человека конфликт с близкими, то ответ нужно искать в своих действиях. Также принцип действует и в обратную сторону — изменения на более высоких ступенях всегда влияют на низшие уровни.

Как это работает?

Уровни пирамиды

Пирамида состоит из шести уровней, каждый из них отвечает за отдельный аспект проблемы. Уровни описывают часть информации, которую мы получаем в течение жизни. Подобная пирамида, по сути, есть у каждого из нас.

1. Что я имею?

Первая ступень пирамиды Дилтса — окружение. Не только с кем вы дружите, работаете и общаетесь, но и где живете, какая атмосфера в вашем доме, городе и стране. Окружение — это и материальные достижения как результат наших действий. 

2. Что я могу сделать?

Второй уровень пирамиды — действия. Все, что делаем, планируем делать или уже сделали. Основная задача на этом уровне — понять, чего человек еще не совершил для решения задачи. Уровень определяет поведение.

3. Как я выбираю?

Тут все, что человек умеет и знает. Уровень касается абсолютно всех имеющихся навыков и способностей. Сюда относятся и скрытые таланты, которые пока не задействованы.

4. Во что я верю?

На этом уровне стоит подумать, что на самом деле для человека важно. Вопрос о ценностях, которые складываются в картину мира. Все культурные, ментальные, моральные установки человека. Любовь, гармония, или честность: какие убеждения определяют мою веру?

5. Кто я? 

Тут вся информация, все, что я про себя знаю. В том числе и то, что обо мне думают окружающие. На предпоследнем уровне человек доходит до самоидентификации и определяет свое положение в мире.

6. Зачем я живу? 

Миссия — глобальная цель, которая ведет нас по жизни. Она всегда направлена на внешнюю среду. Если у человека есть осознанная им миссия, то каждый день он знает, куда движется и куда в конце придет. Самый важный уровень ставит вопрос о смысле жизни и нашем месте в ней. Именно на вершине пирамиды находятся ответы на животрепещущие вопросы. 

Как пользоваться пирамидой

Первый шаг: «Что у меня есть сейчас?»

Наиболее простой способ поискать ответы на насущный вопрос — начать спрашивать себя о состоянии на каждом уровне. 

• Какие у меня отношения с близкими? Какие результаты действий у меня есть?

• Что я уже сделал для решения проблемы?

• Что я способен делать прямо сейчас?

• Что для меня важно на сегодняшний день и во что я верю? 

• Что я знаю о себе?

• К какой глобальной идее я двигаюсь? 

Техника «Что у меня есть сейчас?» напоминает некую ревизию ресурсов или пересмотр действующих активов.

Человек понимает свои слабые и сильные стороны, видит пробелы на разных уровнях и определяет ступень, к которой относится поставленная задача. 

Как правило, большинство людей обращаются к пирамиде с проблемой на уровне окружения или действий. К ним относятся вопросы финансового состояния, конфликтов с близкими и карьеры. Например, если человек хочет разобраться с деньгами, то на вопросы нужно отвечать исходя из текущего дохода. 

Второй шаг: целеполагание

Перед началом второго шага нужно поставить цель. Она должна быть:

• измеримая (например, зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц);

• четко сформулированная (конкретно и подробно описана на бумаге);

• вдохновляющая.

Далее каждый уровень проходится заново, но уже как бы со взглядом из будущего. Представьте, что вы дошли до своей цели. Задумайтесь:

• Что у меня будет и кто меня будет окружать, когда цель будет достигнута? Кто заметит мои заслуги и как к ним отнесется?

• Что я буду делать, как буду вести себя?

• Что я буду уметь?

• Что будет для меня важно после реализации цели?

• Изменится ли мое мнение о себе в будущем?

• Что меня будет зажигать? Изменится ли моя миссия?

После поиска ответов на вопросы вырисовывается план действий. Получается хорошая визуализация точки А и точки Б. Пирамида подсвечивает необходимые шаги для достижения поставленной цели и решения задачи.

Главное — соблюдать закон пирамиды и искать решение на уровень выше. Пирамида Дилтса основана на закономерностях и четко структурирует задачу.

Рутинная жизнь лежит на двух самых низких уровнях. Каждый день мы проживаем на автоматизме, не думая о глобальной идее, которая нас движет. Поэтому вопросы миссии и идентичности, как правило, человек не затрагивает.

Но если задействовать все шесть уровней пирамиды, то изменения в жизни проходят намного легче и принимаются психикой быстрее. Когда определяется главный ориентир жизни, то все остальные сферы подтягиваются и выстраиваются в сторону глобальной миссии.