Вам пять лет, вы смотрите с отцом «Иронию судьбы», мама на кухне нарезает в спешке морковь для оливье, дома пахнет хвоей и мандаринами. Остается всего пару часов до боя курантов. Вам кажется, будто вы в сказке, где добрый Дедушка Мороз принесет подарок. Вы ведь писали ему письмо и вели себя хорошо целый год…
Прошли годы, по телевидению идет все та же «Ирония судьбы». Теперь вы сами несете в дом мандарины и думаете лишь о том, как же устали на работе. Вы хотите только выспаться, а еще должны поздравить всех друзей и родных, приготовить стол и подарки. Теперь 31 декабря превратилось для вас в обычный загруженный день. А вам бы выспаться и чтобы никто не трогал. Куда пропадает то самое волшебное новогоднее настроение и можно ли его вернуть?
Куда пропала сказка
Стресс, усталость, рабочие обязанности и повседневные проблемы лишают радости от предстоящих праздников. Подготовка к ним сопровождается значительными финансовыми затратами, что вызывает беспокойство и отрицательные эмоции.
Для детей праздники — долгожданный период ожидания подарков и веселья. Так и должно быть. Взрослые, в свою очередь, могут воспринимать их по-другому, с фокусом на обязанностях и ответственности. Некоторые люди сталкиваются с разочарованиями и неудачами в жизни, что снижает энтузиазм и радость в любое время, в том числе и во время праздников.
Это семейное торжество. Мы привыкли ассоциировать Новый год со временем в кругу родных и друзей
Но если человек живет вдали от семьи или же по тем или иным причинам не может увидеться со своими любимыми людьми, он остро ощущает одиночество.
На апатию влияет также недостаток солнечного света зимой. Это сезонное аффективное расстройство. Вы встаете на работу или провожаете детей в школу, когда еще темно на улице. Возвращаетесь также после заката. Мрачные серые будни уменьшают выработку серотонина. Солнца не видно неделями даже днем.
Для решения этой проблемы может понадобиться смена обстановки. Лучше заранее планируйте новогодние праздники. Кому-то радуют глаз горы, для других нет ничего лучше поездки к родным, третьи же предпочтут побережье.
Однако, если поездку нельзя запланировать, есть другие не менее действенные способы вернуть новогоднее настроение.
Все вокруг бессмысленно: как справляться с этим чувством
Чувство бессмысленности во время праздников может возникнуть по разным причинам, таким как одиночество, недовольство собой или жизненными обстоятельствами. Попробуйте понять и проанализировать источники своих чувств. Рефлексия помогает осознать проблемы и найти способы их решения. Избегайте слишком высоких ожиданий от праздников. Принимайте, что не все будет идеальным, и это в порядке вещей.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Раньше атмосферу праздника вам создавали взрослые. Но теперь взрослые — это мы
Исходя из своих возможностей, составьте список занятий и вещей, которые вас радуют. Не сравнивайте себя с другими. Напишите также перечень действий для каждого пункта: что нужно сделать для достижения цели. Разбейте свои задачи на более мелкие шаги.
Чем заняться на новогодние праздники
Постарайтесь в эти дни просто выходить на короткие прогулки. Физическая активность способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение.
Украсьте свой дом, развесьте гирлянды, нарядите елку. Визуальная праздничная обстановка может положительно влиять на настроение. Приобретите настольную лампу со снежной композицией внутри. Поменяйте посуду на тематическую.
Начните смотреть новогодние фильмы. Укройтесь теплым пледом, присядьте перед экраном с горячим чаем и наслаждайтесь моментом.
Включите фоновую музыку.
Творчество и хобби могут стать мощным инструментом для преодоления апатии. Начните заниматься творчеством, будь то рисование, музыка, или писательство. Это может пробудить в вас вдохновение и добавить радости в повседневную жизнь.
Проведите кулинарный вечер, готовя праздничные блюда вместе с друзьями и обмениваясь рецептами.
Напишите письма благодарности людям, которые вас вдохновляют или поддерживают.
Практикуйте медитацию и практику осознанности: эти методы могут помочь вам вернуться к моменту и сосредоточиться на текущем опыте, уменьшая тревожность.
Проводите время, помогая другим. Добрые поступки могут приносить радость не только получателям, но и вам самим. Это придает праздникам глубину и смысл. Пожертвуйте в благотворительные организации или создайте подарочные коробки для тех, кто нуждается в помощи. Это позволяет вам делиться радостью с другими.
Обсудите свои чувства с друзьями или семьей.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если чувство бессмысленности продолжает усиливаться, обратитесь к психологу или психотерапевту для поддержки.
Психолог, кандидат философских наук, автор метода Ценностно-ориентированной психологии (ЦОП), ректор Института ценностно-ориентированной психологии
Личный сайт
