С момента начала карантина в интернете появилось огромное количество бесплатного экспертного контента. Открытые онлайн-трансляции фитнес-тренировок, курсы по саморазвитию с абсолютно разными акцентами — от эзотерических до максимально прикладных, возможности лежа под одеялом посмотреть лучшие постановки Большого театра. Можно даже новую профессию освоить — бесплатные курсы копирайтинга и SMM в помощь.
Но вот парадокс: максимальной популярностью пользуются подписки в онлайн-кинотеатрах. И объяснение этому — тревожность. Невозможно заставить себя сосредоточиться и начать учиться новому, когда ты в постоянном состоянии тревоги. Все ресурсы организма направлены на то, чтобы максимально быстро среагировать на опасность.
На физиологическом уровне это объясняется тем, что за усвоение новой информации и выполнение команды «бей и беги» в критической ситуации отвечают одни и те же гормоны и отделы мозга. Именно поэтому все планы на «успешный успех» и ожидания выйти с карантина просветленными и разносторонне развитыми рассыпаются, как карточный домик.
И люди включают 128-ю серию «Друзей» — лишь бы отвлечься от чувства тревоги
Понимая бесплодность усилий в очередной попытке освоить настройки таргетированной рекламы, многие добавляют к тревожности ощущение собственной глупости и нереализованные ожидания. Стоит ли говорить, что это не прибавляет эффективности и энтузиазма в узнавании нового?
И тогда люди включают 128-ю серию «Друзей» или «Теории большого взрыва», смотрят «Заражение» (второе место по просмотрам в онлайн-кинотеатрах России) или кино для взрослых. Лишь бы отвлечься от чувства тревоги.
Способ не очень действенный — потому что временный.
Что же делать? Как снизить тревожность и вернуть себя в состояние, когда вы способны воспринимать информацию и учиться?
1.Создайте систему
Составьте распорядок дня, график обучения, еды, работы и сна. Когда день упорядочен, вам не приходится волноваться о бытовых вещах: забыл поесть, поздно лег спать, не заказал доставку продуктов.
2.Найдите оптимальный формат восприятия информации
Как вы лучше усваиваете материал — читая, слушая, просматривая видео? Не расходуйте ресурс на «пересиливание» себя — если вы эффективнее учитесь, видя перед собой спикера, не тратьте время на аудиолекции.
3.Заручитесь поддержкой близких
Можно завести традицию ежедневного семейного сбора, на котором вы будете рассказывать, что интересного узнали сегодня. Так и близкие будут в курсе происходящего, и у вас появится стимул глубже разобраться в вопросе, чтобы объяснить сложное простыми словами.
4.Выбирайте то, что максимально раскрывает ваши таланты
Учась тому, в чем вы изначально талантливы, вы находитесь в состоянии потока. Результат приходит гораздо быстрее, и вы получаете огромное удовольствие от процесса.
Обожаете общаться с людьми, хотели бы выступать перед большой аудиторией, но не уверены в себе? Попробуйте онлайн-курсы по ораторскому мастерству. Бесконечно пишете «в стол» и не делитесь мыслями открыто? Курсы писательства и копирайтинга ждут вас.
Помните: карантин пройдет, а мы останемся. И даже если вы не прокачаете свои таланты или не освоите китайский, но посмотрите все сезоны «Игры престолов», то все равно узнаете что-то новое и интересное.
Об авторе
Алексей Баранов — сертифицированный коуч по развитию талантов по методологии Gallup StrengthsFinder. Его блог.
