Говоря о конфетно-букетном периоде, мы чаще всего думаем об отношениях в парах, но влюбленность, приятные подарки и свидания — это не только дело двоих, все это можно и нужно давать себе самостоятельно.
В нашем обществе довольно часто озвучивается мысль: «Когда ты один — ты несчастный. Обязательно найди себе компанию, иначе о тебе подумают, что ты плохой и никого не устраиваешь». При этом упускается очень важная деталь: личный выбор. В какой-то момент он может быть выпущен из фокуса внимания, и вот я уже окружен друзьями… Но мои ли это друзья по-настоящему, счастлив ли я на самом деле?
Для того чтобы услышать ответы на эти и другие подобные вопросы, необходимо научиться снова оставаться одному, но на этот раз не просто в печальном и вынужденном одиночестве, а в наполненном уединении.
Итак, давайте представим себе, что существуют романтические мероприятия, пригласить на которые придется только… себя? И у них, к слову, существует целый ряд неоспоримых преимуществ. Например:
Развитие навыка осознанности. Отвлекаясь на другого во время свиданий, мы не даем себе погрузиться полностью в личные переживания. На свидании же с собой своеобразная медитация обеспечена на все сто процентов.
Ответственность. Ничто не помешает выполнить данные себе обещания: вы сделаете все, что запланировали. И не забудете похвалить себя за это.
Принятие себя. Свидание может проходить в самой непринужденной атмосфере. Минимум условностей.
Спокойствие. Не понадобится чтение мыслей, чтобы понять, как угодить всем. Вы сделаете все так, как хотите на самом деле.
Повышение самооценки. Вы сделали это сам, значит, вы это можете.
Мотивация к развитию. Если вам понравится, вы захотите самосовершенствоваться, становиться все более интересной личностью для самих же себя.
Но как организовать красивое свидание? Шампанское, свечи, музыка, гардероб… Целые индустрии уже давно трудятся с целью удовлетворить высокие требования порой капризной публики.
Как же может выглядеть свидание с собой?
Вы удивитесь, но как угодно. Да-да. Вы сейчас читаете эту статью и прямо в этот момент вы можете замедлить время и превратить его в небольшое свидание (или в маленький ритуал, но об этом чуть позже).
Каждый новый день предоставляет нам чудесную возможность подарить себе немного времени на себя: отличие, пожалуй, лишь в подходе к планированию. Театры, рестораны, курорты, горы, парки и чайные мастерские — представьте, что все это возможно осуществлять в одиночестве!
Начать следует с важного вопроса: зачем и сколько времени наедине с собой мне необходимо?
Если ответ на данный вопрос дается особенно сложно, психотерапия могла бы быть полезным выбором, и, кстати, именно в рамках психотерапии ритуалы, к которым мы сейчас перейдем, играют особенную роль: они помогают уйти от депрессивных состояний.
Ритуалы
Принципиальное отличие ритуалов от свиданий в том, что они регулярно, порой по расписанию, повторяются. При этом хоть они и похожи друг на друга практически идентично, они не становятся скучной рутиной.
Например, банальный уход за лицом и телом перед сном в «конфетно-букетном подходе» приобретает особые оттенки. Главное — регулярность.
А самое замечательное в ритуалах то, что они могут и не быть связаны с какими-либо особенными упражнениями. Тысячу ритуалов нам подарила природа, нужно лишь научиться замечать.
Рассветы и закаты, замирание, увядание и возрождение природы, засыпание и просыпание, принятие душа, дыхание, музыка, звуки природы. Важно задействовать все свои органы чувств, чтобы поиск увенчался успехом.
Подарки
Пожалуй, свидание с собой или ритуал — уже подарок, не правда ли? И в целом каждый день видеть свои истинные желания, замечать мимолетные изменения настроения, зорко следить за блужданием взгляда, тонко оценивать ощущения в теле — разве это не магия, которой мы все обладаем? При таком отношении дарить себе подарки, даже самые маленькие, не так уж и сложно.
Остается совсем немного — остановить момент ненадолго и задать себе вопрос: чего я хочу прямо сейчас? Закроем глаза, вдохнем поглубже… Есть я и весь мир — выбор бесконечен!
Когнитивно-поведенческий терапевт, клинический психолог
