Как выжить в век цифровой амнезии: 7 советов

История развития человеческого мозга

Принято считать, что с эволюцией человека его мозг постоянно увеличивался в размерах. Однако ученые уверены, что это не совсем так. За последние 40 тысяч лет человеческий мозг потерял в объеме 10%.

1. Специализации

По одной из теорий это произошло из-за того, что появились специализации: каждому индивидууму больше не приходилось хранить в голове весь объем информации для обеспечения собственной жизнедеятельности и жизни группы.

2. Письменность

Следующим знаковым этапом стало появление письменности, которая позволила хранить в голове еще меньше информации — и с этим периодом также совпадает момент очередного уменьшения объема мозга.

3. Интернет

Появление и активное распространение интернета стало еще одним важным шагом, который изменил жизнь всего человечества. Обилие информации и ее доступность ставит перед нами сегодня совершенно новые задачи: необходимо научиться быстро обрабатывать источники данных, находить наиболее авторитетные, заниматься фактчекингом, выделять из огромного объема информации самую важную. При этом мы все больше становимся зависимы от технического прогресса — он важен не только для качества жизни, но и для выживания в целом. 

Риски цифровой амнезии

Распространение интернета и доступность информации неправильно считать злом для современного человека. Но определенные риски эта тенденция в себе все же несет.

1. Отсутствие критического мышления

Гаджеты и доступ в интернет не заменяют необходимость критически относиться к информации. Важно помнить, что любое устройство дает сбой, а статьи пишут люди, которые тоже могут ошибаться.

Несколько лет назад широкую огласку получил случай, когда женщина чуть не утонула из-за того, что навигатор в ее автомобиле проложил маршрут через озеро. Ночью, в условиях плохой видимости и тумана, она решила довериться прибору, а не оценивать ситуацию самостоятельно.

2. Хаотичная картина мира

Возможно, это самый опасный пункт. Обилие информации создает ощущение обширных знаний в самых разных областях, но калейдоскоп из обрывочных фактов не позволяет создать целостное фундаментальное представление о мире. На этой почве получают распространения всяческие лженаучные теории. Человеку без базы, которую дает высшее или среднее специальное образование, сложно оценить адекватность фактов, которые ему предлагает собеседник.

Во время обучения мы проживаем важный для нас опыт, создавая и укрепляя новые нейронные связи. Этот процесс положительно влияет на многие функции нашего организма, в том числе на когнитивные способности в пожилом возрасте. Насколько цифровизация скажется на общем качестве интеллекта человека, пока сказать сложно. 

3. Тревожность

Зависимость от гаджетов и постоянный серфинг в интернете влияют на нервную систему. Быстрая смена картинок и объем информации, которую приходится обрабатывать, повышают тревожность.

4. Минимум личного опыта

Самые прочные знания мы получаем через чувственный опыт. Сейчас же метод проб и ошибок все чаще представляется как что-то негативное, хотя это один из важнейших способов обучения и развития. 

Что делать

Мы живем в постоянно меняющемся мире. Сегодня одной из важнейших концепций становится life long learning — обучение длиною в жизнь. Чтобы оставаться востребованными специалистами на рынке труда, важно постоянно получать и совершенствовать новые навыки. Прогресс, с одной стороны, облегчает нашу жизнь, а с другой — ставит все новые и новые требования.

1. Проводите цифровой детокс

Ежегодно растет доля пользователей, которые проводят в смартфонах более четырех часов. Листание ленты соцсетей становится привычным делом в любой момент, когда появляется свободная минута, но нашему мозгу нужна разгрузка от такого потока информации. Введите хотя бы три простых правила:

• час без телефона до сна,

• час без телефона после сна,

• один выходной в неделю без соцсетей и новостей.

2. Развивайте критическое мышление

Надо учиться не только верить на слово источникам информации, но и самостоятельно оценивать данные. Расширяйте свой кругозор, узнавайте о разных подходах к одной и той же проблеме, участвуйте в профессиональных дискуссиях и дебатах.

3. Совершенствуйте свои профессиональные навыки

Необходимо иметь области, в которых у вас есть глубокие знания и компетенции. Развивайтесь в профессии, проходите обучение, повышайте свою квалификацию.

4. Уделяйте внимание физическому здоровью

А также навыкам, которые требуют работы тела, а не только головы. Связь когнитивных и физических функций нашего организма огромна. И стоит не только «жить в голове», занимаясь умственным трудом, но и обращать внимание на потребности тела.

Занимайтесь спортом, физической активностью, ходите ежедневно хотя бы полчаса. Развивайте гибкость, равновесие, можно также выполнять специальные упражнения для развития мозга, которые иногда называют нейрогимнастикой.

5. Развивайте живой интересующийся ум

Мозгу сложно обрабатывать большой поток несвязанной информации, который мы получаем, листая ленту соцсетей или читая все подряд статьи в любимом журнале. Выберите несколько тем, которые вам действительно интересны, и углубляйтесь в них. Это может быть все что угодно, начиная от кулинарии и заканчивая устройством Вселенной. Главное — искренний интерес к этому.

6. Используйте разные источники информации

Интернет — не панацея. Хотя он предлагает большое количество разнообразной информации, важно не зацикливаться на этом источнике. Читайте книги, ходите на выставки, посещайте тематические лекции, семинары, проходите различное обучение. Так ваша картина мира станет наиболее объемной и полной.

7. Закрепляйте полученные знания

Считается, что в результате чтения усваивается только 10% новых данных. Обсуждение помогает закрепить 50% знаний. Практика — 75%. А во время обучения других мы запоминаем информацию на 90%.