Откуда берется неуверенность в себе
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек сильно недооценивает свои способности, постоянно сомневается в собственной профессиональной компетенции и чувствует себя неуверенно, выполняя работу. Даже имея явные достижения и навыки, он может приписывать свой успех исключительно воле случая.
Синдром самозванца проявляется по-разному, но среди его основных признаков можно назвать следующие:
чувство обмана — люди с синдромом самозванца постоянно думают, что обманывают окружающих, представляя себя успешными и компетентными, хотя являются неудачниками;
страх раскрытия — он логически следует за предыдущим признаком, так как люди с синдромом самозванца все время боятся, что настанет момент, когда их «обман» будет раскрыт и окружающие поймут, что они на самом деле не так умны и талантливы;
высокие стандарты — люди с синдромом самозванца часто требуют от себя слишком многого, даже малейшая ошибка или неудача воспринимается ими как подтверждение неспособности и недостаточности.
Эти и другие признаки синдрома самозванца могут серьезно влиять на психологическое состояние и поведение человека, а также мешать ему достигать успеха и раскрывать свой потенциал. Например, помимо основной профессиональной деятельности человек может тратить время и силы на освоение новых навыков, чтобы оставаться конкурентоспособным — хотя на самом деле ему это не надо.
Свою роль может играть и эффект Даннинга-Крюгера — это искажение, при котором человек с низким уровнем квалификации воспринимает свои неудачи как успехи, так как не имеет знаний и навыков для правильной оценки, а специалист с большим опытом работы себя принижает. Так возникает завышенная самооценка у одних и синдром самозванца у других.
На начальном этапе, когда уровень компетенции невелик, человек может ошибочно считать себя более способным, чем он есть на самом деле. Это нормально. Однако по мере развития в своем деле, приобретения опыта и знаний он начинает глубже понимать деятельность и становится все более вовлеченным в особенности своей профессии — что как раз и может привести к потере уверенности в себе и появлению чувства некомпетентности. Как видно по графику, ситуация обычно меняется со временем, а с синдромом самозванца люди чаще всего сталкиваются на этапе просветления.
Как обрести уверенность в своих знаниях и навыках
Не стоит паниковать, если иногда вы сталкиваетесь с признаками синдрома самозванца. Многие успешные и талантливые люди боролись с ним, и это не говорит об отсутствии у них способностей или знаний. Просто уверенность в себе и в своей значимости — это не что-то, что приходит мгновенно. Это процесс, который происходит постепенно, пока вы накапливаете опыт, изучаете новые навыки. Шаг за шагом вы начнете осознавать свою ценность, и синдром самозванца останется позади, уступив место уверенности и удовлетворению от своей работы.
Чтобы перестать сомневаться в своей значимости и начать достигать новых высот, необходимо придерживаться трех простых, но важных правил.
1. Наращивайте опыт и совершенствуйте навыки
Каждый новый опыт, каждое новое знание — это кирпичик в фундаменте вашего профессионального роста. Обучение и практика должны идти рука об руку, создавая таким образом благоприятную среду для развития и уверенности в собственных способностях.
Развивайтесь и совершенствуйтесь, стараясь постоянно расширять свой кругозор. Чем больше времени и энергии вы уделяете практике и обучению, тем лучше вы понимаете свои сильные и слабые стороны, что помогает вам стать более уверенными в своих способностях. Постоянное самосовершенствование не только обогащает вас как профессионала, но и дарить уверенность в том, что вы на верном пути к своим целям.
2. Ставьте конкретные цели
Определите четкие цели, которых хотите достичь, и разбейте их на более мелкие задачи — это поможет вам видеть процесс и оценивать свои достижения. Когда у вас есть ясное представление о целях, а также, что немаловажно, о критериях успеха, то легче ориентироваться в работе и трудиться на результат. Важно при этом помнить, что сравнивать себя следует не с другими людьми, а с собственными достижениями и целями, которые вы поставили перед собой на горизонте.
3. Собирайте обратную связь от профессионалов
Не бойтесь обращаться за советами к опытным коллегам, менторам или супервизорам. Достигшие успеха в вашей сфере люди обладают ценным опытом и знаниями, которые могут помочь вам развиваться и улучшать свою профессиональную деятельность. Объективная обратная связь позволит вам увидеть свою работу глазами других, выявить недостатки и преимущества своего подхода, а также получить ценные советы по его улучшению. Только будьте готовы к конструктивной критике и использованию ее в качестве инструмента для роста.
Помните, что каждый профессионал, который достиг успеха, прошел через эпизоды сомнения и неуверенности. Важно верить в себя, ставить перед собой ясные цели и стремиться к их достижению, получая обратную связь от тех, кто прошел этот путь. Только так можно почувствовать свою значимость и важность своего труда.
