Формула счастья
О счастье люди рассуждали с самого появления философии. Аристотель считал, что счастье нельзя заполучить, оно может только прийти само. Зигмунд Фрейд же писал, что счастье состоит из воплощения мечты детства.
Эйнштейн говорил: «Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл». Мысли Эйнштейна про наличие смысла продолжил русский физик Лев Ландау. Его формула счастья звучала так: в жизни в пропорциональном соотношении должны быть представлены «работа, любовь и общение». Если компонентов не хватает, то человек будет чувствовать себя несчастным.
А вот формула Эйнштейна про смысл гласила, что нужно стать свободным, чтобы постичь смысл своей жизни, и тогда станет понятно, как стать счастливым.
Выходит, формула счастья будет уникальной для каждого человека.
Технологии для счастья
Однако в поиске своего счастья нам может помочь интернет. Ученые из Оксфордского университета при поддержке Американской ассоциации психологов (American Psychological Association) провели масштабное исследование о влиянии интернета на счастье и удовлетворенность жизнью.
Влияние интернета на психическое состояние людей вызывает множество споров. С одной стороны интернет открывает огромные возможности для образования, досуга, торговли и упрощения многих сфер жизни, с другой забирает ценное время жизни. Исследования, проводимые ранее, не давали ответов, улучшает ли интернет нашу жизнь.
В 2018 году компания Apple добавила в свои устройства статистику по использованию экранного времени. А компания TikTok при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств разработала серию инструментов по поддержке цифрового благополучия на своей платформе.
Интернет делает нашу жизнь лучше, а нас счастливее
Исследование психологов охватывает более двух миллионов человек (2 414 294 опрошенных) из 168 стран с 2006 по 2021 год и призвано понять влияние интернета на психическое благополучие. Методика опроса была одобрена Комитетом по этике исследований Оксфордского Университета.
Ученые сравнили данные участников, которые не использовали интернет, с теми, кто использовал. Тут стоит отметить: исследование предполагает, что наличие интернета может говорить о более высоком материальном и социальном благополучии. Поэтому из опрошенных были выбраны те, кто считает свое социальное благополучие удовлетворительным.
Данные показали, что в 96,38% наблюдается прямая взаимосвязь между доступом к интернету и благополучием. Счастливые люди почти всегда пользуются интернетом.
Исходя из исследования можно сделать вывод, что интернет делает нашу жизнь лучше, а нас счастливее, что само по себе уже звучит позитивно.
Что с этим делать?
Предлагаем вам опираясь на эти исследования попробовать стать счастливее. Давайте попробуем совместить формулу Эйнштейна с современными исследованиями.
Попробуйте проанализировать, дает ли вам интернет больше свободы, если вам проще купить товары и найти информацию. А может быть, наоборот, вы становитесь менее свободным и тратите время не туда, куда бы хотелось? Попробуйте понять для себя: как я могу стать свободнее посредством технологий? Ведь все они служат, чтобы делать нашу жизнь прощу и счастливее.
Ученик Фрейда, Карл Юнг писал о Золотой Тени, качествах, которые вытеснены из психики и которые мы замечаем в других людях. Таким образом можно самостоятельно сделать анализ, какие люди привлекают ваше внимание. Благодаря интернету круг наших «знакомых» сильно расширен.
Практическое задание
Выберите пять человек, которые имеют то, что вы хотите. Возможно, вы даже испытываете к ним зависть — это отличный показатель Теневых частей психики.
Выпишите качества этих людей, как вам кажется, что помогло им реализовать мечты в реальность? Если будет сложно, запросите помощь нейросетей, они отлично анализируют.
И теперь важно понять, а хватает ли у вас желания и мотивации делать шаги в сторону своей цели? Если делать шаги хочется, но сил на них нет, можно обратиться к своему окружению и вспомнить части формулы Льва Ландау. Наше окружение запускает в ход зеркальные нейроны, которые отвечают за подражание. Поэтому окружение будет влиять на работу мозга, наличие зеркальных нейронов у людей было установлено не так давно.
Кстати интересный диалог Ландау с его женой Корой описан в книге Майи Бессараб «Лев Ландау»:
— Такая милая женщина и такая несчастная! — сокрушалась Кора.
— Стыдно быть несчастной, — возразил Ландау.
— Но ведь это не зависит от человека.
— Именно от каждого человека и зависит его счастье. За редкими исключениями.
Получается, со времен Античности человечество научилось искать счастье и не ждать, когда оно придет само. Вывело формулы, провело исследования, а мы можем довериться ученым и выбрать свое счастье.
Это звучит слишком просто. И кажется, что на поиски счастья должна уйти вся жизнь. Но как ученый-физик (по первому образованию) с 10-летним стажем работы я знаю, что большинство законов этого мира намного проще, чем кажутся. А как психолог (по второму образованию) знаю, что нашему мозгу больше нравится окутать все туманом «это сложно» и не тратить энергию на понимание. Но счастье — это выбор! Это чувство, которое мы можем создавать сами. А вот ежедневно делать один и тот же выбор — быть счастливым, это уже привычка.
Поэтому предлагаю вам побыть ученым и провести эксперимент:
А что если я неделю каждый день буду счастлив?
Что если счастье зависит только от меня и это мой выбор?
Попробуйте вести наблюдения за собой и фиксировать результаты, как настоящий ученый. Буду рада, если поделитесь в комментариях, что у вас получилось.
Хорошим вам экспериментов и будьте счастливы!
Психолог, автор научных работ по когнитивным исследованиям. По первому образованию — физик, к. т. н., заведующая кафедрой физики в Московском Политехе, член коллабораций в ЦЕРН (Большой адронный коллайдер, Швейцария)
Личный сайт
