Как начать жить жизнью своей мечты: 7 правил самопрограммирования

Как работает самопрограммирование

Самопрограммирование — это подход, который позволяет перенастраивать сознание, чтобы изменить свое мышление, поведение и эмоции. Делается это с помощью принципов нейролингвистического программирования. НЛП— относительно молодой научной дисциплины, которая получила нынешнее понимание в 1970-х годах и фокусируется на изучении успешных моделей речи, мышления и поведения для улучшения коммуникации и управления личностью. 

Самопрограммирование имеет связь с нейробиологией и когнитивной психологией. Мозг пластичен и способен менять свою структуру и функции, обучаясь и приобретая новый опыт. Осознанное повторение новых мыслей и убеждений помогает укрепить нейронные связи, связанные с новыми паттернами мышления, — этот процесс называется хеббианским обучением. Вместе с тем значима роль убеждений и самовосприятия.

Наука сегодня настолько продвинулась, что способна показать, как и где закладываются основы успеха. В головном мозге каждого человека находится ретикулярная активирующая система (РАС), которая является ключевым механизмом, отвечающим за фокусировку и внимание: к примеру, когда вы очень чего-то хотите, РАС активизируется, направляя ваше внимание на интересующие вас вещи. РАС функционирует как фильтр, определяя, что вы считаете важным для себя, в результате вы начинаете замечать то, что способствует достижению ваших желаний и может привести к желаемым результатам в жизни.

Для чего и как использовать самопрограммирование

Существует большое количество научных исследований, подтверждающих принципы и методы, лежащие в основе этого метода, но следует отметить, что результаты у всех могут быть разными. Поэтому решающее значение для успешного самопрограммирования имеют персонализированные стратегии, которые соответствуют именно вашим потребностям, ценностям и целям. 

Начинается оно с решения создавать своим образным мышлением картинки собственной жизни, на которых вы видите себя нового, с теми атрибутами и декорациями, от которых испытываете приятный эмоциональный подъем. Сами «программы» могут быть представлены по-разному: например, в виде утверждений, вопросов или визуализаций. Они также могут повторяться для усиления воздействия на подсознание.

Самопрограммирование может использоваться для повышения уверенности в себе, снижения тревожности или уровня стресса, преодоления страхов и достижения личных целей. Главное, понимать, что это непрерывный процесс работы над своим мышлением и состоянием, а не марафон по исполнению желаний.

Рекомендации по самопрограммированию

Превращение жизни в жизнь мечты включает несколько шагов, требующих последовательности, практики и терпения. 

1. Узнайте, чего вы хотите

Начните с определения своих мечтаний и стремлений. Чего вы на самом деле хотите от жизни? Каковы ваши долгосрочные и краткосрочные цели? Запишите их рукой в ежедневник, дополнительно можете создать карту визуализации.

2. Создавайте позитивные команды для ума

Они должны соответствовать вашим целям и мечтам и быть сформированы в настоящем времени с помощью сильных и утвердительных выражений. К примеру, если ваша мечта — стать публикуемым автором, вы можете использовать такое утверждение: «Я успешный автор, вдохновляющий людей своими словами».

3. Практикуйте визуализацию

Каждый день фокусируйте свое внимание на желаемом. Представьте себя уже достигшим целей: живущим в прекрасном доме, водящим автомобиль мечты и испытывающим все, чего хотите добиться. Фокусируйтесь на чувствах и эмоциях, связанных с этим желаемым — на счастье, удовлетворенности и радости.

4. Не забывайте о позитивном мышлении

Окружайте себя единомышленниками, практикуйте позитивный разговор с самим собой и заменяйте негативные мысли позитивными. 

5. Тренируйте осознанность и расслабление

Успокаивайте свой разум и концентрируйтесь на настоящем моменте. Позволяйте себе расслабиться и просто присутствовать.

6. Будьте терпеливыми и целеустремленными

Изменения требуют времени, поэтому проявляйте терпение и последовательность. Помните, что это не тот процесс, который завершается одним действием. Развитие новых нейронных связей займет около 30 дней, а установление их на прочной основе — около 90 дней. Не сдавайтесь. Отмечайте маленькие победы на этом пути, верьте непоколебимо в свои силы и успех. 

7. Действуйте

Вам также необходимо предпринимать действия для достижения своих целей. Разбейте свои мечты на более мелкие, достижимые шаги, и делайте что-то в их направлении каждый день.