Как определить, вы эмпат или сверхчувствительный человек?

Мне, как психиатру и эмпату, часто задают вопрос: «В чем разница между эмпатами и сверхчувствительными людьми?» Эти эмоциональные типы часто путают, потому что у них действительно много общего.

У тех и других снижен порог чувствительности, поэтому любой стимул ощущается сильнее. Из-за этого они слишком остро воспринимают яркий свет, громкие звуки, резкие запахи. И те и другие испытывают потребность быть какое-то время в одиночестве и с трудом выносят большие скопления народа.

Но сверхчувствительным людям нужно больше времени, чтобы прийти в себя после напряженного дня и адаптироваться к спокойной обстановке. Практически все они интроверты, в то время как среди эмпатов встречаются и экстраверты.

Эмпаты разделяют любовь высокочувствительных натур к природе и тихому окружению, а также их стремление помогать другим людям. И тем и другим свойственна богатая внутренняя жизнь.

Однако все происходящее с ними эмпаты проживают, можно сказать, на более высоком уровне. Они подвержены воздействию тонких энергий – в восточных традициях их называют шакти или прана – и буквально впитывают их от других людей, вбирают из окружающей обстановки. Сверхчувствительные люди, как правило, на это не способны.

Они как губка впитывают чужую тревогу, боль и беспокойство. Часто это приводит к тому, что им нелегко распознать, что стало причиной дискомфорта — чужие переживания или их собственные.

Впрочем, положительные эмоции окружающих они воспринимают ничуть не меньше. Кроме того, многим эмпатам свойственна глубокая духовная связь с природой, животным миром, чего, как правило, нельзя сказать про людей с повышенной чувствительностью.

Однако эти эмоциональные типы не исключают один другого, и общего у них больше, чем различий. Один и тот же человек вполне может быть одновременно эмпатом и сверхчувствительной личностью. Но если расположить всех людей по степени возрастания их способности сопереживать, получится следующая картина:

В этом диапазоне эмпаты выступают полными антиподами нарциссов и социопатов, которые, как известно, лишены сострадания. В середине этой шкалы размещаются сверхчувствительные натуры и люди с достаточной и устойчивой способностью проявлять сочувствие.

Я — эмпат?

Читая описание, подумали, что все это очень напоминает вас? Чтобы проверить, действительно ли вы эмпат, задайте себе эти вопросы:

• Окружающие считают меня слишком эмоциональным или чрезмерно чувствительным?

• Если друг в смятении и расстроенных чувствах, я начинаю чувствовать то же самое?

• Мне легко причинить боль?

• Меня так утомляет пребывание в толпе, что требуется время для восстановления?

• Меня выводят из равновесия шум, запахи или громкие разговоры?

• Я предпочитаю приезжать на вечеринки на своей машине, чтобы покинуть их, когда захочу?

• Я переедаю, чтобы справиться с эмоциональным напряжением?

• Я боюсь, что буду полностью поглощен близкими отношениями?

Если вы ответили «да» более чем на 3 вопроса, вы нашли свой эмоциональный тип.