Почему нельзя подавлять
Чувствовать и проявлять злость — не одно и то же. Взрослые часто говорят детям: «Злиться можно, драться — нет», разделяя чувства и действия. «Злиться можно» — эту фразу мне часто приходится напоминать себе, как всем людям, выросшим в обществе с запретом на агрессию.
Чувствовать злость полезно, хотя бы для того, чтобы знать, что происходит в реальности. Представьте, что вы потеряли болевую чувствительность. Проходя мимо раскаленной плиты, вы получите больший ожог, не сможете провести лечение и научиться обходить горячее стороной.
Также, не чувствуя злости, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя и не сможете оказать себе первую психологическую помощь после произошедшего
Напротив, человек, соединенный со этим чувством, различает ситуации насилия благодаря тому, что в них явно чувствует злость. Он не отказывается от нее в угоду отношениям или «хорошему образу себя».
В примере с ожогом потерян контакт между болевыми рецепторами и мозгом, обрабатывающим сигнал от рецепторов. У человека, которому запрещали проявлять злость и при этом насиловали (рывки, шлепки, избиения, шантаж, угрозы), разорвана связь между чувствованием и принятием злости.
Если злость «выключена», мы дезориентированы в том, что происходит, как внутри себя, так и в контакте с другим человеком. «Может, мне показалось, зачем я буду что-то говорить собеседнику?» — такое сомнение возникнет, если мы не уверены, что чувствуем именно злость. Ее место занимает чувство смутного беспокойства, тревоги. Ситуация воспринимается как неприятная, из нее хочется убежать. При этом не вполне ясно, что делать, потому что злость также осознана не вполне.
В чем польза
1. Избавление от бессилия
Необходимые в любом возрасте фразы, которые мы произносим сами себе: «Я могу», «Я сам», «Я сделаю это» — проявления силы. Ощущение, что мы справляемся с делами, не боимся говорить и действовать, позволяет переживать чувство собственного достоинства, опираться на себя, чувствовать свою мощь.
2. Осознание неприемлемого
Даже если разумом мы еще не успели понять, что ситуация изменилась, наше раздражение уже сообщило: «Творится что-то неладное, меня это не устраивает». Мы получаем возможность менять положение дел, угрожающее благополучию.
3. Реализация дел
Вы помните случаи, когда боевой настрой, брошенный вызов или переведенная в нужное русло агрессия помогли добиться благоприятных результатов? Например, разозлившись на кого-то, вы сделали уборку на одном дыхании.
Если смотреть на злость шире, она становится волшебной силой, позволяющей превращать мысли в действия, а идеи в продукты
Злость помогает не мечтать, а воплощать. Рискнуть начать новое, продолжить и довести начатое до конца. Преодолеть препятствия. Все это делает наша энергия, иногда начавшаяся именно со злости. Взятая из конкуренции, зависти.
4. Понимание отличий
Злость — энергия отделения, которая позволяет подвергать сомнению навешанные на нас ярлыки и искать свое мнение. Узнавая что-то новое, мы можем испытать раздражение: «Нет, мне это не подходит». В этот момент появляется возможность узнать правду, выработать убеждения, оттолкнувшись «от обратного».
Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно отвернуться от манной каши в год и уехать от родителей в двадцать
Энергия отделения позволяет спокойно смотреть на разность своих и чужих позиций. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что злость и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться, мы выражаем злость, она не копится и не детонирует. Это помогает продолжать общение в честной равноправной манере, как они есть, со всеми радостями и всем раздражением, которые есть в любых отношениях.
5. Возможность занять позицию и дать отпор
Возможность защищать свои интересы — прямой подарок этого чувства. Злость позволяет не допускать некорректного, не устраивающего нас обращения к себе, независимо от степени родства с агрессором и обстоятельств жизни, дает право защищать свои тело и дух, возможности прояснять, стоять на своем, требовать, давать отпор.
Что в итоге
Итак, злость дает возможность:
выходить из сложных отношений, оставлять скучные занятия, порывать с чем-либо;
делегировать задачи подчиненным, родственникам, детям;
напоминать другим об их обязанностях и контролировать выполнение задач;
прояснять ситуацию и создавать определенность, озвучивая проблемы и ставя вопрос ребром;
определять собственные выгоды, предъявлять свои интересы наравне с чужими;
выходить за рамки, делать то, что еще никогда не делали, рисковать;
оценивать свои силы и включаться в решение проблем других людей только тогда, когда у нас есть ресурсы;
убеждать, доносить до других свою мысль, вести за собой;
переводить воинственные порывы в танец, песню, работу, достижения.
Подавлять злость — путь к депрессии, так мы лишаем себя энергии. Злость полезно чувствовать и осознавать независимо от того, какой способ ее выражения мы выберем. Понимая, что говорит нам злость, мы больше понимаем свою внутреннюю жизнь и учимся действовать в реальности. Мы можем не только смотреть на злость как на разрушительную и неуправляемую силу, но и рисковать и учиться использовать энергию злости для проявления, движения и выражения себя.
Психодраматерапевт, травматерапевт, сказкотерапевт, бизнес-тренер
