Кадр из фильма «Тоня против всех»
Что отличает абьюзера
Контроль и доминирование
Абьюзер стремится контролировать все аспекты жизни жертвы, принимая решения за нее и устанавливая правила поведения. Это проявляется в равной степени как со стороны мужчины, так и со стороны женщины. Причиной тому может стать обостренное чувство ревности, привязанность к партнеру и страх его потерять. Абьюзеру кажется, что если он возьмет полный контроль над жертвой, ему удастся удержать ее рядом с собой, приручить, как животное.
Эмоциональное или физическое насилие
Он может проявлять насилие по отношению к жертве, как в психологическом, так и в физическом ключе. Моральное давление — это унижения, оскорбления, внушение чувства вины и газлайтинг. Физическое насилие — желание или попытки нанести телесные повреждения жертве, решить конфликт с помощью силы.
Изоляция
Абьюзер стремится изолировать жертву от друзей, семьи и социальной сети, чтобы контролировать ее поведение и мысли. Он создает такие условия, при которых жертва чувствует себя изолированной и беззащитной, не имеет возможности обратиться за помощью.
Необходимо это для того, чтобы ничто не мешало контролировать партнера: окружение может внушить неправильную, по мнению абьюзера, точку зрения, «наставить на неверный путь» и испортить игру манипулятору. Поэтому чаще всего у человека, оказавшегося в руках абьюзера, нет друзей, а отношения с семьей резко ухудшаются.
Унижения и оскорбления
Также он может систематически унижать, оскорблять и унижать жертву, чтобы подорвать ее уверенность в себе. Он стремится понизить самооценку жертвы, например, с помощью осуждения внешнего вида или неуважительного отношения к интересам и предпочтениям человека. Любое действие партнера, даже самое безобидное, вызывает осуждение и критику. Делается это для того, чтобы жертва поверила в свою ничтожность и нашла для себя авторитет в лице абьюзера — так формируется привязанность и зависимость от человека.
Угрозы и шантаж
Если по каким-то причинам полностью контролировать человека не удается, абьюзер может использовать угрозы, шантаж и запугивание, чтобы убедить жертву повиноваться его требованиям. Например, он может забрать ключи от транспортного средства и выдавать только за «послушное поведение». В браке супруг или супруга может шантажировать партнера детьми: пугать тем, что заберет их или ограничит общение.
Финансовое насилие
Абьюзер стремится взять под строгий надзор все денежные вопросы и распоряжаться финансами самостоятельно, не позволяя жертве пользоваться банковскими средствами. Манипулятор внушает партнеру, что только он умеет грамотно распоряжаться бюджетом семьи, а также запрещает жертве покупать что-то для себя, даже если это необходимо — например, лекарства.
Сравнивание с другими
Абьюзер часто критикует жертву и дает негативные оценки, приводя в пример других людей: «Ты только сидишь дома с детьми и совсем не развиваешься, равняйся на мою коллегу — она воспитывает детей и параллельно работает» или «посмотри, как одевается твоя сестра, у тебя ужасный вкус». Все это нужно для понижения самооценки, о чем мы говорили ранее.
Неспособность признать свои ошибки и поведение
Абьюзер часто отказывается признавать свои ошибки и поведение, сваливая всю вину на жертву. Его излюбленные фразы: «я лишь стараюсь тебе помочь», «я забочусь о тебе, как о ребенке, а ты этого не ценишь», «тебе так тяжело признать, что я прав», «я всегда виноват в твоих глазах».
Что делать, если считаете себя абьюзером
1. Обратитесь за профессиональной помощью
Специалисты могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и поведении, а также найти способы контролировать свои действия — нащупать корень проблемы, избавиться от замашек абьюзера и наладить отношения с партнером и окружающими людьми. Помимо консультаций у психотерапевта, можно обратить внимание и на различные методики релаксации и техники управления стрессом. Такие методы, как йога, медитация, дыхательные практики могут помочь вам найти баланс и спокойствие в своей жизни.
2. Примите ответственность за свои действия
Признайте, что абьюзивное поведение неприемлемо. Важно также осознать и признать свои токсичные убеждения и мировоззрения, которые могут быть источником вашего агрессивного поведения. Только не забывайте, что наличие недостатков в характере — это не конец света и не повод отчаиваться. Вы способны изменить свое поведение и работать над ним. Необходимо лишь ваше желание и стремление измениться и стать лучше — иногда вера решает очень многое.
3. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас
Возможно, вас не устраивают ваши отношения с партнером, но для того, чтобы их наладить, необязательно применять манипуляции. Подумайте над тем, стоит ли продолжать эти отношения или лучше расстаться. Обсудите это с близкими людьми: искренне поделитесь с ними своими переживаниями, чтобы они помогали вам контролировать конфликтные ситуации.
4. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким
Повторимся, поделитесь своими проблемами и попросите помощи у близких. Не бойтесь осуждения: критика будет, но она оправдана и вы должны это понимать. Самое главное — это то, что вы готовы работать над собой и меняться к лучшему. И не забывайте, что эти изменения требуют времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не отчаивайтесь, если не все получается сразу.
