«Человеку нужен человек»
Человек — не остров, и чтобы благополучно развиваться, нам нужны отношения. В книге «Потерянные связи» Йоханн Гари рассказывает о десятилетиях работы в области травмы и психического здоровья. Он объясняет, почему корень почти всех проблем, от которых мы страдаем, — в разрушенной близости, которую мы так и не смогли восстановить.
Кроме прочего, Гари пишет о клинике по лечению ожирения. Пациентов этой клиники, чей лишний вес достиг критического уровня, посадили на контролируемую жидкую диету в попытках спасти их жизни. Лечение сработало, и многие пациенты вышли из клиники, потеряв десятки килограммов и с надеждой на новую жизнь.
Побочный эффект, который проявился позже, не мог предсказать ни один врач. Некоторые пациенты набрали обратно весь сброшенный вес. У других случились психотические срывы. Один человек покончил с собой. Пытаясь понять, почему у этих пациентов были такие неблагоприятные эмоциональные реакции, врачи выяснили кое-что важное.
Обычно пациенты начинали переедать в момент травматического события, с которым они не могли справляться иначе. Гари подытожил эти открытия:
«То, что мы считали проблемой, часто на самом деле было симптомом проблемы, о которой никто ничего не знал».
Конечно, речь не о том, что все люди с лишним весом страдают от какой-то неосознанной травмы. Смысл в том, что многие проблемы, которые мы никак не можем решить, на самом деле — симптомы более глубоких трудностей, которые мы, возможно, не осознаем. Гари проводит аналогию с дымом от горящего дома: «Вы можете пытаться разогнать облака дыма, но если вы не потушите огонь, ваши усилия будут тщетны».
Травма
Травма — самая большая проблема в жизни большинства людей, и именно травма повреждает нашу способность создавать близкие отношения. Под травмой подразумеваются не только самые кошмарные, жестокие вещи, которые происходят с людьми. Каждый раз, когда что-то пугает нас, и мы не справляемся с этим страхом, возникает травма.
Когда мы не верим, что у нас есть ресурсы или способности, чтобы справиться с определенной проблемой или стимулом, мы развиваем адаптивное поведение и начинаем отрицать или избегать эту проблему. Долгосрочный вред наносит не сама травма, а ее разрушительное воздействие на психику.
Травма препятствует возвращению в нормальную здоровую жизнь, где мы воспринимаем других людей и незнакомые ситуации без опаски
Возможно, вы уже слышали это утверждение в разных формулировках: «Противоположность зависимости — не трезвость, а близость». Основа счастья — чувство принадлежности и смысла. Более коллективистские культуры, в целом, более психически здоровые. Одинокие люди часто умирают раньше, а до этого заболевают.
Мы — племенной вид. Этот факт никак не обойти, что бы ни утверждалось в высоко индивидуалистических культурах. Человек — не остров, предоставленный самому себе. Мы рождаемся в результате близости, и благодаря близости с другими мы добиваемся практически всего в жизни. Мы не просто предпочитаем здоровые отношения, мы нуждаемся в них.
Близость крайне важна, но часто ей уделяется недостаточно внимания, и нас мало где учат поддерживать близкие отношения. Но кое-что может нам помочь.
Как выстраивать близкие отношения
1. Определите, что для вас — близость
Близость — это переживание единения, совместный опыт, похожие чувства или идеи. Это чувство принадлежности к чему-то большему, чем ты сам. Когда вы смотрите спортивные соревнования с друзьями, вы переживаете близость. Когда вы собираетесь со своей семьей за ужином, общаетесь открыто и искренне или обнаруживаете что-то общее с другим человеком, вы переживаете близость.
Мы создали мир, в котором больше возможностей переживать близость, чем когда-либо. Тем не менее каким-то образом цифровой век в основном разрушает близость или способствует не аутентичным отношениям, которые не работают. Единство невозможно симулировать. Его нельзя интеллектуализировать. Близость — это то, что мы чувствуем.
2. Научитесь аутентичности
Близость требует аутентичности. Интернет и социальные сети разъединяют не потому, что мы «приклеиваемся» к своим телефонам за ужином, а потому что они поощряют фальшь. Мы можем редактировать, накладывать фильтры и показывать другим только лучшие моменты своей жизни. Мы создаем фасад своей жизни, который может отражать, а может и не отражать реальность честно. Так мы разрушаем возможность близости.
Люди, которые ведут себя в соцсетях более искренне, сообщают о своем позитивном опыте. Те, кто пользуется соцсетями для того, чтобы действительно оставаться на связи с другими, не сообщают о таких высоких уровнях тревоги и депрессии, как другие пользователи. Люди притворяются в соцсетях, чтобы получить лайки, потому что они путают внимание с близостью. А это не одно и то же.
3. Сконцентрируйтесь на том, чтобы отдавать, а не получать
Близкие отношения требуют времени, откровенности, совместного опыта и открытости. Близость — это не попытки заработать одобрение или комплименты, вызвать восхищение или зависть, понравиться или почувствовать превосходство.
Большинство людей верят, что близость — это то, что можно заработать, если ты будешь «достаточно хорош». Хотя на самом деле близость — это то, что возникает, когда мы к этому достаточно стремимся. Если исцеляться значит возвращаться к целостности, то исцеляться от травмы — значит вспомнить, что мы можем доверять другим, себе и жизни. Вернуться к простой, спокойной жизни, принимать то, что есть, а не пытаться контролировать то, как выглядит наша жизнь со стороны.
Это значит не ждать, что другие сделают первый шаг или будут предпринимать усилия, чтобы поддерживать отношения. Это значит пробовать снова, проявлять уязвимость, поддерживать других, инициировать общение и активно участвовать в жизни наших сообществ, семей и друзей.
Ценна наша способность распознавать людей, которым стоит отдать свое время и энергию
Восстанавливая связи с другими людьми, можно обнаружить, что мы налаживаем контакт и с самими собой. Когда нас видят и любят такими, какие мы есть, когда другие принимают наши взгляды и чувства, мы понимаем, что с нами все в порядке. Если базовая человеческая потребность — близость с другими людьми, значит, самое важное в исцелении эмоциональных ран — позволить себе снова открыться.
Важно наше намерение быть с другими людьми самими собой и вера в то, что нас примут. Ценна наша способность распознавать людей, которым стоит отдавать свое время и энергию.
Главное — понимать, что даже если нам придется пройти через огонь и медные трубы (а нам всем придется), то пройдя их, мы станем сильнее и будем еще больше ценить то, что нам дано.
Это сродни японскому искусству «кинцуги», в котором разбитую керамику склеивают, добавляя в место раскола золотой, серебряный или платиновый порошок. Трещины видны, но они придают разбитой когда-то посуде новое очарование и изысканность, неповторимую красоту. Так и наши отношения и восстановленные связи часто крепче всего там, где мы осознанно трудились над ними.
