Первый сеанс
В первый раз придя на сеанс, я постучала в дверь, глядя в пол. Я только что окончила колледж и привыкла быть успешной. Школу окончила лучшей в классе, в колледже были высшие оценки почти по всем предметам и максимальный грант на оплату учебы. И вот я здесь, чтобы попросить о помощи.
Я не хотела это признавать, но испытывала такие эмоциональные перегрузки, что мне тяжело было вставать и одеваться утром
Все были уверены, что я прекрасно справляюсь, но попытки успеть все и добиться везде успехов вызывали такой стресс и тревогу, что я ощущала себя сломленной.
Психотерапевт, улыбаясь, открыла дверь и пригласила меня в кабинет. Все еще нервничая, я присела на стул. Она кратко рассказала о себе и постаралась создать для меня комфортную атмосферу. Потом она спросила, почему я решила к ней обратиться. Не забуду свой ответ:
— По-моему, я схожу с ума, скажите, я ненормальная? Ведь только ненормальные обращаются к психотерапевтам?
— В том, что вам требуется помощь, нет ничего ненормального, — заверила меня она. Эти несколько слов освободили меня от оков стыда.
В тот день я начала возвращать себе контроль над своими мыслями, эмоциями и жизнью в целом. В течение восьми месяцев я продолжала регулярно посещать сеансы психотерапии и в итоге стала чувствовать себя лучше, чем когда-либо раньше.
Уроки
Вот пять уроков, которые изменили мою жизнь.
1. Успешным и амбициозным людям тоже бывает нужна помощь
Стремление достигать успеха во всем создает напряжение, что приводит к тревожным расстройствам и депрессии. На успешных людей обычно возлагаются повышенные ожидания, и иногда очень тяжело им соответствовать.
2. Потребность в помощи не признак слабости
Раньше я думала, что раз обращаюсь к психотерапевту, значит, со мной что-то не так. На самом деле единственное, что я сделала не так, — слишком долго откладывала этот момент, нужно было раньше начать психотерапию. Я думала, что сама справлюсь со своими проблемами, но в итоге поняла, что возлагала на себя слишком большую ответственность.
3. Время не лечит все раны
Мне хотелось в это верить, но, к сожалению, последствия детских и подростковых психотравм продолжали преследовать меня во взрослом возрасте. Некоторые душевные раны со временем начинают словно «гнить» и становятся еще более болезненными. Недостаточно просто ждать, пока само пройдет, нужно осваивать эффективные техники, позволяющие проработать внутреннюю боль.
4. Исцеление не может произойти в прошлом
Когда вы сосредоточены на прошлом, то продолжаете постоянно окунаться в болезненные воспоминания. Хотя мы и работали с прошлым, психотерапевт помогала мне оставаться в настоящем и вырабатывать навык преодоления трудностей, посмотреть на события жизни под другим углом, разобраться с прошлым и двинуться в будущее.
5. Сосредотачиваясь на проблемах, мы ощущаем себя неудачниками
Эффективная психотерапия не акцентирует внимание на проблемах, а учит вас искать для них собственные решения. Психотерапевт не говорит мне, что делать. В отличие от врача, который дает лекарство от его болезни, он учил самостоятельно искать решения.
Вывод
Решение начать психотерапию стало одним из самых удачных решений, которые я принимала в своей жизни. Я не перестала быть успешной и амбициозной и по-прежнему стремлюсь ставить для себя труднодостижимые цели. Но теперь мне не стыдно признаться, что мне не просто нужна поддержка и помощь, я ее заслуживаю.
Работа с психотерапевтом помогла открыть призвание — помогать другим менять жизнь
Сейчас у меня есть целая команда людей, которым я могу в любой момент позвонить, — наставник, коуч, психотерапевт. Людям, которым помогаю я, важно, чтобы я была в отличной во всех смыслах форме, а я не могу поддерживать ее только собственными силами. Как сказал мой психотерапевт, в том, что вам требуется помощь, нет ничего ненормального.
Об авторе: Латрис Макнил — коуч и психотерапевт.
