5 советов, как отключить голову во время секса

Один из самых популярных вопросов ко мне как секс-коучу: «Как отключить голову во время секса?» Мой ответ: ничего отключать не нужно. Вы же не роботы: «вкл-выкл мозг». Но что действительно важно, так это переключить свое внимание с вещей, не важных в данную секунду, на свои ощущения:

• «Что я сейчас вижу?»,

• «Что чувствую?»,

• «Какие эмоции в теле?»,

• «Как моя кожа, моя грудь, моя вульва реагирует на прикосновения?»,

• «Как пахнет мой партнер, его кожа?»

Почему так сложно не думать о постороннем во время секса

1. Запрет на эмоции

У многих из нас эту способность купировали еще в детстве. «Не плачь, не кричи, что ты как громко радуешься, что ты так громко поешь», — говорили нам. И сейчас во взрослом возрасте мы живем с заблокированными эмоциями внутри. Мы привыкли все анализировать, думать и совсем разучились слышать свое тело.

2. Нересурсное состояние

Возможно, у вас сейчас просто нет физических и психических сил на то, чтобы получать удовольствие от секса из-за сильной усталости.

Как научиться прислушиваться к своим ощущениям

Способность к чувствованию важно и нужно возродить. Только тогда мы сможем отключать шепот посторонних мыслей и погружаться в ощущения. Но для этого придется приложить усилия.

1. Больше отдыхайте, высыпайтесь

Задайте себе вопросы:

• «Когда я последний раз была в отпуске?»,

• «Когда я проявляла заботу о своем теле, делала то, что нравится именно мне?»

• «Достаточно ли я сплю?»

И не приносите работу домой. Пусть ваша квартира будет безопасной территорией, где вы можете расслабиться и погрузиться в ощущения.

2. Полюбите свое тело

Очень помогает в этом зеркальная практика, в которой вы наблюдаете за собой обнаженной без осуждения и критики.

3. Создайте свой собственный ритуал-переключатель — условные сигналы, с помощью которых вы будете сообщать телу: «Скоро будет секс»

Эдакие такие якоря возбуждения, которые вы расставляете в своей спальне:

• ароматическая лампа,

• особенный трек,

• определенный вид чая, который вы завариваете прямо перед сексом.

Выберите нечто особенное, что вы не делаете в обычной жизни. Выполняйте этот ритуал перед сексом регулярно. Со временем только запах свечи или особая музыка будет переключать вас на игривый лад.

4. Попробуйте интимную гимнастику

Эти упражнения позволяют возродить контакт с телом. Разблокируется таз и увеличивается чувствительность вагины, легкие расправляются, как цветок, с каждой практикой импульсы к возбуждению растут. Ваше тело откликается вам, а ненужные мысли остаются за пределами спальни.

5. Научитесь проявлять эмоции

Позвольте себе выражать эмоции, не разделяя их на хорошие или плохие. Если вас обидели — говорите об этом. Признавайтесь в любви, даже если очень стесняетесь.

Почему способность наслаждаться близостью пропадает с возрастом

Заметила такой парадокс: вопросы о посторонних мыслях во время секса в основном задают женщины в многолетнем союзе. А в парах, которые сошлись совсем недавно, она практически не возникает.

Все из-за отличий, которые существуют между началом отношений и их продолжением: в период острой влюбленности вы всегда в моменте, ваши мысли сосредоточены друг на друге и на собственных ощущениях.

В общем-то, это нормально, что дикая страсть уступает место комфортной близости. Ненормально в этом случае смириться с «лишними» мыслями в постели и доживать свой скучный секс без оргазмов.

Самый ложный стереотип вокруг секса: «Все наладится само собой». Нет, не наладится: над этим надо работать. Достаточно просто пойти в глубину и взять на себя ответственность за свое наслаждение. Не снимать с себя обязательства за качество вашей близости и начать действовать:

• больше узнавать о себе,

• наладить контакт с телом,

• изучать секс,

• учиться доставлять себе удовольствие.

Тогда и мысли посторонние отступят, и оргазмы появятся в вашей спальне.