Время от времени даже самые прочные и гармоничные отношения дают сбой. Мы можем этого избежать, если будем уделять отношениям с близкими 60 секунд в день.
Укрепляем отношения с партнером
1. Обнимите любимого человека и удерживайте его в объятиях в течение 60 секунд
Прикосновение способствует выработке гормонов окситоцина и дофамина, которые отвечают за привязанность и удовольствие. Ощущение тепла и радости будет с вами в течение всего дня, как будто вы завернуты в теплое и мягкое пуховое одеяло.
2. Отправьте сообщение о том, что вам в нем нравится, или о том, как хорошо вам было вместе
Напомните о ярких моментах совместной жизни, и вы зарядите его и себя позитивной энергией.
3. Вспомните, какой напиток, закуску или десерт он любит
Зайдите в магазин, чтобы его купить. Такие маленькие знаки внимания важны для отношений. Людям нравятся, когда о них заботятся и помнят об их вкусах и предпочтениях.
Уделяем внимание друзьям
4. Отправьте другу простое короткое сообщение
Можно написать: «Сегодня я услышал по радио твою любимую песню и понял, как мне хочется с тобой увидеться. Скучаю, надеюсь на скорую встречу».
5. Отправьте подруге цветы без повода
Приложите к букету открытку, в которой будет написано о том, как много она для вас значит.
6. Оставьте другу голосовое сообщение
Например, где вы поете или говорите о том, как вы к нему относитесь. Он будет слушать и улыбаться.
Заботимся о детях
7. Положите в ланчбокс сына или дочери записку с забавным смайликом
Детям важно чувствовать вашу любовь и защиту.
8. Выложите привычную еду в форме смешной картинки
Даже смайлики и сердечки вызывают улыбку.
9. За ужином похвалите ребенка, расскажите, какими его чертами характера вы восхищаетесь
Получив комплимент от родителей, ребенок ляжет спать в хорошем настроении. Такие моменты очень важны для укрепления семейных отношений и запоминаются надолго.
Налаживаем связь с коллегами
10. Купите угощение для своей команды
Это может быть что-то простое и недорогое: печенье, пончики или шоколадка. Совместные чаепития способствуют хорошим отношениям в коллективе.
11. Отправьте коллеге, который вам помог, сообщение со словами благодарности
В теме напишите «Спасибо». Адресат непременно прочитает такое письмо.
12. Искренне поблагодарите начальника
Боссов редко хвалят, а им приятно знать, что их ценят, уважают или любят.
Не забываем о себе
13. Составьте список из семи вещей, которые делают вас счастливым
Постарайтесь ежедневно выполнять один пункт из списка в течение недели.
14. Оплатите чашку кофе человеку, который зашел в кафе после вас
Давать приятнее, чем получать. Этот жест заставит незнакомого человека улыбнуться, его улыбка согреет ваше сердце, и ваш день наверняка сложится удачно.
15. Запишите пять своих положительных качеств на небольшом листе бумаги
Положите в свой кошелек. Каждый раз, когда расплачиваетесь, перечитывайте то, что написано на листе. Это повышает самооценку и улучшает настроение.
Об авторе: Бела Ганди — коуч, основатель службы знакомств Smart Dating Academy.
