Социальные сети — потребность современного мира, но только нам решать, какую роль они будут играть в нашей жизни и как именно их использовать: как средство самовыражения, реализации потребности в принадлежности к группе по интересам, одобрения, недополученного в жизни, или избегания реальности.
Чем опасен полный уход в мир социальных сетей и виртуального пространства?
1. Человек — существо социальное. Интернет-ресурсов недостаточно, чтобы эффективно существовать в мире. Реальное общение — источник мощных позитивных эмоций. Например, если в младенческом возрасте к ребенку мало подходят, редко уделяют ему внимание (как это часто происходит в детских домах и других государственных учреждениях), дети хуже развиваются, больше болеют, а в некоторых случаях даже умирают.
2. У тех, для кого общение в социальных сетях важнее, чем реальное общение, существует больший риск формирования депрессии. Если для человека уход в социальные сети — способ избежать реальности, то рано или поздно эта реальность его настигнет. В этом случае, возможно, стоит задуматься, как соприкоснуться с ней уже сейчас, а не убегать.
3. Потеря гибких коммуникативных навыков. В современном мире они ценятся выше других качеств, их развитие помогает стать более успешными в работе, личной жизни, в построении отношений с другими людьми. Сокращая время реального общения с людьми, можно серьезно ухудшить свои коммуникативные навыки.
4. Когда вы делаете выбор в пользу виртуального пространства, близкие могут оказаться лишенными вашего внимания. А это в свою очередь может привести к ухудшению отношений с ними и усилить ваше чувство одиночества. К сожалению, часто мы не осознаем, насколько важно для других общение с нами, а ведь многим его действительно может не хватать.
Как понять, что социальные сети стали играть слишком большую роль в вашей жизни?
1. Вы предпочитаете социальные сети реальному общению с друзьями и знакомыми.
2. Вы проводите в них больше 5 часов в день.
3. Вы испытываете тревогу, если в течение 30 минут вы не проверили все страницы в своих социальных сетях.
Если вы ответили на все вопросы утвердительно, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы начать возвращаться в реальный мир.
Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:
1. Почувствуйте реальность. Для этого уберите подальше все отвлекающие предметы, такие как телефон, планшет или плеер, и на несколько минут сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг. Что вы слышите? На что падает ваш взгляд? Ощутите, что происходит вокруг вас. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
2. Научитесь входить в контакт с другим человеком. Звоните по телефону, а не пишите сообщения. Внимательно слушайте, что говорит другой человек, — нет ничего более приятного в общении, чем понимать, что вас слушают. Задавайте вопросы, высказывайте свое мнение и обязательно отмечайте про себя реакции собеседника. Следите за изменением своего состояния во время общения.
3. Проанализируйте, в какие моменты жизни вы чаще погружались в социальные сети и, возможно, были зависимы от них, а в каких ситуациях, наоборот, интерес к реальной жизни и реальному общению помогал легко отказаться от виртуального общения.
4. Заведите дневник наблюдений и записывайте в него, что вы чувствуете каждый раз, когда хотите зайти в социальную сеть. В конце каждого дня фиксируйте, сколько часов в день вы уделили этому занятию. Через какое-то время можно проанализировать, сколько времени вы тратите на социальные сети каждую неделю, месяц, а возможно и год… Цифры могут что-то изменить в вашей жизни.
