Летом мы летели в Турцию. И в самом начале полета, в первые полчаса наш самолет попал в воздушную яму. Летаем мы много, турбулентности встречали часто. Но тут самолет начал падать, несколько секунд он просто летел вниз, было ощущение свободного падения. Я сидела между двух детей. Я держала их за руки и изо всех сил пыталась себя сдерживать, потому что сама боюсь летать. Но люди в самолете начали кричать. Мой младший ребенок (ему было восемь лет) был белого цвета, он очень сильно испугался. Весь оставшийся полет он не ел и не пил, просто лежал на мне. Через два месяца мы летели обратно домой, и снова он был напуган и весь полет пытался спать.
Сейчас мы планируем поездку с длительным перелетом. Он отказывается лететь и говорит, что хочет, но боится. Спрашивает, можно ли на машине туда доехать. Очень часто говорит о самолетах и о том, что они падают. Как быть в данной ситуации, совсем не понимаю. Предложила ему сходить к психологу, чтобы его успокоили. Но он отказался.
Екатерина, 38 лет
Здравствуйте, Екатерина. Спасибо за вашу ситуацию, ведь аэрофобия — одна из частых фобий в наше время. Вы пишете о том, что ваш ребенок стал бояться летать после происшествия: «тут самолет начал падать, несколько секунд он просто летел вниз, было ощущение свободного падения. Я сидела между двух детей. Я держала их за руки и изо всех сил пыталась себя сдерживать, потому что сама боюсь летать. Но люди в самолете начали кричать». Но ведь в вашем описании на самом деле самая важнейшая часть — ваш страх полетов.
Дети развиваются в основном научением у взрослых. И, к сожалению, в первую очередь не на том, что вы говорите, а на том, что вы делаете и как вы переживаете и регулируете свою эмоцию. Если даже вы делаете изо всех сил вид, что вы не боитесь летать, но при этом в реальности внутри вам очень страшно — все ваше тело, голос и поведение сигнализируют об опасности ребенку.
Ребенок больше поверит ощущениям от матери, чем ее успокаивающим словам
Первое, что стоит сделать в данной задаче с ребенком, — это по-настоящему проработать свою собственную аэрофобию, в которой подавлены какие-то ваши истории, страхи и тревожность.
Внутри аэрофобии живет ваш глубинный страх смерти, страх неопределенности и попытка контролировать то, что вы контролировать не в силах.
Также внутри фобии могут жить вообще другие ваши тревоги и страхи. Например, про ваши семейные взаимоотношения с мужем, в которых вам тревожно. Гадать не будем, важно, чтобы вы осознали: в первую очередь вам стоит надеть маску на себя, а потом на ребенка.
Также стоит заметить, что в этом полете было действительно страшно. Этот реальный страх (если он не накладывается на вашу фобию) можно проработать осознанием, что даже в такой ситуации самолет прилетел и весь дискомфорт закончился комфортом.
Дополнительная практика: и вам, и вашим детям стоит последить за тем, насколько вы напряжены. И если психическое напряжение высокое, то восстанавливает ли баланс ваш образ жизни. Если присутствуют очень большая суета и занятость, то тревога будет расти. Поработайте на нормализацией образа жизни и добавьте больше расслабления и безопасности.
Всего вам доброго и здоровья вам и вашим детям.
