Лекция психолога и эксперта ведущих СМИ Максима Коваленко состоялась при поддержке журнала Psychologies в «ГУМ Кинозале» 5 апреля. На основе сюжета фильма «Вечное сияние чистого разума» ведущий и гости попытались разобраться, какие основные ошибки допускают влюбленные, вступая в отношения и разрывая их. Вот несколько тезисов встречи.
1. Почему мы притягиваем абьюзеров и строим деструктивные отношения?
Безусловно, партнеры, с которыми мы вступаем в связь, не случайные прохожие. Каким бы стечением обстоятельств ни казалась встреча с человеком, есть некие внутренние, часто неосознаваемые потребности, заставляющие обратить внимание на мужчину или женщину.
Когда на выбор партнера оказывают больше влияния наши травмы и негативные установки, чем осознанные предпочтения, ситуация может выйти из-под контроля
Поэтому первый шаг к здоровым отношениям — пристальное внимание к психологическому состоянию и разрешение внутренних конфликтов. Убедитесь, что вы вынесли уроки из предыдущих отношений, ощущаете свободу от прошлого и силу двигаться дальше.
2. Как мы программируем реальность и как это делать лучше?
Несложно догадаться, что с установками «все мужики — козлы», «все женщины меркантильны по природе» сложно построить здоровые отношения. Также предубеждения вроде «мне вечно не везет», «на меня всегда западают только идиоты» создают негативную рамку, которая заполняется, кажется, самой реальностью.
Очень важно понимать, какую версию желаемого будущего вы создаете в своей голове, потому что установки имеют свойство искать подтверждения. Полезно задавать себе вопросы:
«Как улучшить свою жизнь?»
«Какой партнер был бы для меня более подходящим?»
«Какие шаги я могу предпринять, чтобы окружить себя именно такими людьми?»
3. «Тревожные звоночки». Что мы упускаем из виду, когда влюбляемся?
Если наши внутренние конфликты управляют выбором партнера, то призывы сознания к благоразумию отвергаются или просто игнорируются. «Ну и что, что она прямым текстом говорит о проблемах с алкоголем, неконтролируемых эмоциональных вспышках и желании разрушать свою жизнь. Это же любовь!», «Да, я понимаю, что он ни к чему не стремится и видит мир в мрачном цвете, оправдывает неудачи поступками других людей, но я люблю его и ничто не сможет нам помешать». Такие размышления закрывают глаза и уши и ведут к краху личной жизни.
Задайте себе вопросы:
«Частью какого мира является человек?»
«Вижу ли я себя единицей этого мира?»
«Какое желаемое будущее я программирую для себя и какие люди в окружении могут меня к нему приблизить?»
4. Что делать, если мы живем с токсичным партнером?
Люди часто приучаются к негативным эмоциям на физиологическом уровне и уже не могут остановиться. Обесценивающий, вечно мрачный, придирчивый, истеричный партнер воспринимается как должное. Такой человек рядом способен по кирпичикам разобрать наш фундамент внутренней опоры, поэтому с каждым днем взять свою судьбу в руки будет все тяжелее.
Более того, заканчивая отношения с токсичным партнером, многие стремятся воссоединиться с точно таким же типом личности
И все-таки в любой момент времени вы способны осознать, в какой точке находитесь и согласны ли проживать такую жизнью. Вы можете начать укреплять внутреннюю опору, выстраивать четкие личные границы, требовать уважительного общения, а также понять, какие отношения вы хотите вместо тех, которые имеете. Продумайте первые шаги к желаемому будущему.
5. «Забыть все!» Поможет ли очистка «жесткого диска»? И какие современные технологии «стирания памяти» уже имеются?
Многие знают, что после болезненного разрыва воспоминания доставляют массу неприятных эмоций. И хочется все поскорее забыть. Но можно ли построить новые здоровые отношения, не выучив уроки прошлого?
Встретившись лицом к лицу с фактами произошедшего, можно проанализировать свое поведение, прожить чувства и идти дальше
Существуют современные техники психотерапии, работающие с воспоминаниями. Например, EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) позволяет снимать эмоциональный заряд с видения травматичных событий, ослабляя чувственный образ. В результате человека перестают мучить навязчивые воспоминания, и он может оставить прошлое в прошлом, чтобы начать полноценно жить в настоящем.
Завершение отношений — безусловно сложный период для человека, но приняв былое, выстроив отношения с самим собой в первую очередь, есть большой шанс обрести партнера, разделяющего ваше уважение к себе, своим границам, ценностям и интересам. Мы все обладатели уникального опыта, который способен осветить мудростью наше настоящее и будущее.
Психолог, EMDR-терапевт
