Я паникую по малейшему поводу

«Я теряюсь от любой неожиданности, – жалуется 40-летняя Валерия, юрист. – Если завис компьютер или перед заседанием порвались колготки, я чувствую себя сбитой с толку, не знаю, как мне быть, и впопыхах делаю что попало!» Клинический психолог Татьяна Воскресенская считает, что «причиной паники в таких случаях является прежде всего страх. Чувство беспомощности сопровождается убежденностью в том, что разрешить ситуацию не удастся, и возникает страх перед ужасными последствиями, которые кажутся неотвратимыми».

Слишком быстрое воображение. Валерия рассказывает, что иногда у нее в голове успевает вихрем пронестись цепочка ассоциаций, которая уводит далеко от начального события: «Все поймут, что я не справлюсь, не успею выполнить задание, меня уволят, я не смогу платить за квартиру…» «Возникает ощущение своей никчемности, – продолжает Татьяна Воскресенская. – А вместе с ним жалость («Какой же я маленький и беспомощный!») или отвращение к себе («Я просто ничтожен»). Воображение мгновенно рисует пугающие картины, «страшилки» в виде стремительно надвигающейся «вселенской катастрофы», с фантазиями о том, какими именно ужасами может обернуться случившееся (пожаром, наводнением, риском провести остаток жизни на улице и т. п.)». Такой реакции мы невольно обучаемся в детстве, когда по требованию родителей пытаемся «хорошенько подумать, чем это может кончиться».

Недооценка своих способностей. Внезапное ощущение беспомощности посещает и тех, кому не хватает веры в свои силы. Чувствуя, что ситуация выходит из-под контроля, они не могут к ней адаптироваться и остро это переживают. «Проблема эта очень ранняя, – объясняет Татьяна Воскресенская, – и связана с тем, что не был завершен процесс сепарации, психологического отделения от матери. Кризис трехлетнего возраста («Мама, я сам!») оказался вовремя не пройден. Возможно, мама не ощущала себя достаточно нужной (например, папе), и потому ей было важно оказаться стопроцентно необходимой хотя бы собственному ребенку. И бессознательно она так и сделала, внушив ему, что он без нее ничего не может. Мать не отпустила, и ребенок так и не оторвался от нее. В результате вместо инициативы и любопытства – беспомощность, вина и стыд. И потребность в ком-то, кто поддержит и скажет, как «поступать правильно». Желание получить поддержку. Часто в панике человек бросается звонить или бежит к тому, кому он доверяет (иногда и в самом деле к маме). «Интересно, что такая «мелочь», как некомпетентность доверенного лица в конкретном вопросе, при этом не учитывается, – замечает Татьяна Воскресенская. – В такие моменты важнее всего получить не консультацию, а именно поддержку. И когда приходит понимание – «я с проблемой не один», человек успокаивается, появляется ясность (например, идея найти специалиста, который наладит компьютер). Многие из нас живут с убеждением, что просить о поддержке можно, только если для этого есть достаточный повод. Если потребность во внимании накапливается, мы бессознательно начинаем такие поводы создавать». Беспричинное раздувание проблемы, которое на первый взгляд не имеет под собой реальных оснований, скрывает глубинную потребность – быть любимым.