Как прошлые травмы могут влиять на отношения
В чем именно последствия психологических травм проявляются в отношениях? Вот несколько типичных примеров:
Партнер внезапно начинает избегать физической и/или эмоциональной близости.
У вас постоянно возникают конфликты, которые не удается нормально разрешить.
Партнера часто одолевают негативные эмоции — фрустрация, гнев, тоска.
Периодически он или она «уходит в себя».
У вас возникает чувство беспомощности и безнадежности из-за динамики отношений.
Симптомы пережитой травмы (проблемы со сном, чувство отчужденности от самого себя, сексуальные проблемы) не только снижают качество жизни самого человека, но и создают многие проблемы в его отношениях с партнером. Если их игнорировать, со временем они могут создавать все большее напряжение в паре и в итоге привести к разрыву.
Конечно же, если мы искренне любим человека, пережившего тяжелую травму, то наверняка готовы сделать все от нас зависящее, чтобы ему помочь. Но зачастую важнее оказывается не то, что мы делаем, а то, чего избегаем. Чего же делать не стоит?
1. Не пытайтесь исцелить травму партнера за него
Когда мы видим и слышим, как тяжело любимому человеку, у нас естественно возникает желание ему помочь — «исправить проблему», «улучшить ситуацию». Однако очень важно понимать разницу: одно дело понимание и поддержка, а совсем другое — попытка взять на себя ответственность за травму и проблему другого человека.
Стремление стать «спасителем» часто идет отношениям во вред — партнер становится все больше зависим от нас, а мы берем на себя непосильную ношу, что вызывает постоянный стресс и может привести к эмоциональному выгоранию. Вместо того, чтобы пытаться «спасать» близкого человека, попробуйте просто быть рядом. Вот что это означает на практике.
Если партнер хочет выговориться, будьте активным слушателем, постарайтесь полностью сосредоточиться на его словах.
Будьте готовы оказать эмоциональную поддержку и демонстрируйте эмпатию: «Мне очень жаль, что тебе пришлось через это пройти», «Я понимаю, почему тебе так тяжело, любому на твоем месте было бы тяжело».
Проявляйте искренний интерес, постарайтесь узнать, как именно вы можете помочь.
Все это помогает вашему партнеру почувствовать себя в безопасности и не бояться быть уязвимым, что само по себе дает целебный эффект, который часто недооценивают.
2. Не принимайте поведение партнера на свой счет
Забота о человеке, пережившем травму, может стать настоящим испытанием. Часто он может вести себя, казалось бы, неадекватно, и его слова и поступки могут причинять нам боль и обижать нас. Но не стоит считать, что причина в нас или это проблемы в отношениях.
Исцеление после травмы — чаще всего длительный процесс. В этот период ваш партнер может эмоционально отдаляться от вас, просто потому, что ему трудно разобраться с тяжелыми переживаниями и понять, что с ним на самом деле происходит. Из-за взаимного непонимания возможны конфликты и обиды.
Если вам самим тяжело и вы не справляетесь, постарайтесь отнестись к себе с сочувствием и пониманием. Помните: как бы вы ни любили партнера, его проблемы — все же его, а не ваши собственные.
Как вы можете позаботиться о себе?
Установите личные границы и соблюдайте их.
Обеспечьте себе личное время и пространство, позволяйте себе заниматься тем, что придает вам сил и энергии.
Обеспечьте себе «группу поддержки» из близких людей, которым вы доверяете и которые могут поддержать вас в трудную минуту.
Чтобы вы могли полноценно поддерживать партнера, переживающего трудный период, вам самим может понадобиться поддержка, и это совершенно нормально.
3. Не сводите ваши отношения только к травме партнера
Нередко в общении с психологически травмированным близким человеком мы начинаем буквально «ходить на цыпочках», боясь любым неосторожным словом спровоцировать у него тяжелую эмоциональную реакцию. Такая осторожность может привести к тому, что отношения будут казаться безжизненными.
На самом деле лучшее, что мы можем сделать, чтобы снизить влияние травмы на отношения, — стараться поддерживать их «нормальными» на всех уровнях: эмоциональном, физическом, сексуальном.
Ключевой фактор в преодолении последствий травмы — это ощущение надежности, стабильности и безопасности. Лучшее, что вы можете сделать для своего партнера, — создать в отношениях подобную атмосферу, своим примером демонстрируя психологическую стабильность и показывая здоровые способы борьбы со стрессом и негативными эмоциями.
