«Ты мне уже как сестра»: как вернуть секс в отношения, которые стали похожи на родственные

Откуда в отношениях между партнерами появляются родственные чувства

Работа гормонов

На начальном этапе, когда есть влюбленность и страсть, в организмах партнеров в огромных количествах вырабатываются такие гормоны, как эндорфины и дофамины — появляются те самые окрыляющие чувства и «бабочки в животе». В этот период сексуальное влечение выражено, либидо находится на высоком уровне.

Все бы ничего, но организм не может бесконечно находиться на таком уровне гормонов счастья, поэтому постепенно они уступают первенство другим гормонам — в том числе окситоцину, гормону любви, привязанности и заботы. То есть со временем у партнеров начинает формироваться «родительский» инстинкт, та самая родственная привязанность друг к другу.

Адаптация к сексуальным раздражителям

Адаптация к сексуальным раздражителям в отношениях — это про привыкание. К примеру, мы беремся за горячий предмет. Если он не приводит к ожогу, то сначала нам горячо, а потом рука привыкает. Точно так же мы привыкаем и ко всему остальному — в том числе к внешности партнера и его сексуальным действиям.

Со временем между мужчиной и женщиной не остается того чувства новизны, которое была на начальном этапе отношений. Нет того восприятия партнера, той страсти, тех эмоций и ощущений.

Формирование сексуальных стереотипов

Еще одним аспектом, влияющим на то, как мужчина и женщина воспринимают друг друга в отношениях, являются сексуальные стереотипы. Чаще всего они связаны с тем, что пара постепенно начинает использовать повторяющиеся виды стимуляции, которые помогают быстрее возбудиться и достичь оргазма (обычно женщине), подбирать максимально удобные позы. Из отношений уходит сексуальный эксперимент. Пара реже практикует какое-то разнообразие, ну а если есть еще и другие заботы, то вовсе начинает все реже и реже заниматься сексом.

Проблемы с настроем

Когда на начальном этапе отношений мужчина и женщина ехали друг другу на встречу, встречались соскучившимися, то они настраивались не только на «пообщаться», но и еще и на «позаниматься сексом». Когда же партнер всегда рядом, всегда в доступе, то ощущение «а вдруг сегодня не получится» — пропадает.

В парах, которые достаточно долго находятся вместе, начинают появляться уговоры «давай завтра/послезавтра/через день». Из-за этого снижается частота половой жизни, потому что как минимум появляются другие заботы, например, решение бытовых аспектов, работа. Переход от роли любовников в роль родителей, да и общая усталость также влияет на желание близости.

Антиинцестный механизм

Отдельно стоит сказать про такую психологическую причину проблем с сексом, как «антиинцестный механизм». Когда люди долго живут вместе, то у них формируется восприятие партнера как родственника. Антиинцестный механизм защищает нас от влечения к родственникам, поэтому сексуальное желание у пары постепенно может снижаться и вовсе исчезнуть.

Как вернуть искру в длительные отношения

Чтобы вернуть сексуальное желание и страсть, необходимо, чтобы каждый из партнеров осознал, почему он перестал быть «мужчиной/женщиной» в отношениях. Что случилось, что он начал видеть в партнере больше родственника, чем объект сексуального вожделения? Почему партнер перестал воспринимать его как сексуально привлекательного человека?

Чтобы исправить ситуацию, многие женщины решают больше заниматься собой: уделять время спорту, ходить к косметологу, посещать какие-то курсы. Мужчины тоже — начинают посещать спортзал, больше общаются, приводят себя в форму — но меньше, чем женщины.

Чтобы секс перестал быть рядовой задачей для здоровья и приносил больше удовольствия, я всегда советую сделать следующее.

1. Сесть и прописать, что конкретно хочется от секса

Составить сценарий «Мой идеальный секс» и прописать все до мелочей — какая прелюдия должна быть, какая обстановка, место, поведение партнера.

2. Проанализировать написанное и выделить три ключевых аспекта:

• что я не делаю для того, чтобы у меня был такой секс;

• что зависит от партнера, чтобы такой секс, который я жду, был;

• что зависит от нас обоих.

3. Попросить проделать все то же самое партнера.

4. Сесть и обсудить, что мешает хорошему сексу

К примеру, если мужчина всегда проявляет активность, а женщина избегает близости потому, что сильно устает, то ей, возможно, стоит поработать над астенизацией. Если мужчина быстро переходит к сексу, то, может быть, надо сделать акцент на более продолжительную подготовку к сексу и прелюдию.

В зависимости от того, что мешает, подбирается определенный инструмент, который поможет проработать и изменить ситуацию.

Сексуальная терапия как одно из решений проблемы

В большинстве случаев, когда в длительных отношениях пропадает страсть и желание, проблему удается решить сексуальной терапией — этот метод достойно старый, его уже больше 50 лет используют в сексологии.

В чем заключается принцип секс-терапии? Специалист предлагает паре начать отношения как бы с нуля, отказавшись от секса. Отказываться нужно от полноценного генитального контакта и делать акцент на взаимные ласки. Есть разные варианты сексуальной терапии, например:

• Только прелюдия — допускаются ласки, объятия и прикосновения. Довести партнера до оргазма можно руками или орально.

• Классическое решение — стимулировать друг друга по очереди. На начальном этапе рекомендуется не трогать гениталии и грудь, позже уже возможна их стимуляция и доведение партнера до оргазма.

Постепенно пара переходит к обоюдной стимуляции. Смысл всегда такой: начать все с нуля, чтобы снизить переживания, что секс снова будет неинтересным или опять некачественным.

Когда пора обращаться за помощью к сексологу

Вернуть секс в отношения можно попытаться самостоятельно, но есть три случая, когда лучше обратиться к специалисту:

1. Если проблема обсуждается, но не удается найти решение, или удается, то только краткосрочное. Многие пары обращаются ко мне с запросом «Мы вроде там что-то обсуждаем, но партнер меня не слышит».

2. Партнер слышит, но при этом ничего не делает. Мотивировать на какие-то изменения сложно. Такая ситуация достаточно трудная, но тоже решаемая.

3. Есть угроза расставания или риск измены. Эта одна из самых популярных причин, по которым люди обращаются к специалистам. Часто бывает так, что у кого-то из партнеров появляется потенциальный или даже реальный партнер на стороне, например, переписка с другим мужчиной/женщиной.

Вернуть желание в отношения, если люди давно вместе и у кого-то отношение к другому не как к любовнику или любовнице, а «как к родственнику» — можно, но для этого необходимо осознать, что хотите, обсудить это с партнером, продумать сценарий и начать менять ситуацию. Все это не быстро, но реально. В среднем, чтобы прийти к переменам, необходимо около трех месяцев.

«Завтра все получится» — такого не бывает. Когда ко мне приходят с таким запросом, я всегда привожу в пример катание на горных лыжах. Можно ли научиться на них профессионально ездить с первого раза? «Можно!» — отвечают мне некоторые люди. Безусловно, такое возможно, но надо быть очень одаренным человеком. А в ситуации, когда была травма? Вы начинаете катиться в полную силу, но ничего не выходит. Нужно время, чтобы восстановить навык.

С сексом точно так же: если он был классный, все было супер, а потом перестал быть для пары привлекательным, то, естественно, нужно время, чтобы восстановить его и сделать еще более ярким и разнообразным.