Страсть — необходимый атрибут полной и успешной жизни. Так принято считать. Гармоничная страсть — это здоровая разновидность. Она заряжает энергией и мотивирует. Навязчивая, напротив, вредит человеку. Она заставляет чувствовать тоску, напряжение и вину. В навязчивую идею может перерасти как любовная страсть, так и страсть к какой-либо деятельности. Как распознать зависимость и избавиться от нее?
1. определите, насколько ваша страсть гармонична
Признаки здоровой страсти:
- Вы получаете радость и удовлетворение от того, что делаете;
- Вы можете расставить приоритеты: когда можно заняться любимым делом, а когда нужно уделить внимание другим делам;
- Вы можете в любой момент оторваться от любимого занятия и уделить время семье, работе, друзьям.
2. не идите на поводу у чувств
Если у вас есть подозрение, что страсть становится навязчивой идеей, постарайтесь не поддаваться эмоциям. Как только почувствуете сильное желание заняться тем, что любите — выйти на пробежку, поиграть на гитаре или написать пятый за день пост в свой блог — остановитесь и задумайтесь. Когда вы начинаете анализировать, желание ослабевает, и вы учитесь контролировать свои желания.
3. Оцените жертвы, на которые вы идете
Предаваясь страсти, вы крадете время у других дел и занятий. 2-3 часа в день кажутся незначительной тратой времени, однако в долгосрочной перспективе — это уже сотни часов, которые могут помешать карьере, бизнесу и отношениям. Поэтому не забывайте оценивать возможные потери.
4. Планируйте свой день
Лучше распределить время так, чтобы заниматься любимым делом в конце дня, когда все важные дела закончены. Во-первых, вы будете ждать вечера как подарка и стараться разобраться с неинтересными делами как можно быстрее.
Когда вы видите, что в жизни много возможностей, вы не рискуете попасть в зависимость от одного вида деятельности
Кроме того, не будете испытывать чувство вины, занимаясь тем, что нравится, потому что у вас был продуктивный день и вечером вы можете позволить себе приятный отдых. Наконец, к концу дня так устанете, что не сможете уделить своей страсти слишком много времени.
5. Избавьтесь от обстоятельств, сопутствующих вашей страсти
Гармоничная страсть приносит удовольствие сама по себе, в то время как навязчивая связь всегда связана со страхом. Мы выходим на пробежку, потому что боимся набрать лишний вес, пишем по несколько постов в день, опасаясь, что потеряем подписчиков, исступленно играем на гитаре, чтобы та учительница, которая сказала, что у нас нет таланта, не оказалась права.
Легко превратить страсть в навязчивую идею, если от нее зависит ваша самооценка и самоидентификация. Помните, ваша страсть — это лишь то, что вы делаете, но не вы сами.
6. Время от времени делайте перерыв
Чтобы страсть не превратилась в зависимость, отдыхайте от нее — так вы сможете держать ее под контролем. Если в течение установленного времени «голодания» у вас не учащается сердцебиение, не повышается потливость, а в голову не приходят навязчивые мысли, значит, ваша страсть гармонична.
7. Создайте набор альтернативных занятий
Чтобы избежать зависимости, придумайте варианты, которые могут стать заменой для вашей страсти. Если вы любите бегать, разнообразьте это занятие другими видами активности. Подойдут волейбол, велосипед, плавание и походы в лес с друзьями. Когда вы видите, что в жизни много возможностей, вы не рискуете попасть в зависимость от одного вида деятельности.
Об эксперте
Тео Тсаоусидес — нейропсихолог, автор книги «Блокировка мозга: как преодолеть 7 скрытых препятствий на пути к успеху».
