Культура достигаторства
Еще в школе детей начинают сравнивать, и они понимают, что получить пятерку намного приятнее, чем двойку. Помните, даже на физкультуре всех сравнивают и выстраивают в линейку по росту? Школьники понимают, что без хороших оценок они не смогут поступить в университет. Затем в университетах зачеты, экзамены и бессонные ночи…
На работе — показатели эффективности, на основании которых согласовывается премия. Чтобы оставаться в штате и продвигаться по карьере, работники обязаны выполнять все больше задач: качественно и в сжатые сроки. Люди привыкают сравнивать всех и все. Выбирают отель по количеству звезд, ресторан по отзывам, сериалы по количеству просмотров, книги по популярности…
На Западе появились понятия личной эффективности и тайм-менеджмента. Бизнес-тренеры объясняли, как нужно ставить цели и реализовать их. Появилось много блогеров, демонстрирующих свои успехи и недостижимый для многих уровень жизни.
Даже на известных тренингах каждый разбор начинается с вопроса: сколько вы зарабатываете?
Людям внушают идею, что их заработок — их выбор. Что они сами выбирают свою жизнь. И если человеку не нравится его доход и он хочет другую счастливую жизнь, он понимает, что это его выбор, следующая мысль, которая к нему подкрадывается: «со мной что-то не так, я хуже других, ведь они-то успешнее». Значит, нужно не расслабляться и работать больше.
В прошлом веке после работы люди шли домой, и у них было свободное время для отдыха. В наши дни (особенно после пандемии) люди всегда онлайн и даже после окончания рабочего дня продолжают сидеть в телефоне и проходить какие-то обучения для собственного развития.
Никто уже не удивляется, почему японцы спят везде: в транспорте, в кафе, в торговых центрах. Ведь они работают по 16 часов каждый день и имеют звание самой трудолюбивой нации. В Японии даже есть такое понятие, как «кароси» — это смерть от переработок на рабочем месте. Из-за «кароси» в 2000 году умер премьер-министр Японии — Кейдза Обутти. За 20 месяцев работы у него было три выходных дня.
Культ паразитирует на лучших человеческих качествах:
ответственности;
трудолюбии;
стремлении к развитию.
Ведь еще в детстве успехами, хорошими отметками так восхищались, хвалились перед соседями победой ребенка на школьной олимпиаде, а когда он просто гулял или смотрел мультики, говорили: «Лучше бы занялся делом, книгу, что ли, почитай, уберись в комнате». А детям так хотелось получить похвалу, что они стали заложниками этой продуктивности…
Что важно помнить
1. Сравнивать себя с другим людьми и их достижениями неэффективно
Так как зачастую люди приукрашивают свои успехи и не разглашают все подробности. Нужно еще принять во внимание ресурсы и возможности, которые были у человека; удачу и случай, когда многим просто повезло, так сложились звезды, их накопленный опыт, умение им распорядиться и применить на практике и не бояться ошибок; генетику и предрасположенность…
Илона Маска считают self-made миллиардером, достигшим всего, благодаря своему упорству, интеллекту и труду. Красивая история, но мало кто знает, что он родился в достаточно обеспеченной семье известной модели и владельца изумрудных шахт в Замбии. Когда его мама — Мэй Маск написала книгу «Женщина, у которой есть план», читатели высмеяли ее за уроки личностного роста от автора книги, которая начиналась со слов: «У моих родителей был самолет». У Илона Маска было много возможностей, недосягаемых для обычных людей. Правительство выделило на развитие Tesla, Space X, SolarCity субсидии и налоговые льготы в размере почти пять миллиардов долларов. Согласитесь, далеко не всем предоставляют такие преимущества?
2. Не в деньгах счастье
А в их количестве. Парадокс в том, что люди не становятся счастливее, став богаче. Ведь появляются новые запросы и цели. Когда человек зарабатывает 20 000 рублей в месяц, он не думает о брендовых вещах и путешествиях. Когда человек зарабатывает 200 000, он уже начинает планировать отпуск и мечтать о люксовой сумке. У него появляется другое окружение, он равняется на них и ставит цель зарабатывать еще больше. И это бесконечная гонка.
Психология отмечает, что успех и счастье никак не связаны. Деньги, безусловно, важны, они закрывают базовые потребности в безопасности: проживание, еду, медицину… А вот счастье — понятие очень относительное и не всегда измеримое. Более того, оно то ускользает, то появляется. И зависит совершенно от разных условий. Людей могут делать счастливыми домашние животные, близкие люди, любимые хобби, здоровье и прогулки на свежем воздухе. Жизнь одна, и люди могут наслаждаться ею, а не участвовать в гонке (это уже достигаторство, но об этом поговорим дальше).
К счастью, все больше людей ходят к психологу и понимают, что на смену культу успеха приходит культура заботы о себе и других. Когда вместо вопроса «Как мне стать успешнее?» люди задумываются: «А чего я на самом деле сейчас хочу?»
Как понять, что вы стали жертвой культа «успешного успеха» и суперпродуктивности?
Есть несколько основных симптомов:
1. Постоянные переработки
Когда человек берет на себя много задач, ощущая всю ответственность и невозможность отказаться. Загружает себя делами, задерживается, работает из дома. А это еще и вызывает одобрение со стороны начальства: «Такой продуктивный сотрудник десятерых стоит».
Однако, если человек постоянно перерабатывает, в долгосрочной перспективе его эффективность падает. Выгоревший человек будет выполнять задачи намного дольше, задерживаться и переносить сроки, и снова задерживаться. В то время как сфокусированный и отдохнувший работник проработает меньше и качественнее.
2. Хронический недосып
Еще можно понять, если человек провел приятно время в компании друзей, смотрел захватывающий сериал или занимался любовью ночью и не выспался… Он хотя бы потратил это время на удовольствие. Но когда человек постоянно недосыпает из-за работы, это, скорее, похоже на мазохизм.
Усталость имеет свойство накапливаться, и уставать человек начнет намного быстрее. И вскоре будет похож на зомби. Особенно цветом лица. Причем выспаться за выходные не получится. Если вы не высыпались неделю, организму нужна такая же неделя «пересыпа» только на восстановление. Точно так же нельзя выспаться впрок в отпуске. А если человек достаточным образом не отдыхает и не высыпается, включается защитная реакция мозга — прокрастинация.
3. Чувство вины во время отдыха и ничегонеделания
Когда человек не занимается работой, а пытается отдохнуть, он испытывает угрызения совести. Потраченное время. А из-за этого растут его напряжение и неудовлетворенность, которые выливаются в раздражительность.
Чтобы быть продуктивным, нужна не сила воли, меньше отдыхать и больше работать, а осознанное управление временем и своей энергией. Когда человек грамотно балансирует между важными делами и отдыхом. Не забывая про сон, время с семьей и развлечения, чтобы у него не было перевеса в одну сторону.
Помогают тайм-менеджмент, списки дел с расстановкой приоритетов и отслеживающие трекеры. Но прошу, без фанатизма.
Настоящая продуктивность — это когда вы сделали все, что нужно и не задолбались. Это умеренность и достаточность. Постепенное развитие без гонки за успехом. И без постоянного сравнения себя с другими.
Автор книги Алена Смокотина — психолог-психотерапевт, EMDR-терапевт, коуч, блогер и автор курсов по психологии. Опираясь на случаи из практики, она подробно рассказывает, как найти смелость быть счастливым. Эта книга — путеводитель по саморазвитию. О том, как ценить себя и выстраивать жизнь так, как хочется именно вам.
