В жизни нет ничего постоянного: все течет, все меняется. И важно научиться замечать эти изменения и меняться вместе с ними. Когда вы влюбляетесь, весь мир кажется ярким, а люди добрыми и счастливыми. И вы не можете наговориться с любимым человеком, часами гуляете по городу, наслаждаясь общением.
Когда ищете работу, то с нетерпением ждете звонка рекрутера и испытываете счастье, услышав, что вас готовы принять. Вы уверенно строите планы на будущее и составляете в голове список покупок, на которые потратите первую зарплату.
Проходит время, и все меняется. Вы замужем за человеком, с которым когда-то готовы были говорить ночи напролет, но общих тем больше нет, работа наскучила, жизнь кажется пустой и невыносимой. Когда человек погружен в состояние отчаяния — «я не вижу выхода, не знаю, что делать», у него закрыт доступ к внутренним резервам, где находятся лучшие решения проблем.
Он видит единственный выход в кардинальных переменах: бросить работу, развестись
Страх парализует сознание, потому что непонятно, как жить дальше, на что жить и ждет ли что-то хорошее впереди. Но кто сказал, что решения должны быть категоричными и кардинальными?
Предлагаю рассмотреть один из запросов, с которым ко мне пришли на сессию коучинга: «Я в браке семь лет. В отношениях уже давно нет любви и тепла. Каждый день хожу на работу, которую не люблю. Я несчастлива, но боюсь что-то изменить. Не знаю, как разорвать этот замкнутый круг. И самое страшное, я не знаю, чего хочу. Не жизнь, а какой-то „день сурка“».
Когда человек находится в ловушке своих мыслей, ему кажется, что вся его жизнь — один большой вопрос. Давайте разберемся в клубке этих мыслей и разложим все по полочкам.
В данном запросе пять пунктов:
Нет любви и тепла;
Нелюбимая работа;
Нет счастья;
Ощущение замкнутого круга;
Вопрос «что я хочу?».
Когда вы разложите проблему на детали, она превратится в реальные вопросы, с которыми можно работать. Предлагаю несколько решений, которые задействуют воображение и помогут справиться с поставленными задачами.
1. Нет любви и тепла
Книга «Пять языков любви» Гэри Чепмена изменила мою жизнь и жизнь многих людей. Он написал: «В любви надо объясняться на языке того, кого любишь». На примерах он показал, что все люди разговаривают на разных языках любви. Нужно знать, на каком языке говорите вы, а на каком партнер, и совместно поддерживать это пламя любви и тепла в вашей семье.
Всего существует пять языков любви:
слова поощрения;
время;
подарки;
помощь;
прикосновения.
Прочитав эту книгу, вы сможете ответить на многие вопросы и понять, как изменить ситуацию в семье к лучшему.
2. Нелюбимая работа
Возьмите ручку и лист бумаги, задайте себе вопрос: «Почему я работаю в этой компании?» Запишите подробный ответ. Разделите страницу на два столбца: в первый выпишите то, что нравится в работе, во второй — то, что не нравится. Посмотрите на список «не нравится» и подумайте, какие вопросы находятся в зоне вашего влияния, а какие можно перевести в зону вашего влияния.
Например, вам не нравится сидеть у окна, потому что его постоянно открывают, и из-за этого вы часто болеете. Этот вопрос находится в зоне вашего влияния. Вы можете пересесть на другое место или договориться с коллегами, чтобы они открывали окно только в перерыве, когда вас нет на рабочем месте.
Но если вам не нравится размер заработной платы, то надо подумать, как вы можете перевести это в зону своего влияния. Возможно, вы поговорите с начальником о повышении оклада или попросите подработку. Или повысите свою квалификацию и сможете претендовать на более высокую должность.
Внимательно рассмотрите каждый пункт из списка «не нравится», и вы обязательно увидите новые возможности, открывающиеся перед вами.
3. Нет счастья
Люди иногда путают ценности с убеждениями. Убеждение всегда категорично и многословно, это опыт из прошлого, не обязательно ваш собственный. Но когда человек говорит о своих ценностях, он делает длинные паузы, использует мало слов, его внимание направлено на настоящее и будущее.
Пример. Все женщины должны стоять у плиты — это убеждение. Я хочу делиться любовью — это ценность. В этом вопросе нужна искренность и честность перед самим собой. Что для вас счастье? Что по-настоящему делает вас счастливым?
Какие способы сделать себя счастливым прямо сейчас вы знаете? Как часто вы используете эти способы в повседневной жизни?
Это могут быть очень простые вещи, которые часто игнорируются: прогулки по любимым местам, уроки живописи, вокал, танцы, вкусная еда (особенно та, которую «не можете» себе позволить), время для себя, чтение книг, образование, поиск нового дела. Начните с малого, но каждый день делайте что-то, что нравится только вам, что вы можете сделать сами без чьей-либо помощи. Найдите время для себя и своих счастливых моментов жизни.
4. Замкнутый круг
Как вы видите, круг этот уже и не замкнутый. Мы рассмотрели три вопроса, решение которых поможет изменить жизнь к лучшему. Но решение именно этого вопроса вы увидите лишь тогда, когда выполните рекомендации трех предыдущих.
Посмотрите со стороны новым взглядом на свою жизнь- что вы теперь замечаете? Какие возможности открываются перед вами? Какие решения, позволяющие сделать жизнь наполненной и счастливой, вы видите?
5. Вопрос «что я хочу?»
Нет невыполнимых задач, есть неверно поставленный вопрос. Кто-то уже увидел решение после того, как ответил себе на все вышеперечисленные четыре вопроса. Теперь у вас есть три направления, с чего начать и куда двигаться. Выберите то, которое сейчас для вас самое ценное и важное: отношения, работа, ценности (самореализация). И постепенно, небольшими шагами, добавляя в свою жизнь новые краски и вехи, двигайтесь вперед к счастливой жизни.
Если вы не можете определиться с ценностями или разобраться в чувствах, то вам понадобится помощь коуча или психолога. И это тоже шаг к решению вопроса — найти специалиста и обсудить с ним: как найти цель? Как найти призвание, увлечение? Как найти счастье? Как разобраться в чувствах?
Наш мозг обладает уникальными способностями, и у каждого человека есть наилучшие решения для его задач.
Просто необходимо посмотреть на вопрос не как на проблему, а как на задачу, которую хочется решить. И если разбить большую задачу на маленькие вопросы, то решения обязательно найдутся. Все, что казалось страшным и невыполнимым, окажется реальным и возможным.
Со временем вы научитесь быстро находить лучшие решения. Вначале придется приложить усилия и выполнять намеченные планы, переходить от слов к действию. Но счастливая жизнь стоит того, не правда ли?
Сертифицированный коуч Международного Эриксоновского университета, инструктор по йоге.
