Функции сна
Сон для здорового функционирования тела и психики должен занимать аж почти треть нашей жизни! Вы представляете? Треть нашей жизни мы проводим в постели. А значит к этому процессу точно нужно подойти основательно!
Сон — это основа здоровой жизнедеятельности и развития каждого из нас. Во время сна иммунная система перезагружается, в психику встраиваются новые программы, знания и информация, с которыми мы взаимодействовали в течение дня.
Через сны мы погружаемся в чувства, которые накопились в период бодрствования. Сон влияет на уровень гормонов, даже повышение или снижение либидо связано с качеством сна.
Здоровый сон помогает противостоять ежедневному стрессу, беспокойству и тревоге, повышает способности к обучению, ведь именно во сне происходит тотальная перезагрузка организма.
При этом сон может быть источником как расслабления и восстановления сил, так и беспокойства — когда мы сталкиваемся с бессонницей или спим прерывисто.
Интересные факты
1/3 человечества не спит рекомендованные 7-9 часов в сутки;
один из факторов для развода 1/3 пар является разница в хронотипе партнеров: один ложится поздно, а второй — рано;
1/4 пар предпочитают спать раздельно;
тестостерон у мужчин и либидо у женщин увеличивается на 14% при частом сне порознь.
Все данные приведены из исследований Мэтью Уокера — английского ученого, автора международного бестселлера «Зачем мы спим».
Сон и стадия отношений
Важным критерием для решения о совместном или раздельном сне является этап отношений, который проживает пара.
Когда отношения только зарождаются
Мужчину и женщину естественным образом очень влечет друг к другу. В этот период все хочется делать вместе, в том числе спать. Однако когда гормоны настолько сильные и яркие, паре часто бывает не до сна. А высыпаются влюбленные каждый по отдельности, когда чувства успокаиваются, и есть привычное пространство, где психика не перевозбуждается, а входит в более стабильное состояние. Поэтому для лучшего самочувствия на этапе высокого влечения, сна порознь не стоит избегать, при этом в периоды потребности эмоционального наполнения — совместный сон будет идеальным решением.
Когда пара находится в кризисе
Естественным образом партнеры отдаляются. Здорово, если у пары есть свободное пространство для каждого, где они могут побыть наедине с собой и восстановиться, как эмоционально, так и физически. В этот период важно давать себе время на проживание накопившихся чувств и идти в диалог. Когда чувства прожиты, и есть возможность говорить спокойно, сохраняя уважение к себе и партнеру, совместный сон быстрее станет естественным продолжением теплых отношений, желания близости.
Когда пара давно вместе и в теплых отношениях
Вот здесь тема сна самая интересная! Отношения уже зрелые, и как в самом начале быть непрерывно вместе уже нет потребности. Партнеры больше нуждаются в личном пространстве, и при этом есть место, где пара проводит время вместе. В таких парах сон может быть как совместным, так и индивидуальным.
Совместный сон
Есть те, кто привыкли чувствовать присутствие другого, так им спать спокойнее, безопаснее: любимый человек рядом, значит все хорошо. Их сближают разговоры перед сном, объятья, ощущение, что они рядом, есть друг у друга. Они могут спать под одним одеялом или под разными, как им комфортнее. Могут просыпаться и засыпать в разное время — все это моменты личных договоренностей. Что важно здесь учитывать — это комфорт каждого. Не безмолвно подстраиваться друг под друга, а именно уметь чувствовать, озвучивать собственные потребности и слышать другого.
Индивидуальный сон
Вспомните, как на Востоке у женщин всегда была своя половина дома — гарем, а у мужчин своя. Гаремом называли не только жен султана, чаще всего имели в виду именно женскую половину дома, то есть пространство, где живут женщины.
На Руси эта традиция присутствовала в дворянских семьях. Таким образом муж и жена, когда хотели провести ночь вместе, договаривались об этом заранее и приходили в спальни друг друга, а спали порознь. С этими историческими факторами связаны интересные психологические исследования.
Оказывается, что у мужчин на уровне инстинктов заложено защищать свою семью. И когда он ночью спит не один и слышит какие-то шорохи, то сон его гораздо тревожнее, если рядом спят те, кого нужно «защищать». Женщина также, когда спит с ребенком, ощущает себя беспокойнее.
Поэтому высыпаться лучше получается порознь
Кроме того, на сон влияет тот факт, что у многих пар разные хронотипы: как это называют простым языком, кто-то «жаворонок», а кто-то «сова». И когда один хочет спать, а другой читать или смотреть телевизор, то у второго накапливается внутреннее недовольство, которое со временем оно только растет. Поэтому таким парам также рекомендуется спать раздельно.
Если в семье нет качественного сна и взаимного согласия в этой теме, то это может стать причиной расставания или развода.
Поэтому так важно обсуждать, изучать тему сна в паре и, конечно, договариваться, создавая комфортные условия для каждого члена семьи. Желаю вам высыпаться и жить в гармонии друг с другом!
Психолог и психотерапевт
