Помните сцену в начале фильма «Амели», где закадровый голос перечисляет маленькие радости героини? Запустить руку в мешок с бобами, надломить ложкой золотистую корочку крем-брюле, пускать «блинчики» по воде канала... Мы видим, как скачет по воде круглый гладкий камень, слышим треск корочки, и на душе становится хорошо.
В обычной жизни мы редко обращаем внимание на такие приятные мелочи. Не то чтобы их не было совсем — просто нам кажется, что удовольствие работает по-другому. Оно не приходит само — его нужно завоевать или заслужить. Оно не валяется под ногами — его нужно искать. И оно всегда имеет цену.
Вот то, что активизирует наше чувство удовольствия.
1. Что-то дорогое
Чем выше цена, которую мы заплатили за вещь или услугу, тем больше удовольствия мы рассчитываем получить. Поездка будет увлекательнее, если вы копили на нее полгода, а вино за пять тысяч — вкуснее, чем за пятьсот рублей (хотя сомелье из нас так себе).
2. Что-то редкое
Мы готовы выстаивать огромные очереди за билетами на выставку знаменитого художника, даже если услышали о нем только позавчера, а в остальное время мало интересуемся живописью. Но его привезли всего на две недели — нельзя упустить такой шанс!
3. Что-то известное
Уличный музыкант, мимо которого мы проходим по пути на работу, может быть виртуозом, но мы этого не заметим. Именно такой опыт однажды проделал скрипач Джошуа Белл — пришел в переход в простой одежде и начал играть. Большинство людей проходили мимо, и только некоторые останавливались послушать. Зато его имя на афишах привлекает тысячи людей.
4. Что-то значительное
Мы верим, что для счастья нужен весомый повод. Свадьба, повышение по службе, окончание университета. Для «особых случаев» мы приберегаем не только дорогое вино, но и свое настроение.
5. Что-то новое
За этим платьем вы охотились два месяца, следили за новостями о распродажах, копили деньги. Но вот оно у вас в гардеробе, и вдруг вы понимаете, что не прочь прикупить что-то еще. Эффект новизны пропадает — и радость обладания меркнет.
Все это понятно, ведь радость действительно ощущается сильнее, когда она наступает не сразу и не дается задаром. Проблема возникает, когда мы признаем только этот тип удовольствия, и никакой другой.
Во-первых, большие ожидания не всегда оправдываются. Допустим, вы спланировали идеальный отпуск. Первый день — заезд в небольшой отель, обед в уютном кафе с видом на главный собор, прогулка по вечернему городу. Но план дает сбой: вам пришлось ждать, пока будет готов ваш номер, в кафе ваш заказ перепутали, а вечером пошел дождь.
Вместо радости и покоя вы чувствуете раздражение. Ну почему вам так не везет?
Во-вторых, мы разучиваемся ценить красоту того, что окружает нас каждый день. Мы проходим мимо необычных зданий неподалеку от дома, даже не пытаясь узнать их историю. Мы редко расспрашиваем о жизни своих родителей, бабушек и дедушек, потому что они всегда рядом, зато стремимся пообщаться с кумирами, о которых и так знаем из статей почти все.
Мы можем получить от жизни больше радости, если откроем впечатления, которые прежде казались несущественными. Вот несколько шагов, которые нужно совершить, чтобы это стало возможным.
Настройтесь на свои ощущения
Наше тело устроено так, чтобы некоторые ощущения естественным образом приносили радость. Глоток воды после долгой дороги под палящим солнцем, солнце в небе после недели пасмурной и дождливой погоды, прохладный душ после тренировки.
Начните с исследования себя — что вам нравится, с обустройства квартиры, комнаты. Запахи, цвета, температура — подмечайте все. Пробуйте что-то новое каждую неделю: массаж, необычные блюда, травяные чаи. Дайте своим чувствам простор для раскрытия.
Живите ритмично
Загружая себя работой целую неделю и даже на выходных мысленно переносясь из гостиной в рабочий кабинет, мы нарушаем жизненный баланс. Чередуйте моменты напряжения и расслабления, чаще делайте паузы, приготовьте для себя награды за труды — и вы избавитесь от тягостного чувства неудовлетворенности.
Ориентируйтесь на свои вкусы
Бывает, мы стремимся к чему-то, не осознавая, что на самом деле хотим другого. Почему? Одна из причин — мы хотим впечатлить других. Мы подсознательно стремимся к тому, чтобы наш выбор был одобрен другими. Попробуйте разобраться, в каких случаях вы делаете что-то ради чужой оценки, а в каких — следуете своим истинным желаниям.
Полюбите спонтанность
Возможно, жизнь кажется вам рутинной и вы завидуете блогерам, которые каждый день пишут о необычных моментах, которые с ними случаются.
Но и у вас происходит много интересного — нужно только отвлечься от своих проблем и посмотреть вокруг
В жизни много радостей, которые приходят к нам сами. Нужно лишь научиться замечать их и ценить моменты теплоты.
Радуйте других
Радость от того, что мы участвуем в жизни других, — пожалуй, самая доступная и вдохновляющая. Вспомните все тот же фильм «Амели»: именно стремление исполнять заветные желания других сделало героиню особенной и в итоге помогло ей найти свое счастье.
Готовьте маленькие сюрпризы для близких, расспрашивайте их о том, что им интересно, как прошел их день, что порадовало, удивило их.
Умение радоваться синице в руках еще не говорит о том, что мы не достойны большего. Но без этого мы рискуем не заметить большую часть удивительных вещей, которые происходят у нас прямо под носом.
