Предварительная подготовка
Анастасия Гурнева, психолог
Было бы здорово, если бы существовал мануал, простое следование которому могло бы быстро вывести жертву насилия из абьюзивных отношений. «Делай раз» (копи ресурсы: деньги, время, образование, жилье), «делай два» (ищи помощи у всех: родных и близких, звони в фонды помощи женщинам), «делай три» (беги!). И все, она на свободе, счастливая, окруженная поддержкой и окрыленная новыми возможностями мира.
Жаль, что такой мануал малоэффективен и может лишь создавать иллюзию легкости выхода из таких отношений. Мне кажется, основная работа проводится до «делай раз», поэтому самый важный «шаг ноль» я бы описала через несколько задач.
Обнаружить, что отношения больные. Именно с ними, а не с вами что-то не так. Вы боитесь прихода с работы партнера, бдительно пытаетесь угадать, в каком он настроении, стараетесь не говорить на какие-то темы, опасаясь вызвать его гнев? Вы зависите от его настроения, его денег, его трезвости? Чувствуете, что в каждой ссоре виноваты именно вы, а агрессию другого спровоцировали сами? Думаете, что без него вы никто, и только его покровительство дает вам возможность жить? У вас не осталось друзей и близких, потому что он против вашего общения с ними? Выдыхайте, вы нормальная, а это — следствие отношений абьюза.
Увидеть, что внутри отношений вы проживаете повторяющийся цикл, в котором после периода, когда все хорошо, следует рост напряжения. Одна сторона боится и ждет срыва, а другая ищет повод, и в результате снова происходит взрыв. Следующая фаза — отдаление или извинения, возможно даже искупление вины подарками, и снова период близости. И все бы ничего в этих «эмоциональных качелях», если бы взрывы не становились жестче и дольше, а период мира все короче. Но если слезть с качелей и посмотреть на этот цикл немного со стороны, он совершенно теряет свое очарование.
Если вам кажется, что с отношениями что-то не так, то вам не кажется. При абьюзе часто используется газлайтинг, о нем можно почитать и его легко потом вычислять в разговорах. Можете ли вы все обсуждать с партнером и делить ответственность за отношения на двоих? Важно ли ему ваше мнение? Можете ли вы договариваться о значимых вещах в диалоге?
Отношения абьюза часто перекошены в вопросах власти. Абьюзер создает иллюзию собственного всемогущества за счет беспомощности и зависимости партнера. А тот в свою очередь чувствует себя ущербным и ни на что не способным. Важно осознать, что так было не всегда и да, возможно, сейчас ваши позиции ослаблены, но это временно и в силу обстоятельств. У вас больше сил, чем вы думаете.
Вы не одиноки в этом мире. Вокруг есть люди, которые готовы прийти вам на помощь.
И вот после такой проделанной работы можно переходить к пункту «делай раз» из мануала. Верю, что тогда все у вас получится.
План побега
На территории России во многих городах действуют центры, где можно получить помощь, если вы оказались в ситуации домашнего насилия и готовы спасать себя и, возможно, своих детей. Наиболее известные:
Благотворительный центр «Сестры»: +7 (499) 901-02-01
Центр «Насилию.нет»: 8 (495) 916-3000 (имеет статус иноагента)
Проект «ТыНеОдна»: 8 (800) 1016479
Кризисный центр помощи женщинам и детям: 8 (499) 977-17-05
На страничке фонда (имеет статус иноагента) можно также найти план действий, разработанный опытными психологами и юристами.
Продумайте план безопасности.
Продумайте свои действия на тот случай, если акт насилия повторится опять.
Расскажите о насилии тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам).
Найдите такое место, куда вы смогли бы уйти в случае опасности. Заранее обсудите с друзьями, родственниками возможность предоставления вам временного убежища.
Договоритесь со своими соседями, чтобы они вызвали полицию, если услышат шум и крики из вашей квартиры.
Если есть возможность, то нужно приготовиться фиксировать каждый случай избиения, угроз на фото, видео или диктофон.
Подумайте, как избавиться от оружия, если оно есть в доме, чтобы оно не попало в руки обидчику.
В безопасном, но быстро доступном для вас месте, спрячьте необходимые вещи: некоторую сумму денег, запасные ключи от дома (машины), книжку с номерами телефонов, паспорт, документы на детей, другие важные бумаги, а также необходимую одежду и лекарства.
Заранее решите, что из ценных вещей вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать или отдать в залог.
Постарайтесь уничтожить все вещи, которые помогли бы найти вас обидчику (записные книжки, конверты с адресами).
Заранее узнайте телефоны местных служб, которые смогут оказать вам необходимую поддержку (посмотреть карту помощи).
Помните, что во время насилия лучше всего довериться собственной интуиции — иногда надо убегать, иногда — попытаться успокоить обидчика.
Если ситуация критическая, то покидайте дом незамедлительно, даже если вам не удалось взять необходимые вещи. Помните, что под угрозой находится ваша жизнь!
Если вы считаете, что кто-то из вашего окружения стал жертвой домашнего насилия, поделитесь этой информацией. Возможно, вы спасете человеку жизнь. Но помните о границе между предложением помощи и «причинением добра». Даже если со стороны ситуация кажется ясной, а выход из нее — очевидным, жертве насилия может понадобиться немало времени и ресурсов, чтобы дозреть до перемен.
Три книги о домашнем насилии:
Работала в государственных учебных заведениях, участвовала в проектах помощи детям-сиротам, преподавала в вузах, с 2016 года основной фокус — индивидуальное консультирование, в частности, работа с людьми, пережившими насилие. Любимые методы: МАК, гештальт.
Личный сайт
