Перфекционизм может быть здоровым?

Разрушающая сила «плохого» перфекционизма и в том, что человек боится не оправдать чьих-то ожиданий. «Постоянно сравнивая себя с другими (и чужими стандартами), мы оказываемся в тисках страхов и сомнений. Мы боимся быть «не на высоте» — на работе, в постели, в отношениях с детьми, — говорит Брене Браун (Brene Brown), автор книги «Все из-за меня (но это не так)», — «Совершенный» человек не должен обнажать свои слабости. Но, беспокоясь о своем совершенстве, мы на самом деле думаем о навязанных нам стандартах: каким должен быть мужчина, профессионал, успешный человек».

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Review, люди, которые демонстрируют признаки нездорового перфекционизма, чаще других подвержены профессиональному выгоранию¹. Это не было сюрпризом для авторов, так как работы их коллег и раньше выявляли такую связь. Новым оказалось то, что завышенные ожидания и цели еще не были фактором риса для возникновения нейротизма. «Мы обнаружили, что стремление «прыгнуть выше головы», которое традиционно ассоциируется с перфекционизмом, само по себе не создает проблему, — говорит Эндрю Хилл (Andrew Hill), руководитель исследования. — Более того, похоже, что привычка постоянно побивать собственные рекорды мотивирует людей и повышает их самооценку». Но в таком случае где проходит водораздел между здоровым перфекционистом и невротиком?

Согласно наблюдениям Хилла и его коллег, здоровые пефрекционисты гораздо чаще бывают довольны достигнутыми результатами. Им присуще не просто стремление к совершенству, но и реалистичное (хотя и не снисходительное) отношение к себе и своим возможностям. Ошибки или даже провалы такие люди воспринимают как полезный опыт. Они анализируют свои действия, делают выводы и говорят себе: «Ну что же, в следующий раз буду стараться лучше». В свою очередь, перфекционисты-невротики мыслят по принципу «выиграл–проиграл», не признают промежуточных результатов. Там, где невротик будет тренироваться перепрыгивать пропасть, каждый раз сваливаясь вниз, здоровый перфекционист построит прочный мост.

Психолог Яков Кочетков обращает внимание на то, что невротики, склонные к перфекционизму, не только нереалистично оценивают свои цели и запросы, но и постоянно судят себя за «неправильные» мысли, чувства и действия. Например, не успевая подготовить отчет к сроку, невротик не решается сообщить об этом начальству, боясь выглядеть «не на высоте», но в то же время не может отказаться от лишней работы, потому что для него это означает показать себя некомпетентным, слабым, недостаточно способным. Но требовательность к себе может быть разумной — в том случае, если мы адекватно оцениваем свои возможности, прислушиваемся к своих чувствам и допускаем, что можем быть неидеальны. Последнее допущение особенно важно, потому что позволяет снизить уровень стресса и спокойно сосредоточиться на том, что важно.