К каким типам манипуляции может прибегать партнер
1. Желание взять «на слабо»
Это распространенный метод провокации в силу эффективности и простоты исполнения. Достаточно усомниться в ваших способностях и качествах, чтобы вы начали доказывать словами и/или действиями обратное, оправдывать себя и свое поведение.
Часто данный метод провокации применяется с упреком: «Конечно, если бы ты была хорошей матерью, то всегда знала бы, где сейчас находится наш сын, но, как я понимаю, это выше твоих сил». Обратите внимание, что в данном случае, помимо упрека, вся ответственность за ситуацию перекладывается на вас, как если бы вы были единственным родителем ребенка.
2. Стыд и вина
Обсуждаете прошлое, регулярно устраиваете разбор полетов с обсуждением того, что вы сделали не так? Прививать стыд и вину очень удобно, поскольку вы автоматически становитесь обязаными искупить свой проступок.
Если ваш партнер регулярно задает вам вопрос «почему», он не почемучка, а манипулятор, которому удобно, чтобы вы оправдывались, а он, тем самым, чувствовал себя лучше, умнее и выше вас
Есть такое понятие «психологическое настоящее», которое длится 3-4 секунды — остальной отрезок времени — это либо будущее, либо прошлое. Мы не в силах изменить то, что было вчера. Данный дискурс можно и нужно прервать фразой «Я сделала выводы» без объяснений и оправданий.
3. Чрезмерная похвала
Метод, при котором партнер начинает усиленно нахваливать какое-либо качество, которое, как вам кажется, вам не сильно присуще. Например, вы испекли торт на день рождения любимого, услышали массу комплиментов касательно ваших кондитерских способностей, а через неделю-две вдруг ловите себя на мысли о том, чтобы повторить свой дебют, раз ему так понравилось. Данный вид провокации может применяться не только к навыкам, но и к вашим личностным качествам.
4. Совет
Если вы не просили совета, то, скорее всего, первой реакцией на комментарий партнера будет раздражение, следовательно — партнеру удалось выбить вас из равновесия. Бороться с советчиками очень сложно, но еще сложнее безукоризненно следовать их советам, особенно если вы не разделяете их точку зрения. Самый простой и действенный способ ухода от данного вида провокации — встречная просьба к советчику: «Дорогой, как хорошо, что ты у меня все знаешь и умеешь, сделай это, пожалуйста».
5. Конфликт без причины
В данном случае мы можем говорить о том, что вы состоите в отношениях с партнером, которому присущ страх близости, иначе говоря «контрзависимый партнер».
Такому человеку конфликт необходим как воздух для того, чтобы сохранять безопасную дистанцию, избегать близости и чувствовать себя в безопасности
Если вы заметили, что на протяжении нескольких дней или недель все было хорошо, как вдруг ваш любимый пытается без причины спровоцировать вас на конфликт, знайте: ему стало страшно в этой безоблачной близости и он ощущает себя уязвленным и незащищенным.
Как реагировать правильно, чтобы противостоять провокациям
1. Сохраняйте контроль
Поскольку цель партнера-провокатора — ваши эмоции, а точнее потеря контроля над ними, постарайтесь сохранять спокойствие. Самый простой способ — посмотреть на ситуацию со стороны. Вы, он и вы — третий участник, наблюдающий со стороны, как если бы вы смотрели фильм. Это поможет не только сохранять спокойствие, но и заметить детали игры, в которую с вами играют.
2. Разорвите шаблон
Провокация — это всегда хорошо выверенная и проигранная в голове последовательность его и ваших фраз. Разорвите шаблон, задав какой-нибудь простой вопрос «Дорогой, тебе чай налить?». И вот ваш «Тарантино» остался без сценария, вы только что обезоружили его.
3. Выявите цель
Как вы считаете, какую цель сейчас преследует партнер? Понимание цели провокации позволит вам выйти на конструктивный диалог.
4. Задайте прямой вопрос
Возможно, вашего партнера беспокоит что-то в отношениях, и он не понимает, как начать обсуждение. Задайте прямой вопрос: «Дорогой, я понимаю, что тебя что-то беспокоит, давай поговорим?».
5. Игнорируйте
Реакция, которая позволяет взять передышку, понять, в какую партнер пытается вас втянуть и какие цели преследует. Важно отметить, что это не способ противостояния, а возможность дать себе время, чтобы применить один из вышеописанных способов противодействия, особенно, если вы чувствуете, что потеряли над собой контроль.
Как избежать манипуляций в отношениях
Провокация — один из методов манипуляции, а значит — получение желаемого более длинным, витиеватым путем, чем прямая просьба. Манипуляции в большинстве случаев взаимны, и обе стороны стремятся к гармоничным, комфортным и безопасным отношениям. Самый простой способ достигнуть этого — быть искренними, говорить открыто и, если есть какая-либо потребность, просить и быть благодарными партнеру в том случае, если он может ее удовлетворить.
Гипнотерапевт, специалист нейролингвистического программирования, провокативный психолог, коуч
Телеграм-канал
