Что такое нарциссизм
Нарциссизм — это черта личности, которая может проявляться в разной степени. В здоровом варианте нарциссизм присущ всем нам, он помогает уверенно идти к своим целям, ценить себя и свои достижения. Однако в патологической форме нарциссизм превращается в расстройство личности, характеризуется отсутствием эмпатии и убеждением в собственном превосходстве, направлен на то, чтобы защитить его обладателя от глубокой внутренней неуверенности и сжигающего чувства стыда.
В основе формирования нарциссической личности часто лежит генетическая предрасположенность и детский опыт — холодные, требовательные или непоследовательные родители и другие значимые взрослые, которые давали ребенку понять, что он достоин любви только за достижения. Такие дети вырастают с убеждением, что их ценность зависит от успеха и восхищения окружающих, а искреннюю привязанность они либо не умеют чувствовать, либо воспринимают как слабость.
Миф о Нарциссе
Миф о Нарциссе из древнегреческой мифологии рассказывает о юноше, который был одержим своей красотой. Нарцисс — глубоко несчастный человек, который не мог познать себя. Он встречал на своем пути влюбленную в него нимфу Эхо, но она могла лишь вторить его словам.
Отвергнув нимфу, он влюбился в свое отражение в воде. Нарцисс не знает себя по-настоящему, но пленен внешним представлением о себе. Юноша не в силах установить подлинные связи с окружающими. Он был так очарован своим образом, что забыл о мире вокруг и, в конечном итоге, погиб в своей одержимости.
Эта история показывает, как отсутствие эмпатии может привести к одиночеству и страданиям. Нарциссизм, как и сам миф, связан с идеей, что истинное самопознание формируется через взаимодействие с другими. К сожалению, Нарцисс так и не смог узнать себя через отношения, что привело к его трагической судьбе.
Типы нарциссов: кого вы встретили
Существует несколько типов нарциссической личности, и их поведение в отношениях может отличаться. Понять, с каким типом вы имеете дело, можно по тому, как человек реагирует на критику. Грандиозный нарцисс будет защищаться, обесценивать или даже нападать, а уязвимый — обижаться, замыкаться, делать вас «виноватыми».
Грандиозный нарцисс
Уверенный, харизматичный, яркий. Влюбляет в себя быстро, обещает золотые горы, кажется идеальным. Но как только партнер перестает восхищаться им, становится холодным, жестким или даже агрессивным.
Сначала он восторгается вами, говорит, что вы самая красивая, умная и особенная. Но как только вы начнете высказывать свое мнение или не согласитесь с ним, он обесценит вас: «Ты стала какой-то скучной», «Ты слишком много думаешь».
Уязвимый (дефицитарный) нарцисс
На первый взгляд кажется скромным, но внутри глубоко уверен в своей исключительности. Ожидает постоянного внимания и поддержки, часто жалуется на жизнь, играет роль жертвы, но при этом требует особого отношения.
Он жалуется, что весь мир его не понимает, а бывшая девушка «испортила ему жизнь». Но если вы не дадите ему достаточно поддержки и восхищения, он обидится и обвинит вас в черствости.
Нарцисс ли вы?
- 1/11
Вы можете влиять на других людей?
Крайне редко
Иногда
Да, проявляю харизму, когда это нужно
Да, мне сложно отказать
Как нарциссы строят отношения
Нарциссические личности мастерски создают иллюзию особой связи. В начале отношений они действуют по схеме:
идеализация — делают вас центром своей вселенной, обрушивают комплименты, говорят, что вы — особенный человек, которого они ждали всю жизнь;
создание мечты — говорят о совместном будущем, строят планы, заставляют вас поверить, что рядом с ними будет лучше, чем с кем-либо другим;
манипуляция привязанностью — то приближают, то отдаляются, вызывая эмоциональные качели — это заставляет вас сильнее привязываться и стараться «вернуть» ту сказку, что была в начале.
Он так вами восхищен, но ненароком упомянул о своей первой любви, ради которой был готов буквально на все и так старался. А вы автоматически почувствуете себя недостойной его большой любви, ведь для вас он ничего подобного и близко не делает. Да и вообще где вы, а где она.
При этом нарцисс не способен на искреннюю заботу о партнере. Его цель — подпитывать свое эго. А если для этого нужно обесценить вас или внушить, что без него вы ничего не стоите, он сделает это.
Важно знать: нарцисс редко бывает в одних отношениях. Он ведет сразу несколько, потому что люди для него — это ресурс
Один партнер — стабильность, другой — эмоции, третий — выгода. Например, у него есть жена, которая создает ему уют и комфорт, любовница для страсти, еще одна женщина, которая помогает в карьере. И все они думают, что у них особенные отношения с ним.
Очень сложно не угодить в мастерски расставленные сети нарцисса, ведь изначально кажется, что вы буквально сорвали джекпот. Вы мечтаете о семье? Уже на первой встрече мужчина заявляет, что хочет от вас дочку, на второй вы начинаете фантазировать о свадьбе, он осыпает вас дорогими подарками. Вот только тут поправка: подарки действительно будут дорогими, но они будут предназначены не для вас, а для его эго.
Например, у вас разбит телефон, и логично было бы подарить новый, но нарцисс предпочтет проигнорировать этот факт и выбрать дорогое кольцо или новый аромат. В бесконечном фантазировании о вашем безоблачном будущем у вас создается иллюзия, что вы очень близки, но на самом деле отношения и диалоги не заходят дальше заезженной пластинки про то, как нарциссу хочется от вас детей.
Можно ли построить отношения с нарциссом
Очень многие находятся в таких семьях. Но чаще всего весь ресурс партнера уходит на обслуживание нарциссической личности другого. В таких отношениях важно помнить: нарциссу невыносимо чувствовать вину, но можно призвать его к ответственности: «Ты же такой ответственный в работе, давай попробуем так же в отношениях».
Важно не давать нарциссу контролировать твои эмоции и устанавливать границы:
хвалите его не за внешние достижения, а за действия, которые выгодны вам,
показывайте, что реальность не черно-белая: «Ты хотел сделать это из лучших побуждений, но как еще можно было поступить?»
Однако если партнер отказывается меняться, стоит задуматься, готовы ли вы мириться с такой динамикой всю жизнь. Сподвигнуть на изменения нарцисса может только страх потерять то, что действительно ценно для него.
Как понять, что вы — жертва нарцисса?
- 1/12
Как часто вы чувствуете себя обесцененным в отношениях с партнером?
Никогда, наши отношения взаимоуважительные и поддерживающие
Иногда бывают моменты, когда я чувствую, что мои чувства и мнение игнорируются
Я часто чувствую, что мои эмоции и потребности не имеют для него(нее) значения
Как распознать нарцисса в начале отношений
Чтобы не попасть в ловушку, обратите внимание на тревожные сигналы. Стоит насторожиться, если он…
слишком быстро делает вас центром своей жизни и говорит о «судьбе»,
не умеет признавать ошибки, но легко обвиняет вас,
выстраивает отношения по схеме «то тепло, то холодно» — его цель — заставить вас испытывать вину и добиваться его расположения,
воспринимает людей как средство для достижения целей,
плохо отзывается о бывших, обвиняя их во всех проблемах.
Если вас что-то тревожит, прислушайся к своим ощущениям. Нарциссы могут искусственно создавать эмоции, но свой внутренний голос не обманешь.
Как выйти из отношений с нарциссом
Разрыв с нарциссом — сложный процесс, потому что такие отношения держатся на зависимости и иллюзиях. Если вы чувствуете, что…
ваша жизнь крутится только вокруг отношений,
боитесь своего партнера,
постоянно сомневаетесь в себе,
… значит, пора задуматься о выходе. Как это сделать?
1. Восстановите контакт с близкими
Нарциссы часто изолируют партнера, и важно вернуть себе поддержку.
2. Прекратите физический контакт
Любые встречи могут снова затянуть в зависимость.
3. Обратитесь к психологу
Специалист поможет разобраться, на какие ваши слабые места давил нарцисс и почему вы оказались в этой ловушке.
4. Разрешите себе злость
Она поможет защищать себя, но не дайте ей вернуть себя в отношения ради «реванша» — вы не сможете переиграть человека без эмпатии.
5. Проживите потерю
Горе о несбывшихся мечтах и потерянном времени неизбежно, но за ним последует освобождение.
6. Ищите дополнительные опоры
Выход будет проще, если у вас есть дополнительные опоры — карьера, хобби, друзья, родные. Если же партнер был единственной точкой опоры, вас неминуемо будет тянуть назад, постарайтесь создать для себя новые внешние опоры.
