Остановите это немедленно! Психотерапевт о том, как порнозависимость разрушает нашу жизнь и как ее побороть

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Порнозависимость как современная проблема получила острую реакцию только в последнее десятилетие. И повод к этому — растущее количество обращений клиентов с подобными запросами.

По статистике, с такой проблемой чаще обращаются мужчины (70%), но она беспокоит и женщин (30%). И, как правило, приходят они уже тогда, когда ситуация оказывает глобальное влияние на качество их жизни. Такие клиенты часто задают мне вопрос: «А нормальный(ая) ли я?»

Физиологически порнозависимость имеет схожую структуру с любой другой зависимостью — алкогольной, пищевой, наркотической, игровой и другими. 

Эротическое желание и мотивация возникают из нейрохимического элемента — дофамина. Этот гормон усиливает центр примитивной части мозга, известной как система вознаграждения — место, где мы испытываем удовольствие и желание, откуда и начинается зависимость. И в самой актуальной части нашего списка вознаграждений стоят еда, секс, любовь, дружба и новизна.

А сексуальная стимуляция и оргазм — это самый большой естественный всплеск дофамина и опиоидов, доступных для нашей встроенной системы вознаграждения. Поэтому неудивительно, что, попробовав мастурбацию под порно один раз, мы не хотим прекращать это занятие. 

Но дофамин живет новизной, поэтому у нас каждый раз возникает желание посмотреть новый сюжет порно. Со временем классические сценарии вызывают скуку, и мы ищем все более изощренные вариации. К тому же интернет-порно позволяет организовать это на расстоянии одного клика.

Ученые называют это сверхнормальным стимулом, сверхнормальной стимуляцией — чем более яркие, легкие и быстрые стимулы получает мозг, тем больше их ему требуется. Так образуется порочный круг. В конце концов, у нас не остается вариантов для удовлетворения — мы перестаем получать дофамин, но приобретаем неприятные последствия. 

Порнозависимость можно сравнить с фастфудом — быстрое удовлетворение, от переизбытка которого качество жизни снижается. Что будет с телом и психикой, если постоянно питаться одним лишь фастфудом? Так и с просмотром порно.

КАКУЮ ОПАСНОСТЬ ТАИТ В СЕБЕ ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ

Прочно засев в нашей жизни, порнозависимость может оказать только негативное влияние, а именно:

• потерю чувствительности;

• нарушение эрекции при реальном контакте с партнером;

• отсутствие навыков построения реальных отношений;

• нарушение сна;

• нарушение режима дня;

• нарушение кровообращения, иммунных ответов;

• разрушение качества жизни, негативное влияние на финансовое благополучие.

Согласно статистике, между 1948 и 2002 годами эректильная дисфункция у мужчин до 40 лет наблюдалась в 2-3% случаев и не сильно росла после 40 лет. Но после 2010 года уровень эректильной дисфункции у молодых мужчин был уже на уровне 14-33%, то есть он вырос почти на 1000% за последние 12 лет. 

А в 2014 году престижный медицинский журнал JAMA Psychiatry опубликовал исследование, согласно которому даже у умеренных любителей порно отмечается связь просмотра (количество лет и часов в неделю) с сокращением серого вещества в мозгу и снижением сексуальной активности. 

Особенно порнозависимость распространена среди IT-специалистов, они больше остальных находятся в зоне опасности. Один из таких IT-специалистов — мой клиент. Осознав, как сильно этот недуг влияет на жизнь людей, он разрабатывает приложение для выхода из порнозависимости.

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

До сих пор тема порнозависимости остается в обществе табуированной — многие просто не решаются обратиться за помощью или не отдают себе отчет в масштабе сложностей, так и продолжая страдать и еще больше в это погружаться. Как правило, ко мне обращаются уже на поздних стадиях, когда жизнь становится невыносимой и самостоятельное решение проблемы практически невозможно.

Но если обнаружить ее на ранних этапах — можно справиться самостоятельно.

Предлагаю попробовать следующие способы решения

• Во-первых, задать себе осознанные вопросы: «А зачем я вообще смотрю порно?» и «От каких эмоций я пытаюсь убежать?» Получив честные ответы, можно двигаться дальше и работать над проблемой. 

• Во-вторых, необходимо постепенно отказываться от просмотра порно. Я не советую делать это резко и категорично, так как есть вероятность «сорваться» и вернуться к прежнему времяпрепровождению. 

• В-третьих, нужно пытаться наполнить свою жизнь реальными отношениями с живым партнером. Если он уже есть — удовлетворять свои сексуальные потребности только с ним без просмотра порно. Важно понимать, что секс и сексуальное удовольствие — это энергия, как и любые отношения. И грамотно постигая эту энергию, мы получаем качественный результат в других сферах — финансах, самореализации, личных отношениях. 

• В-четвертых, заменить источник получения дофамина в виде просмотра порно на другой, экологичный, который обязательно доставит вам удовольствие — например, на занятия спортом. Они также могут приносить нам удовольствие в жизни. Стоит только начать!

• В-пятых, если вышеперечисленные способы не помогли, обратиться к грамотному специалисту.

Современные психологи и сексологи, и я в частности, все чаще используют в качестве методов борьбы с сексуальными проблемами знания о чувственном — например, о тантрическом сексе, энергетическом оргазме, где партнеры испытывают совершенно другой уровень сексуального удовлетворения. И где для этого им не приходится прибегать к сторонним способам — достаточно лишь себя и своего партнера. Это новый код сексуальности и энергетического расширения, который я рекомендую познавать всем.