За годы практики психологи, психотерапевты и консультанты по вопросам брака сталкиваются с сотнями и даже тысячами пар. Конечно, большинство приходит на консультацию или терапию, столкнувшись с серьезными проблемами, но в ходе совместной работы многим удается «выровнять крен» и прийти к гармоничным отношениям. Вот что стоит делать, чтобы ваш союз стал еще более крепким и счастливым.
1. Ставить отношения на первое место
«Если на первый план выходят карьерные достижения, дети, личные желания, начинаются проблемы. Пусть ваш брак остается вашим главным приоритетом», — советует психолог Кэти Мейер.
2. Брать на себя ответственность
«Если вы считаете, что вся вина лежит на партнере, ваш брак будет больше напоминать драку двух малышей в песочнице», — уверена семейный психотерапевт Карин Голдштейн.
3. Обниматься
Прикосновения укрепляют нашу связь друг с другом за счет выработки гормона окситоцина. «Беритесь за руки, массируйте друг другу плечи, обнимайтесь, целуйтесь, танцуйте. Старайтесь удержать и продлить прикосновение!» — рекомендует психолог Лори Лоэ.
4. Дарить подарки
Не так важна стоимость подарка, сколько эмоция, которую он несет. «Найдите время подписать открытку или оставить любовную записку. Положите ее в сумку или кошелек любимого человека, и его день будет особенным», — уверена семейный консультант Сьюзан Ошима.
5. Уважать личное пространство
Некоторые хотят проводить много времени с партнером, в то время как другие любят оставаться наедине с собой. «Предоставляя личное пространство любимому человеку, вы позволяете ему вновь ощутить знакомый огонек страсти», — такой совет получают слушатели образовательной программы «МарсВенера».
6. Принимать недостатки
Самая бесполезная вещь в браке — попытка изменить супруга. «Ведь те сложности, которые вы с ним испытываете, — это отражение ваших личных проблем. Когда вы пилите мужа по любому поводу, вы сообщаете ему: „Ты недостаточно хорош для меня“. Ну кому это понравится? В итоге вы отдаляетесь друг от друга и начинаете постоянно конфликтовать. Займитесь лучше работой над собой», — рекомендует семейный консультант Рик Кирсчер.
7. Помнить про счастливые моменты
Составьте список из трех самых счастливых моментоввашей совместной жизни. «Каждый день освежайте их в памяти», — советует консультант по вопросам брака Лючия Браманте.
8. Поддерживать
Ваши отношения изменятся к лучшему, если вы чаще будете повторять определенные фразы. «Говоря: „Я люблю тебя“, „Я помогу“, „Я понимаю“, „Прости“, „Спасибо“, „Я ценю то, что ты делаешь“, „Как я рад(а) тебя видеть“, „У тебя отлично получилось!“, вы будете день за днем укреплять союз», — уверена психолог Джина Спайлман.
9. Смотреть в будущее
Создайте ясную картину вашего будущего на двоих. «Сядьте рядом, выслушайте друг друга и запишите, какой вы представляете вашу совместную жизнь через 5-10 лет», — дает совет психотерапевт Ив Аги.
10. Смеяться
«Гуляйте (природа сближает), готовьте вместе (это сексуально!), играйте друг с другом в теннис или запишитесь вместе на танцы (вы станете лучше выглядеть!), смотрите хорошие комедии. Смех улучшает взаимопонимание», — не сомневается психолог Мелоди Такер.
11. Избегать обвинений
Прежде чем накинуться с потоком брани и обвинений, сделайте глубокий вдох и поинтересуйтесь, почему любимый человек поступил таким образом. «К примеру, он опять забыл погулять с собакой, и вам пришлось чистить ковер. Начните с мягкого: „Я не совсем поняла, почему наш ковер и собака не поладили“», — предлагает семейный консультант Жан Фицпатрик.
12. Качественно проводить время
Чтобы избежать синдрома «соседей», пары должны понять, что совместное времяпрепровождение отличается от так называемых «священных минут» вдвоем. «Выход в свет, визиты к родственникам и домашние обязанности не относятся к последним. А вот походы, кемпинг или даже экскурсия по неизученным уголкам города, в котором вы живете, как раз то что надо», — считает семейный консультант Марни Батиста.
13. Делать комплименты
«Комплимент — это знак одобрения и признания. Постоянно подчеркивайте, как дорог вам ваш партнер», — рекомендует семейный консультант Николь Джонсон.
14. Устраивать свидания
Каждую неделю отправляйтесь на свидание друг с другом «и пусть оно заканчивается в спальне!» — предлагает психолог Анн Роббинс.
