Причины
1. Предновогодняя суета
В последний месяц года к нашим ежедневным переживаниям добавляются новые. Конечно, мы продолжаем думать о важных встречах и горящих дедлайнах, волноваться о самочувствии близких. Но также стараемся придумать подарки родным, спланировать предстоящий праздник и подвести итоги. Другими словами, постепенно погружаемся в состояние тревожности из-за происходящего хаоса.
2. Сравнение себя с другими
И дело не только в этом. В декабре ленты соцсетей пестрят постами успешных людей, которые отчитываются об изменениях, произошедших за год.
Блогеры, актеры, модели, предприниматели и даже целые корпорации — все говорят о своих доходах, кардинальных изменениях в карьере и личной жизни
Наблюдения за чужими победами обостряют боль каждого, заставляя нас чувствовать собственную «неполноценность» и «неуспешность» — потому что мы начинаем сравнивать собственные итоги с чужими.
Советы
Перфекционизм и достигаторство, которые так усиленно транслируют окружающие, нередко ухудшают наше настроение и нарушают душевное равновесие. Поэтому так важно уметь себе помогать.
1. Научитесь заземляться, чувствовать внутреннюю опору
Останавливайтесь и думайте о том, что происходит вокруг вас, что вас окружает. Анализируйте, в чем кроется причина вашего плохого самочувствия.
К примеру, нас может угнетать новогодняя суета, так как мы ощущаем собственное одиночество и нехватку внимания. Важно посмотреть в себя и разобраться с тем, какие неудовлетворенные потребности маскируются под этим чувством. Если самостоятельно разобраться сложно, то можно обратиться за психологической помощью.
2. Отпишитесь от аккаунтов, которые заставляют чувствовать себя неполноценно
Если чужие итоги года вас расстраивают, пролистывайте такие отчеты или отпишитесь на время от людей, которые их публикуют. Жизнь — не соревнование, и вы не обязаны отчитываться за какие-то результаты. У вас свой сценарий.
И умение воспринимать жизнь как единый процесс — особенность, у которой много плюсов в современном мире достигаторов
Иллюзия благополучия в социальных сетях не должна выбивать вас из равновесия и подталкивать к участию в гонке. Мы живем в спешке, будто наша единственная цель — жить не хорошо, а быстро. Вовремя обратить внимание на свое состояние и замедлить темп совсем не просто. На обучение этому навыку могут уйти дни и месяцы, но важно видеть конечную цель и делать к ней осознанные шаги.
Важно не сравнивать себя с другими. Здоровая мотивация — наши собственные желания. Если мы понимаем свои ценности, то нас сложно сбить с пути.
3. Перестаньте осуждать себя
Текущий год показал, что мы можем преодолеть все трудности. И все-таки нам пора немного расслабиться: перестать заниматься самобичеванием, осуждать, и винить себя, ругать прошлое, свои ошибки и мысли.
Замените осуждение и обвинение в свою сторону на любовь и поддержку
Вы творец собственной жизни — не стоит перекладывать ответственность за неудачи на новогоднее чудо, которое не произошло, и продолжать лишь мечтать о нем.
4. Осознайте свои истинные желания и поставьте достижимую цель
Разработайте поэтапный план, разбейте его на мелкие задачи и приступайте к исполнению. Новая жизнь не начинается с понедельника или с Нового года — а тогда, когда вы готовы к ней. Так же и с мечтами.
5. Зарядитесь праздничным настроением
Обрести праздничное настроение можно, достигнув морального равновесия. Также помогут новогодние атрибуты: гирлянды, мандарины, праздничные плейлисты и новогоднее кино. Но если это не для вас, то разрешите себе встретить Новый год по-своему — ведь для этого нет единственно верного способа.
Психолог-консультант платформы корпоративного благополучия «Понимаю»
