Каждый из нас ставит себе цели, но достигают их лишь единицы. Почему так происходит? Рассуждать об этом можно долго. Некоторые психологи и мотивационные эксперты отмечают, что цели — это необходимый элемент успеха. Другие, напротив, настаивают, что они могут стать источником стресса и разочарования. Нередко происходит и такое, что все стремления становятся токсичными и начинают буквально отравлять жизнь вместо того, чтобы приносить радость. Рассказываем о трех причинах, почему так случается, и ищем способ избежать подобных последствий.
Почему цели и мечты становятся токсичными
1. Нереалистичные цели
Многие из нас слышали фразы в духе: «Мечтайте по-крупному!», «Вы можете достичь всего, чего только захотите!». Но реальность такова, что далеко не каждая цель достижима с имеющимися ресурсами и в заданные сроки. Например, желание стать олимпийским чемпионом, не имея спортивного опыта, или стремление заработать миллион долларов за год без четкого плана зачастую приводят не к успеху, а к разочарованию.
Когда мечта кажется недостижимой, человек может испытывать хронический стресс, терять мотивацию и уверенность в себе
По словам психологов, постановка слишком амбициозных целей, которые не совпадают с реальными возможностями, может затмить удовлетворение от самого процесса. Вместо того чтобы наслаждаться тем, чему вы научились и чего уже достигли, вы сосредоточены на том, до чего так и не смогли дотянуться.
2. Навязчивое стремление к успеху
Еще одна ловушка заключается в зависимости от достижения новых высот. Когда человек достигает цели, то он испытывает радость. Вскоре она угасает, и появляется желание поставить перед собой новую, еще более амбициозную задачу.
Это превращает процесс достижения мечты в бесконечную гонку, которая сильно выматывает
Психологи называют этот процесс «ловушкой удвоения». Такая модель поведения подрывает внутреннюю мотивацию и заставляет терять интерес к самому процессу незаметно для самого человека. Наше счастье становится напрямую зависимо от внешних маркеров успеха, которые постоянно изменяются, а значит, подстроиться под них практически невозможно.
3. Страх потерять достигнутое
Третий фактор, который делает цели токсичными, — это психологический феномен, известный как «отвращение к потерям». Исследования показывают, что мы боимся потерять то, что уже достигли, больше, чем не достичь чего-то нового. Это приводит к состоянию постоянной тревоги и напряжения. Таким образом создается порочный круг, когда результат становится важнее самого процесса.
Страх потерять успех может подорвать самоощущение и удовлетворение от деятельности
Например, спортсмен, выигравший чемпионат, может испытывать не радость, а тревогу о том, что в следующем сезоне он может проиграть. Или человек, который долго шел к повышению и получил его, начинает бояться, что не оправдает возложенных на него ожиданий. Все это постепенно начинает отравлять жизнь, заставляя забывать о радостях жизни.
Цель или путь — что для вас важнее?
Как сосредоточиться на процессе, а не на цели
Решение заключается не в полном отказе от постановки целей, а в изменении отношения к ним. Вместо того чтобы ставить цели как конечные точки, важно сосредоточиться на процессе — на том, как вы развиваетесь и наслаждаетесь тем, что делаете, независимо от того, достигли ли вы желаемого.
Для этого нужно научиться ценить каждый шаг на пути к цели. Например, вместо того, чтобы только мечтать о том, как попасть в команду, можно наслаждаться самими тренировками и улучшением своих навыков. Или же вместо того, чтобы зацикливаться на написании книги-бестселлера, стоит попробовать получить удовольствие от самого процесса работы с текстом.
Постоянно задавайте себе вопросы:
«Действительно ли эта цель приносит мне радость?»,
«Какие ежедневные шаги помогут мне двигаться в правильном направлении?»,
«Что я могу изменить в своем подходе, чтобы получать удовольствие от процесса?».
Это позволит вам отслеживать свое самочувствие и сверяться с жизненными ориентирами.
Развивайте процессно-ориентированный подход, где цель становится не конечным результатом, а лишь ступенью в непрекращающемся личностном росте. Такой метод помогает снизить стресс и дает возможность сделать свою жизнь более осмысленной и гармоничной.
По материалам Psychology Today
