Почему пары ссорятся
Поводы для конфликтов могут быть разными, но главная причина, как правило, одна — ощущение проигрыша. Например, муж сказал спасибо за ужин, и вы оценили его слова в 3 балла. Он сам приготовил блюдо — присвоили 8 очков, организовал романтический ужин — засчитали 10, принес букет цветов — 20. Или, например, жена дала супругу спокойно посмотреть футбол, и он начислил ей за это 4 балла. Приготовила вкусный ужин и принесла его к телевизору — 10. Казалось бы, почему настолько разные оценки? Дело в том, что у мужчин и женщин шкалы отметок различны.
Во время одного эксперимента психологи попросили партнеров давать оценку по 10-балльной шкале всем своим действиям, а также действиям партнера. Выяснилось, что мужчины не придавали особого значения тому, что накидывали на плечи женщины пиджак, увидев, что ей холодно, тогда как женщины оценили этот поступок в 8 баллов, разглядев в нем проявление любви, внимания и заботы. Цветы и дорогие духи в качестве подарка получили у мужчин разные баллы в зависимости от стоимости, но женщины отметили только сам знак внимания: и парфюм, и букет получили одинаковые баллы.
Муж вернулся с работы и считает, что за ним 50 очков, а значит, счет 50:0 в его пользу. Он ждет, что жена сравняет его тем, что приготовит ужин, оставит его в покое и даст отдохнуть. Однако у супруги счет 0:80 в ее пользу: она тоже работала, а кроме того, приготовила ужин, забрала детей из школы и сделала с ними уроки. Она ждет, что муж поговорит с ней, проявит заботу и ласку. Оба считают, что сделали больше, чем партнер, и требуют уравнять счет. Разгорается конфликт.
Повод для ссоры может быть любым, но причина всегда одна: «Я сделал больше, чем ты». Часто партнеры копят очки, но не всегда выставляют счет
Шаг к жизни без ссор
Чтобы наладить отношения, психолог предлагает специальную технику. В течение недели каждый из супругов должен записывать на листке свои действия и действия партнера и оценивать их по шкале от -3 до +3, где:
-3 — сильно не нравится;
+3 — очень нравится;
0 — все равно;
супервыигрыш — +10;
суперпроигрыш — -10.
10 баллов можно поставить, когда вы сами или партнер сделали что-то из ряда вон выходящее.
Например, вы приготовили завтрак для мужа. Сколько плюсов вы себе поставите? Украсили стол салфетками в тон скатерти и оформили блюдо — сколько баллов за креатив? Но вот заметит ли это муж…
Он не поблагодарил после завтрака? Можно поставить ему -2. Подарил цветы без повода? +10. По окончании недели можно сравнить результаты и очень удивиться: выставленные баллы практически всегда разнятся.
В результате вы узнаете систему ценностей партнера и научитесь вкладываться в то, что действительно ценно для него, а он узнает, что важно вам. Это упражнение открывает больше перспектив, когда вы не делаете то, что обычно. Например, если не приготовить ужин, муж поставит низкую отметку и сам поймет, насколько это ему нужно. Так вы научите его ценить то, что вы делаете, и вас лично.
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, руководитель Центра психологической помощи, автор психологических тренингов и онлайн-курсов
