Итак, что нужно сделать, чтобы перестать жить по чужим правилам?
1. Осознать, что у вас есть свобода выбора
Всегда. Вы можете все и только сами решаете, что себе позволить, а что нет. Даже если вы живете с тираном, зависите от родителей, должны банкам, у вас 17 детей и еще много всяких разных штук, которые вас связывают, как вам кажется, то вы все равно имеете свободу выбора. И имели до этого. Именно поэтому у вас долги, 17 детей и начальник-кретин.
Нет-нет, я ни в коем случае не к тому, что сама виновата и все в этом духе, для этого полно других «доброжелателей», включая вашего внутреннего критика. Я хочу донести одну простую мысль — вы свободны выбирать. И вам совсем не обязательно выбирать то, что, как вам кажется, вы должны.
Свобода выбора. Произнесите это и попробуйте ощутить как непреложную истину. Я могу выбирать.
2. Принять на себя ответственность
А теперь вторая часть этой свободы. Ответственность. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свой выбор. Как говорил знаменитый Эрик Берн: «Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения».
Вы можете уйти от мужа-тирана, съехать от родителей, отдать половину детей в детдом (спокойно! это просто пример, иллюстрация, что выбор может быть разным), признать себя банкротом, послать в баню начальника, уволиться и так далее. И это тоже будет выбором. Вашим выбором, за который нужно нести ответственность.
Последствия
У каждого решения есть последствия, и взрослая позиция заключается в том, чтобы отвечать за свою жизнь самому. И четко понимать, что этот выбор сделали вы сами. Решение послать начальника далеко и надолго будет означать, что придется искать другую работу, решение молчать, улыбаться и сидеть дальше — то, что ничего не поменяется, и вы будете работать с кретином. То и другое — выбор. Ничего не делать — это тоже выбор. Забудьте фразу «У меня нет выхода», вспомните Эрика Берна.
Выход есть, он просто вам не нравится. Даже если ваша профессия — единственная на планете (такие бывают вообще?), и если вы рассердите начальника, то реально останетесь без работы, у вас все равно есть выбор: переучиться, пойти продавцом в «Пятерочку», печь блины на заказ и т. д.
Если вы съедете от родителей — потеряете в комфорте, объявите себя банкротом — не сможете взять кредит долгое время, сдадите детей в детдом — получите клеймо плохой матери, но все это вы можете выбирать, вопрос — хотите или нет. И главная задача этого пункта — принять ответственность за все, что происходит и будет происходить в вашей жизни. Проанализировать честно, почему вы делаете этот выбор, и принять его с взрослой позиции.
Прокрастинация
Прокрастинируете? Ок. Скажите себе: «Я не делаю сейчас ничего полезного не потому, что ретроградный Меркурий, муж съел мой ресурс или соседи ссорятся за стенкой и мешают, а потому что я не хочу. Не хочу и не буду, этой мой выбор, и я прекрасно понимаю, что из-за этого будет то-то и это, но сейчас мне важнее потупить».
Не разводитесь с абьюзером? Ок. Но скажите себе правду: «Я не делаю этого не потому, что у меня нет выбора, а потому что я не хочу сейчас жить с детьми на съемной квартире, мыть полы, чтобы заработать на жизнь и терять комфорт. Или боюсь, что я больше никому не нужна, поэтому терплю что есть. Или стыдно быть разведенкой, потому что учили, что семью рушить нельзя, или еще что-то».
Неважно, какая причина, важно ее признать и принять ответственность за этот выбор.
Практика
Теперь менее фундаментальные вещи, больше похожие на практические инструменты.
Возьмите ручку, бумагу и выпишите все, что действительно для вас важно в жизни.
Теперь перечитайте и вычеркните оттуда то, что не ваше. Уберите то, что, по вашему мнению, должно входить в список ценностей нормального человека, и напишите то, что действительно ценно вам, не оглядываясь ни на кого и ни на что. Поясню: если семья не входит в список ваших приоритетов, не надо ее туда писать, потому что вроде как принято, что это одна из важнейших ценностей.
Посмотрите, что из того, что вы написали, не удовлетворяет вас. Например, ваша главная ценность — безопасность. Но вы живете в страхе, без денег или работаете в зоне высокого риска. Проанализируйте, почему и в какой момент что-то пошло не так и из-за чего одна из важнейших ценностей в жизни у вас страдает. Не надо самобичевания! Просто проанализируйте и сделайте выводы.
Напишите список того, о чем вы мечтаете. Чтобы не переписывать, как в п. 1, пишите сразу только свое. Не ограничивайте его никак. Забудьте слова «невозможно», «дорого», «поздно» и т. д. Задачка со звездочкой — составьте список материальных желаний только для себя. Никаких «поехать к морю с семьей, купить квартиру побольше, айфоны детям, съездить с мужем в Париж». Только для себя любимой.
Вспомните весь свой жизненный путь, найдите точку отсчета, когда все пошло «не так», и придумайте минимум 5 вариантов развития событий, поступи вы как-то по-другому. Если важных сфер несколько, сделайте несколько раз. Например, что было бы, если бы вы пошли не на экономический, а в журналисты, как хотели в 8 классе. Или вышли замуж не за Петю, потому что он хороший, а за Васю, или подождали, или вообще ни за кого. Напоминаю: никакого самобичевания и страданий «вот если бы я…».
Задача — пофантазировать и увидеть, как можно влиять на свою жизнь одним простым выбором
А теперь возьмите настоящий момент и, начиная ровно отсюда, пропишите 5 разных сценариев вашей дальнейшей жизни до глубокой старости, один из которых обязательно должен быть из разряда «оставлю все как есть». Выберите тот, который нравится больше всего.
Подумайте, что вам нужно для того, чтобы он начал сбываться. Запишите.
Теперь зафиксируйте то, что вам мешает. Вычеркните оттуда всякую гадость вроде «а что подумают люди», «я уже старая для этого» и оставьте только реальные помехи.
Напишите возле каждого препятствия по три варианта решения, что вы можете с этим сделать. Ответ «ничего» не принимается. Пофантазируйте.
Посмотрите на все написанное и поразмышляйте над тем, какие пути, варианты выбора у вас есть.
Сделайте выбор в какой-то одной сфере, проблеме, мечте и примите ответственность за него. Готовы действовать — вперед. Не готовы — ответьте себе честно на вопрос почему, признайте, что это ваше решение, а не стечение злополучных обстоятельств, и отпустите самолетиком.
Первую важную задачу вы все равно выполнили — увидели свое влияние на все, что вокруг вас. Рано или поздно это встроится в мышление, и вы будете принимать решения, не опираясь на чьи-то чужие правила.
Чему еще важно научиться
Позволять себе мечтать и превращать мечты в цели
Не бояться перемен. Они нужны, полезны, а иногда критически необходимы. Научитесь смотреть на них как на приключение, а не страшную бездну.
Забыть про мнение других
Вы — взрослая женщина, вы имеете право жить так, как вам хочется.
Выкиньте свой свод правил и вообще забудьте слово «правильно». Правильно то, что приносит вам комфорт и не вредит другим.
Вспомните о том, что самые выдающиеся люди как раз-таки жили не как все. Могу поспорить, среди великих людей вам сейчас непросто будет сходу вспомнить какого-нибудь скромного, во всем послушного и правильного человека.
Что нужно помнить
Экологичность по отношению к другим
Необходимо найти баланс между тем, чтобы не обращать внимание на мнение окружающих, но и не стать самодуром (или самодурой?). Многие люди после работы с психологом, прохождения тренингов, курсов саморазвития начинают так резко и грубо «отстаивать свои границы», что повергают близких в шок. Обычно это ни к чему хорошему не приводит.
Сказать в нужный момент: «Со мной так нельзя» и открывать дверь, заявляя: «Я теперь такая, а кому не нравится, валите отсюда» — большая разница. Ваши близкие не в курсе, что вы вдруг решили все кардинально поменять, и им нужно время адаптироваться к изменениям. К тому же слишком резкое выпячивание своего «Я» — это та же зависимость, только с другой стороны. Контрзависимость.
И это тоже не про взрослую позицию. Будьте тверды, но не скатывайтесь в хамство и отрицание. Любить себя — не значит отвергать других. А беречь свои границы — не значит топтаться по чужим.
Только вы знаете, что лучше для вас
Ни мама, ни психолог, ни подруга, ни я — никто не скажет вам, как жить хорошо. Поэтому, что бы ни происходило вокруг и как бы авторитетны ни были люди, которые дают вам советы, помните, что это просто советы. Возьмите из них то, что вам полезно, но никогда не позволяйте другим управлять своей жизнью. Слушайте свою интуицию, берите важное из книг, фильмов, тренингов, родительских наставлений, курсов саморазвития, но принимайте решения сами.
Вы Достаточно Хорошая и Взрослая Девочка, чтобы жить так, как считаете нужным. Я в вас верю.
Иногда будет не получаться
Помните об этом, как о чем-то неизбежном, но не позволяйте останавливать себя. Просто продолжайте.
